5 Mood Booster você pode fazer por Halau Bad Mood

Nem todo mundo sempre sente bom humor todos os dias. Humor esse desagradável, ou comumente chamado de mau humor, pode deixar alguém com preguiça de se mexer, com preguiça de trabalhar, e mesmo assim pode ser contraproducente, você sabe. Feio humor isso, às vezes só pode ser corrigido com algo que é divertido alias impulsionador de humor. O que é isso impulsionador de humor?

O que, o que se entende por impulsionador de humor?

Reforço de humor consiste em duas palavras em inglês, que se interpretadas literalmente, humor significa sentimento ou humor, temporariamente impulsionador significa um reforço ou reforço. Se combinado, impulsionador de humor é algo que pode fazer você feliz, alegre e animado novamente depois de passar por um mau evento.

Bem, se você sente que tem humor ruim ou não apaixonado, impulsionador de humor isso pode ser algo que te faz feliz e animado novamente.

Por exemplo, de manhã, seu escritório é repreendido pelo seu chefe por um trabalho que não foi concluído. Certamente pode fazer um bete e não fica animado quando você vai para casa do trabalho mais tarde. No entanto, no meio da jornada de trabalho você recebe uma remessa de bolo de chocolate de um amigo no escritório oposto. Imediatamente, humor Você que era feio por ter sido repreendido pelo patrão, começou a ficar melhor e voltou alegre por causa do bolo de chocolate de um amigo.

Então, o que pode ser chamado como impulsionador de humor? Bolo de chocolate ou amigo que mandou? Pode ser um ou até mesmo ambos. Surpresa as coisas são inesperadas, há comida, ou sua coisa favorita no momento mau humor pode ser impulsionador de humor Você.

Qualquer coisa que possa ser impulsionador de humor?

1. Tire uma soneca

Quem teria pensado que tirar uma soneca quando um humor feio poderia torná-lo humor Você está de volta alegre? Pesquisa do Journal of Sleep Research descobriu que as pessoas que não têm sono tornam-se mais frequentes ou não humor em comparação com pessoas que dormem o suficiente.

Além disso, a Fundação Nacional do Sono (NSF) diz que um cochilo curto pode ajudar a melhorar humor ou humor, estado de alerta e moral em adultos.

NSF recomenda, se você quiser melhorar humor, durma de 20 a 30 minutos durante o dia. Desta vez é suficiente para se livrar da sonolência e trazer de volta um clima alegre.

2. Ouça música

Um estudo do British Journal of Psychiatry disse que um mau humor pode ser superado ouvindo músicas. Neste estudo, os pesquisadores descobriram que as pessoas que estavam deprimidas e tratadas com musicoterapia conseguiam se recuperar mais rapidamente do que as pessoas que faziam terapia regular. Então, ouvir música quando se pode tentar melhorar o humor feio para melhorar humor Você está em um dia ruim.

3. Conheça e abrace seu amado

Você pode conhecer seu namorado, irmã, irmão, melhor amigo ou até mesmo seus pais para ir embora mau humor isso bateu. Conhecer pessoas queridas pode ser impulsionador de humor sozinho, você sabe, apenas abraços. De fato, um estudo da Austrália citado pela Healthline afirma que homens que abraçam, humor-é mais feliz que os homens que raramente abraçam alguém.

Os resultados do estudo envolvendo 60.000 pessoas também disseram que abraçar e conhecer seus entes queridos pode fazer você se sentir amado e mais confiante de que tudo ficará bem..

Abraçando e conhecendo pessoas que você ama também pode tornar a respiração mais relaxada e a pressão arterial cair. Para não esquecer, o hormônio oxitocina (um hormônio feliz) também aparece quando você conhece a pessoa que você ama.

4. Coma boa comida

Comer boa comida tem sido feito frequentemente impulsionador de humor para pessoas que estão atualmente mau humor. Para ajudar a melhorar o humor, você pode comer chocolate, legumes e frutas. Por que é chocolate? Porque o teor de chocolate pode fazer com que o corpo libere endorfinas e serotonina. Esses dois hormônios reduzem a ansiedade e o estresse e ajudam o humor a ser muito melhor.

Além disso, comer frutas e legumes também pode ser saudável para o seu corpo e mente. A razão é que um estudo recente de 3.500 pessoas publicado no British Journal of Psychiatry mostrou que as pessoas que comem vegetais são menos propensos a ter depressão. Isso se aplica em comparação com pessoas que gostam de comer alimentos fritos e comer doces.

5. Converse com amigos ou familiares

Se você está de mau humor, é uma boa idéia socializar falando ou talvez desabafar. Contar coisas que fazem você sem inspiração pode ser uma maneira impulsionador de humor você pode fazer. Ao contar histórias, pelo menos você não guarda seu ressentimento sozinho, há outras que também podem ser convidadas para compartilhar histórias. Não hesite em ligar, conversar ou até mesmo ligar por vídeo com amigos ou familiares quando for atingido por humor.

Faça isso se impulsionador de humor não vem

Embora eu tenha tentado várias coisas para impulsionar humor, às vezes ainda não funciona. Nem todas as maneiras podem aliviar seus sentimentos por si mesmo. No entanto, você não precisa se preocupar. Tente fazer as seguintes coisas para aliviar a raiva, a decepção e afastar sentimentos de falta de entusiasmo em si mesmo.

Perceba que você não está sozinho

Alterações humor pode vir a qualquer momento, você também não pode evitá-lo diretamente. Todo mundo já experimentou mal humor e eles também precisam disso impulsionador de humor mesmo que você. No entanto, talvez eles possam encobrir sentimentos ruins ou condições humor-é.

Ajustar a respiração

Logo após um mau humor, é bom respirar fundo imediatamente. Tente respirar fundo e segure por 5-7 segundos. Isso pode deixar você mais relaxado. Você também pode imediatamente fazer algo que possa acalmá-lo quando estiver chateado.

Chorando

Muitas pessoas se sentem aliviadas depois de chorar. Chorar não é uma vergonha e não significa que você é sentimental. Chorar é uma forma de liberação emocional. No entanto, se você se sentir facilmente chorando porque está facilmente ofendido, entediado ou sem esperança, pode sentir depressão e precisar da ajuda de um psicólogo ou médico..

Espera mau humor diminuir

Mau humor às vezes não dura o dia todo. Tente esperar um pouco, mantendo-se ocupado com o trabalho, limpando a casa, arrumando uma mesa bagunçada no escritório ou até mesmo tentando tomar um banho quente para deixar o corpo mais relaxado..

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