5 benefícios saudáveis ​​que você pode obter ao beber diligentemente suco de aipo

Se você está cansado de beber suco de frutas, por que não tentar mudar para o suco de vegetais? Não se apresse il-feel imagine isso. Muitos, como, os vegetais podem ser feitos sucos deliciosos e refrescantes. Um deles é aipo, vegetais verdes que são geralmente usados ​​como enfeites para embelezar a aparência dos alimentos. Especialmente graças ao seu conteúdo nutricional diversificado, não é de se admirar que o suco de aipo para beber diligentemente possa ajudar a manter um corpo saudável.

Teor de nutrição de aipo

Cynthia Sass, MPH, RD, uma nutricionista que também trabalha como escritora, sugere que muitas pessoas acham que o aipo não tem muitos nutrientes.

O aipo é realmente rico em vários nutrientes que sustentam a saúde do corpo, incluindo fibras, ácido fólico, vitamina A, vitamina C, vitamina K, potássio, ferro, magnésio, flavonóides e antioxidantes. O aipo também é pobre em calorias, portanto, o suco de aipo é frequentemente usado como substituto de bebidas esportivas pelos atletas antes do exercício, pois é comprovado que aumenta a resistência e a força durante o exercício..

Quais são os benefícios de beber suco de aipo?

Muitas pessoas optam por não incluir aipo em seus pratos ou não comê-lo porque não gostam do sabor do verde. Na verdade, se você não gosta do sabor do aipo em sua forma original, não há nada de errado em ser transformado em suco, você sabe!

Existem vários benefícios de saúde que você pode obter a partir de folhas de aipo e caules, a saber:

1. baixar a pressão arterial

O estudo descobriu que as sementes de aipo têm propriedades anti-hipertensivas. Aipo contém compostos fitoquímicos que são úteis para melhorar o funcionamento das paredes arteriais para controlar a pressão arterial. Finalmente, a pressão arterial diminui e se torna mais controlada.

2. Prevenir doenças crônicas

O aipo é uma fonte de flavonóides que é um tipo de antioxidante. Um estudo em 2014 descobriu que os flavonóides em vegetais de aipo têm o potencial de prevenir doenças crônicas, especialmente doenças cardíacas, hepáticas e renais. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias para fortalecer essa pesquisa.

3. Minimizando os efeitos colaterais da quimioterapia

Um estudo descobriu que quando tomado com drogas quimioterápicas doxorrubicina, suco de aipo foi capaz de evitar danos causados ​​por ataques de radicais livres de células cancerígenas. Mas você ainda deve consultar um médico primeiro se você quiser beber suco de aipo durante a quimioterapia.

4. Combater a inflamação no corpo

O conteúdo de flavonóides no aipo também é capaz de ajudar o sistema imunológico do corpo a combater a inflamação devido aos radicais livres. Se continuar a ser permitido, os radicais livres podem causar danos ao DNA e às células saudáveis, causando problemas de saúde no corpo.

Além de contrabalançar o risco de doenças crônicas, os flavonóides também ajudam o corpo a absorver melhor a vitamina C, de modo a aumentar a resistência. A ingestão de flavonóides também ajuda a prevenir e / ou tratar alergias, infecções virais, artrite e certas condições inflamatórias.

Um estudo realizado em 2012 afirmou que o suco é uma das maneiras eficazes de obter a ingestão de flavonóides.

5. Minimizando o estresse oxidativo

Outro estudo examinou os benefícios do suco de aipo em ratos de laboratório. Os resultados provam que os flavonóides no aipo também podem ajudar a minimizar os efeitos do estresse oxidativo no organismo, o que eleva várias doenças crônicas, como derrame, câncer, à doença coronariana..

Ocasionalmente, o consumo de suco é completo com aipo inteiro

Embora seja muito benéfico para manter um corpo saudável, mas não há nada de errado em se cruzar bebendo suco de aipo comendo vegetais de aipo em sua forma completa misturados em sua dieta. Não sem razão, porque alguns dos nutrientes contidos em frutas e legumes serão mais ideais podem ser comidos inteiros.

Por exemplo, o teor de antioxidantes nas fontes de alimento das plantas geralmente diminui ou até mesmo desaparece quando processado em suco. Por outro lado, o suco de aipo ainda pode ser uma boa escolha, porque a maioria consiste em água, para que possa manter as necessidades de líquidos do corpo..

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