5 alimentos que se revelam capazes de reduzir os níveis de testosterona masculina
O hormônio testosterona tem um papel que não é brincalhão, um dos quais é frequentemente associado como um determinante do impulso sexual masculino. Portanto, não é de admirar, muitos homens estão competindo para fazer várias maneiras de manter os níveis de testosterona no corpo. Infelizmente, em vez de otimizar a quantidade, os níveis de testosterona masculina podem diminuir devido à escolha errada de alimentos por dia. De fato, qualquer alimento provoca uma diminuição na testosterona?
Lista de alimentos que tornam baixos os níveis de testosterona masculina
Os níveis de testosterona masculina nem sempre são adequados. Há momentos em que esse importante hormônio cai drasticamente, o que causa um grande efeito na saúde do seu corpo e na sua vida sexual..
Antes de se culpar por isso, tente lembrar se você costuma comer vários tipos de alimentos que podem afetar a quantidade de testosterona no corpo?
Na verdade, existem alguns alimentos que podem, inadvertidamente, desencadear uma diminuição nos níveis de testosterona masculina, tais como:
1. Óleo Vegetal
O óleo de canola, o milho, o óleo de palma e outros tipos de óleo vegetal são às vezes previstos como contendo ácidos graxos poliinsaturados que se encaixam na categoria de fontes de gorduras saudáveis..
Mas, por outro lado, um estudo publicado no Nutrition and Cancer Journal mostra que o uso de óleo vegetal pode reduzir lentamente os níveis de testosterona masculina.
Mesmo assim, mais pesquisas ainda são necessárias para garantir ainda mais o efeito do óleo vegetal nos níveis de testosterona no corpo de um homem, é claro, em uma população maior..
2. Linhaça
A linhaça é um membro da família dos grãos que é rica em gorduras saudáveis, fibras e várias vitaminas e minerais importantes. A semente de linhaça pode ser o alimento recomendado para homens com câncer de próstata que deve reduzir os níveis de hormônios andrógenos, como a testosterona, em seus corpos..
Mas para os homens com níveis normais de testosterona, ingerir semente de linhaça em quantidades excessivas pode afetar a diminuição da quantidade de testosterona. Isso ocorre porque a linhaça contém lignanas que podem ligar a testosterona e liberá-la do corpo.
Evidenciado por um estudo de 2007 de Current Topics in Nutraceutical Research, que o consumo rotineiro de suplementos de linhaça pode reduzir os níveis de testosterona em mulheres com SOP, que experimentam níveis excessivos de testosterona.
3. chá de ervas hortelã
Um estudo publicado pela Phytotherapy Research descobriu que as mulheres com SOP experimentam uma diminuição significativa nos níveis de testosterona se bebem regularmente chá de ervas hortelã.
As mulheres com SOP geralmente apresentam sérios problemas, devido à falta de produção dos hormônios estrogênio e progesterona, mas alta nos hormônios andrógenos (hormônios sexuais masculinos). Finalmente, perturba o sistema reprodutor feminino.
Enquanto nos homens, é possível que algo semelhante aconteça se o "hobby" gostar de chá de hortelã. Especialmente hortelã e hortelã-pimenta, que são dois tipos de plantas de hortelã que foram mostrados para ter um impacto direto sobre os níveis de testosterona do corpo.
4. Alimentos processados
Os alimentos processados foram processados de forma a receberem sódio, calorias e açúcar extra, o que enriquece ainda mais o sabor. É por isso que a maioria das pessoas não consegue resistir à tentação desse único alimento.
Mas, infelizmente, os alimentos processados são uma fonte de gordura trans elevada, frequentemente associada ao risco de doenças cardíacas, diabetes e obesidade..
Não só isso, um grupo de cientistas da Sociedade Europeia de Reprodução Humana e Embriologia, descobriu que novos fatos que muitas vezes consomem gordura trans podem levar a níveis reduzidos de testosterona no corpo de um homem.
De fato, o volume testicular masculino diminuirá, o que é acompanhado pela redução da produção de espermatozóides. Com o tempo, esta condição pode desencadear uma diminuição na função testicular.
5. raiz de alcaçuz (raiz doce)
A raiz de alcaçuz é um ingrediente básico que é normalmente usado como adoçante para doces e bebidas. As raízes de alcaçuz incluem ervas que são freqüentemente misturadas com raízes do astrágalo em seu uso, e acredita-se que sejam eficazes no tratamento de doenças crônicas..
Mesmo assim, alguns estudos descobriram que a raiz de alcaçuz pode afetar os níveis de testosterona. Há uma diminuição de 26% na testosterona no corpo após consumir rotineiramente a raiz de alcaçuz por uma semana.
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