5 benefícios do Pilates da postura corporal ideal para melhorar o sexo

Quando visto, a ioga e os pilates podem ser considerados quase semelhantes. Mas, na verdade, o Pilates é uma versão contemporânea do yoga. O início do Pilates foi desenvolvido por volta do século 20 por um atleta veterano chamado Joseph Pilates, como uma forma de treinamento físico que se concentrava na reabilitação e fortalecimento do corpo..

Para aqueles de vocês que estão à procura de um ginásio por curiosidade para tentar Pilates, mas ainda não tem certeza sobre os benefícios, consulte este artigo para saber mais sobre os muitos benefícios de pilates para o corpo.

Benefícios do Pilates para a saúde do corpo

1. Fortalece os músculos centrais do corpo

Os músculos do núcleo são uma série de músculos complexos que se estendem dos músculos inferiores do tórax, abdômen, costas, até os músculos ao redor da pélvis. Pense nos músculos do seu núcleo como os principais conectores das cadeias de conexão do corpo superior e inferior, que estão envolvidos em quase todos os movimentos do corpo humano..

Músculos do núcleo fracos ou inflexíveis podem interferir com a função dos braços e pernas, e podem drenar a energia de cada movimento que você faz. Treinar os músculos do núcleo corretamente pode aumentar sua força. Ter um torso forte significa construir estabilidade e força muscular.

Muitas pessoas argumentam que os músculos do núcleo de treinamento é idêntico ao programa que forma um estômago de seis bolsas. Mas não se enganem, fortalecer os músculos do núcleo é um dos mais procurados benefícios do pilates.

2. Corrigir a postura corporal

Os fortes músculos abdominais e traseiros são muito importantes para realizar tarefas cotidianas, como carregar crianças pequenas e carregar caixas ou itens pesados. O Pilates suporta o núcleo do corpo para estabilizar a coordenação do corpo, para que ele possa manter uma boa postura quando sentado ou em pé..

O Pilates exercita os músculos da parte inferior das costas, quadris, estômago e pélvis, que são o centro de gravidade do corpo, a fim de trabalhar em harmonia. Mais importante, estabilizar o núcleo do corpo através de pilates também reduz o desgaste da coluna vertebral. Os benefícios do pilates permitem que você atraia mais oxigênio durante a respiração, o que lhe dá uma postura estável e boa, e também aguça suas habilidades motoras. As habilidades motoras afiadas permitem que você reaja rapidamente e permaneça equilibrado em superfícies instáveis, como em estradas escorregadias ou em declives acentuados..

A boa postura faz você parecer mais alto e magro, o que, por sua vez, aumenta sua confiança geral.

3. Prevenir e reduzir a dor das lesões

A longa sessão e o exercício mínimo enfraquecem os músculos da parte central do corpo. Assim que os músculos do núcleo do corpo estão enfraquecidos, até mesmo um leve travesseiro ou entorse pode causar dor prolongada - sem mencionar o risco de recorrência de dor que também é da mesma magnitude..

O pilates alonga e fortalece os músculos, aumenta a elasticidade muscular e aumenta a mobilidade das articulações. Um corpo com força e flexibilidade equilibradas ficará mais imune e / ou se recuperará mais rapidamente de uma lesão.

É por isso que muitas pessoas com dor lombar crônica optam por praticar o Pilates, e provaram melhorar muito a cura mesmo que tenham apenas quatro semanas de treinamento (quando comparadas àquelas que visitam um especialista), disse um estudo publicado no Journal of Orthopaedic & Sports. Fisioterapia. Além do mais, a dor desapareceu completamente por um ano após o Pilates.

4. Afie o foco

Pilates parece muito fácil de fazer, mas na verdade este é um esporte que requer altos níveis de concentração. O Pilates é centrado na harmonização do controle da mente, corpo e regulação da respiração, o que o torna mais focado em cada movimento que você faz. A nitidez deste foco torna muito improvável que você possa ser descuidado e prejudicar a si mesmo.

Além disso, quando pesquisadores chineses mediram as mudanças na atividade cerebral das mulheres após 10 semanas participando de exercícios de Pilates, eles descobriram um aumento no poder de pico alfa do cérebro, que estava associado à atividade nervosa dos tecidos, desempenho de memória e outras funções cognitivas. Os pesquisadores acreditam que o Pilates pode até ter potencial como uma escolha terapêutica para pessoas com doença cerebral degenerativa e disfunção cognitiva.

5. Melhorar a qualidade da vida sexual

De certa forma, o Pilates também envolve movimentos semelhantes aos exercícios de Kegel para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Músculos pélvicos fortes podem proporcionar uma experiência de orgasmo mais incrível.

Além disso, os benefícios dos pilates para fortalecer os músculos pélvicos não acabam na cama. Se você está tentando engravidar, os músculos do assoalho pélvico podem tornar mais fácil para você empurrar para um bebê durante o parto mais tarde.

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