5 alimentos que podem tornar os dentes mais limpos e mais fortes
Muitos tipos de alimentos para a saúde bucal que você pode realmente consumir todos os dias. Na verdade, você não precisa de alimentos caros para obter uma condição de dente forte, saudável e bem mantida. Quais são esses alimentos? Veja a explicação abaixo.
Vários tipos de alimentos para a saúde bucal
1. Queijo
Uma pesquisa publicada no Journal of General Dentistry, no início de 2015, informou que crianças de 12 a 15 anos que gostam de comer queijo cheddar terão menores níveis de ácido na boca do que aquelas que não gostam de comer queijo. Depois que eles comem queijo, eles vão beber água, é como enxaguar.
Bem, o nível de ácido no nível da boca antes e depois de beber água é medido. Cerca de 10 a 30 minutos depois de beber, na verdade, o nível de ácido na boca diminui e pode neutralizar a placa bacteriana ácida.Desta forma, apenas comendo queijo, você pode ajudar a manter a saúde e cuidar de seus dentes indiretamente.
2. Passas
Um tipo de alimento para a saúde dental é este, além de ser saudável, na verdade, é fácil de encontrar. Sim, passas, feitas de uvas selecionadas secas sem o teor de açúcar da sacarose neles. Por que bom? Porque, alimentos que contêm açúcar, podem ajudar as bactérias a grudarem na superfície do esmalte do dente. Além disso, as passas são uma das fontes alimentares de fitoquímicos que são eficazes em matar as bactérias que causam placas e buracos nos dentes..
3. Frutas ou vegetais frescos que são fáceis de mastigar
Você sabia que a mastigação pode limpar os dentes? Sim, diz um estudo, mastigar de fato pode varrer a placa do dente que fura por causa do movimento que faz com que toda a cavidade oral e os dentes se movam. Além disso, diz-se que a mastigação é um movimento para limpar os dentes dos alimentos que estão escondidos ou deixados entre os dentes e as gengivas. Exemplos de boas frutas e vegetais para mastigar incluem cenouras cruas, pepinos e maçãs.
4. Alimentos ricos em cálcio
Segundo a American Dental Association, os dentes são um membro do corpo feito de cálcio, fósforo e outros minerais, quase o mesmo que o conteúdo dos ossos do corpo. Bem, para fortalecer os dentes, você pode obtê-los de alimentos ou bebidas ricos em cálcio. Por exemplo, há queijo, amêndoas, verduras e até leite com baixo teor de gordura.
Se você quiser fortalecer os dentes, evite alimentos ácidos e bebidas que possam causar lesões ou pequenos furos nos dentes. Além de ser bom para os dentes, alimentos e bebidas com alto teor de cálcio também são bons para ossos fortes da mandíbula.
5. Fruta arando
O Journal of Caries Research afirma, cranberries contêm polifenóis que são bons para prevenir a placa bacteriana em dentes humanos. Além disso, alimentos para a saúde dos dentes também podem reduzir o risco de cáries se consumidos com a dose certa. Por dia, recomenda-se consumir 40-50 gramas de cranberries.
Há algo que deve ser considerado. Porque cranberries gosto muito azedo, não coma esta fruta com adição de açúcar. Isso, obviamente, reduzirá a eficácia dos cranberries como um dos alimentos para a saúde bucal.
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