5 Benefícios do Badminton Jogando que o Tornará Mais Entusiasta para o Exercício
Se você não tem muito tempo para ir ao ginásio, mas quer se manter ativo, por que não ter tempo nos finais de semana para jogar badminton com sua família ou vizinhos? Você tem capital suficiente e raquetes de badminton para poder competir imediatamente. Não apenas benéfico para estabelecer amizade, como também há muitos benefícios do badminton que você pode obter para sua saúde.
Vários benefícios do badminton para a saúde do corpo
1. Melhore a aptidão e perca peso
É claro que os benefícios do badminton não precisam ser duvidados. O badminton é um tipo de exercício cardiovascular. Cardio exercício em si é um tipo de exercício para fortalecer o músculo cardíaco. Se o músculo cardíaco for forte, os vasos sanguíneos podem drenar o sangue mais e mais rapidamente. Vasos sanguíneos fortes podem drenar mais oxigênio para as células musculares.
Este efeito permite que o metabolismo do seu corpo trabalhe de forma mais eficaz para manter a boa forma física. Metabolismo que funciona bem também ajuda todas as células do corpo a queimar mais gordura durante o exercício e assim por diante enquanto descansa. É por isso que os exercícios kardo mais comuns são escolhidos para ajudar você a perder peso, porque essa atividade é muito eficaz na queima de gordura.
O badminton é capaz de queimar mais calorias do que correr, mergulhar e jogar futebol - até 450 calorias por hora. Curiosamente, os benefícios dessa aptidão também podem ser sentidos por pessoas idosas. Reportagem da Fundação Britânica do Coração, uma pessoa de 50 anos com um peso de 70 kg pode queimar 350 calorias com apenas uma hora jogando badminton.
2. Melhore a função cognitiva do cérebro
O badminton é indiscutivelmente um tipo de exercício cerebral. O volume do fluxo sanguíneo aumentará rapidamente do coração para o cérebro enquanto você estiver se movendo ativamente. Isso pode aumentar o trabalho nervoso e aumentar a massa cerebral.
Um estudo mostra que a capacidade de raciocínio aumenta dramaticamente em pessoas que, em média, fazem exercícios aeróbicos 30 minutos por dia, pelo menos cinco vezes por semana. Esta habilidade cognitiva é certamente necessária quando você corre ao redor do campo para lembrar e modificar estratégias, e prever os ataques do seu oponente..
Além disso, muitos estudos provaram que o exercício cardiovascular pode reduzir o risco de demência em adultos saudáveis.
3. Fortalece os músculos e articulações do corpo
Jogar badminton envolve muitos movimentos do corpo. Basta mencionar os músculos da panturrilha, coxas, nádegas, pélvis e quadris que são usados quando o salto também corre, até os braços e músculos das costas para acertar a bola. Além disso, este esporte também pode formar e fortalecer os músculos do núcleo.
Músculos e articulações que são fortes e flexíveis o impedirão de vários riscos de lesão durante o exercício ou durante suas atividades diárias. Músculos flexíveis e articulações também podem expandir a gama de gestos, evitando assim a artrite que enfraquece o movimento.
4. Reduzindo o estresse
Badminton não só oferece benefícios de aptidão física, mas também benefícios para a saúde mental. O cérebro irá liberar grandes quantidades de hormônios de humor felizes quando nos exercitamos, ou seja, endorfinas, dopamina, serotonina e triptofano para substituir os hormônios cortisol e epineprina, dois hormônios estressantes..
Todos esses hormônios positivos trabalharão juntos para criar sentimentos de prazer e afastar o estresse, criando pensamentos positivos e melhorando a qualidade do sono. É por isso que o exercício é frequentemente recomendado como terapia adicional para o manejo dos sintomas de várias doenças mentais..
O efeito de diminuir os níveis de estresse também está aumentando porque os jogos de badminton envolvem interação social com muitas pessoas ao mesmo tempo. Conversar, brincar e trocar ideias com outras pessoas é uma maneira simples de aliviar o estresse.
5. Impedir de um número de doenças
Os benefícios de outros badminton, que você pode nunca perceber, estão reduzindo ou mesmo eliminando o risco de uma série de problemas de saúde, como pressão alta, diabetes e obesidade. Este exercício também pode reduzir o risco de doença coronariana, reduzindo os níveis de triglicérides, aumentando o colesterol bom e reduzindo o risco de artérias bloqueadas..
Estudos do Programa de Prevenção de Diabetes descobriram que o exercício pode reduzir o risco de diabetes em 58% em comparação com o tratamento de diabetes apenas por médicos.
Jogar badminton regularmente também pode ajudar a manter a densidade óssea precocemente e prevenir o desenvolvimento de osteoporose na velhice.
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