5 alimentos que devem ser evitados durante Sahur

Um dos momentos importantes da refeição durante o período de jejum é sahur. Tudo que você tem que prestar atenção ao amanhecer é que você come comida que será sua energia por aproximadamente as próximas 12 horas durante o jejum. Então, você tem que realmente levar em conta que tipo de comida você consome. Aqui estão alguns tipos de alimentos que você deve evitar ao comer sahur:

1. Café

Uma razão pela qual o café deve ser evitado quando o suoro é devido à natureza laxativa do café. Você pode notar que a frequência de seu banheiro aumenta depois de consumir café. Isso ocorre porque há componentes no café que estimulam o trabalho do intestino grosso para que o corpo remova o restante da digestão mais rapidamente..

Além disso, as propriedades ácidas do café também podem interferir no conforto do seu estômago. Componente chamado ácido clorogênico pode desencadear um aumento na acidez do estômago e aumentar a produção de ácido no estômago. Outros componentes no café também podem acelerar o trabalho do sistema digestivo.

2. Comida salgada

Além disso, claro, pode causar hipertensão, alimentos salgados podem realmente estimular a sede. Você definitivamente não quer sentir sede o dia todo por causa da comida salgada que você come de madrugada.

Exemplos de alimentos que você pode evitar ao amanhecer para evitar a sede são picles, feijão marinado, kuaci e comida enlatada. Estes tipos de alimentos incluem aqueles que têm níveis elevados de sal para que possam provocar a sede. Você também pode reduzir a quantidade de sal e sabor que você usa na culinária.

3. carboidratos simples

Quando você jejua, seu corpo não recebe ingestão por mais de 12 horas, enquanto você ainda usa energia para trabalhar e se mover. Se ao amanhecer seu corpo não receber combustível suficiente, não é impossível que você se sinta rapidamente cansado durante o jejum. Ao amanhecer, você é aconselhado a comer alimentos que estão incluídos em carboidratos complexos? Por que isso?

Se você comer carboidratos complexos, a energia derivada desses alimentos será liberada lentamente para o corpo. Então você tem mais reservas de energia para você usar nas horas em que você jejua.

Exemplos de alimentos incluídos em carboidratos complexos são o arroz integral, cevada, trigo e aveia. Você pode procurar por alimentos que são de baixo índice glicêmico, porque geralmente alimentos com baixo valor glicêmico são incluídos nos alimentos do tipo de carboidratos complexos..

Então o que acontece se você comer muitos carboidratos simples? Você pode se sentir cheio mais rápido, mas depois disso, você sente fome novamente rapidamente. Isso ocorre porque o trabalho a partir de carboidratos simples é o oposto de carboidratos complexos. A energia produzida a partir de carboidratos complexos é imediatamente liberada no corpo, por isso não vai durar muito para ajudá-lo a se sentir satisfeito enquanto você jejua..

Exemplos de carboidratos simples são açúcar, produtos lácteos e produtos processados, refrigerantes, doces, bolos e afins. Não que você não deva consumir carboidratos simples, mas compensar o consumo de carboidratos complexos para ajudá-lo a ficar em forma durante o jejum.

4. Comida picante

Assim como a comida salgada, a comida picante pode desencadear uma sede constante. Além disso, aqueles que sofrem de úlceras são aconselhados a evitar alimentos condimentados, pois podem desencadear um aumento no ácido do estômago e, potencialmente, causar dor na parte superior do abdômen. E, para algumas pessoas, alimentos condimentados provocam dores de estômago.

5. Alimentos ricos em gordura

Alimentos que contêm alto teor de gordura funcionam de duas maneiras. Primeiro, alimentos ricos em gordura podem inibir e retardar o processo de esvaziamento do estômago, o que piora os sintomas de constipação. Em segundo lugar, alimentos ricos em gordura podem acelerar o trabalho do sistema digestivo, causando diarréia. O efeito desses alimentos ricos em gordura depende do tipo de gordura que você ingere e da sua tendência a reagir a alimentos ricos em gordura..

Ao amanhecer, você deve reduzir os tipos de alimentos ricos em gordura para evitar a constipação ou diarréia durante o jejum. Alternativamente, você pode consumir o mesmo tipo de comida, mas com diferentes métodos de processamento. Por exemplo, substitua o menu de frango frito em frango grelhado.

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