5 Benefícios da Água Diligentemente Potável

Você sabia que 50% a mais do nosso corpo é composto de água? Na ausência de água, não podemos manter a temperatura normal do corpo, lubrificar as articulações ou remover substâncias não utilizadas do corpo através do suor, urina e água abundante..

Na verdade, medicamente, nossos corpos precisam de água ou fluidos que sejam úteis para o processamento da digestão, absorção de substâncias ou ingredientes alimentares para energia, circulação sanguínea ou digestão e outros, transporte de nutrientes, produção de líquidos ou saliva e manutenção da temperatura corporal..

Precisamos consumir muita água para que o corpo não fique desidratado ou com falta de água, o que pode fazer com que o corpo enfraqueça, músculos fracos e apertados, fora de foco, aumentem o risco de fadiga devido ao calor e até derrames.!

Quanto devemos beber água? Não 8 copos por dia

Como explicado no WebMD, geralmente ouvimos conselhos ou artigos que precisamos beber 8 copos de água por dia, o que equivale a 1,5 litros. No entanto, o Conselho de Alimentos e Nutrição do Instituto de Medicina recomenda que as mulheres realmente precisem de 2,6 litros de água por dia e os homens precisam de cerca de 3,7 litros por dia..

Você pode obter cobertura de água suficiente todos os dias, bebendo água e consumindo líquidos, como sopas e refrigerantes, junto com frutas e verduras que contêm água. Não se esqueça também, se você se exercitar ou correr, precisará de mais água, antes, durante e depois de fazer isso..

Além de todos os dias, precisamos de ingestão de água, conforme recomendado pelo Conselho de Alimentos e Nutrição do Instituto de Medicina, há vários outros fatos que você precisa saber por que precisamos beber muita água, conforme relatado pela Kompas.com abaixo:

Despertar músculos

Células musculares que não têm fluido suficiente não serão capazes de manter fluidos e eletrólitos, para que os músculos fiquem exaustos. Os músculos não funcionarão adequadamente e suas habilidades diminuirão. Também precisamos de muita água durante o exercício, de acordo com o American College of Sports Medicine. Alguns especialistas do campus recomendaram que bebamos 0,5 litro de água, 2 horas antes de começar a fazer exercícios..

Mantenha a pele brilhando

Nossa pele realmente contém muita água, que funciona como uma fortaleza para evitar a perda excessiva de fluidos corporais. No entanto, não espere que o excesso de fluidos corporais possa ser uma maneira poderosa de se livrar das rugas na pele..

Controle de calorias

Beber muita água geralmente é feito por pessoas que estão em uma dieta para perder peso. Embora o efeito não seja simples, o uso da água como substituto de bebidas altamente calóricas certamente será muito útil.

"Um programa de dieta funcionará se você escolher água ou bebidas não calóricas como substituto das bebidas calóricas. Então, até mesmo uma dieta com líquidos mais saudáveis ajudará a reduzir as calorias ", disseram pesquisadores da Universidade Estadual da Pensilvânia e autora do Plano de Controle de Peso Volumétrico, Barbara Rolls PhD..

Manter a função renal

Os fluidos corporais são "ferramentas" para transportar resíduos ou resíduos que entram nas células. A principal toxina do corpo é o nitrogênio uréico no sangue, um tipo de fluido que pode passar pelos rins para depois ser processado e liberado na forma de urina. Quando os fluidos corporais são suficientes, a urina fluirá livremente, claramente e sem odor. Quando os fluidos corporais não são suficientes, a concentração de urina, cor e cheiro será mais perceptível, porque os rins devem absorver fluido extra para realizar suas funções. É por isso que, se bebermos menos água, o risco de ter pedras nos rins aumentará, especialmente em climas quentes ou quentes.

Manter a função intestinal normal

Quando bebemos água suficiente, a comida que consumimos pode passar suavemente pelo trato digestivo e prevenir a constipação. No entanto, se o nosso consumo de água não for suficiente, os intestinos irão absorver líquidos das fezes ou fezes para manter o corpo hidratado, por isso teremos dificuldade em defecar.

Agora, imagine se raramente bebermos água, que problemas de saúde podem nos aproximar? Não se esqueça de beber água todos os dias, né.

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