5 alimentos que são ruins para a saúde do cabelo se consumidos excessivamente
Mantenha o cabelo saudável não apenas escolhendo o tipo certo de xampu e aplicando o método correto de lavagem. Assim como a pele, o cabelo também precisa de nutrientes dos alimentos para se manter saudável, forte e brilhante. Se o seu cabelo estiver danificado, insípido e insalubre, talvez seja necessário voltar a verificar quais alimentos você consome. Porque nem todos os alimentos são bons para a saúde do cabelo, especialmente se consumidos em excesso. Quais são esses alimentos? Descubra as respostas na revisão a seguir.
Alimentos que são ruins para a saúde do cabelo
Alguns alimentos que você costuma consumir podem tornar o cabelo insalubre. O cabelo fica seco, cai, quebra-se facilmente e assim por diante. Para prevenir e superar condições ruins de cabelo, você pode reduzir ou evitar alimentos como os seguintes:
1. Alimentos com alto índice glicêmico
Muitos alimentos doces com alto índice glicêmico, que você não percebe, danificam o cabelo. Por exemplo, doces, arroz branco, macarrão, pão branco, margarina ou bolos.
Estes alimentos podem fazer com que o açúcar no sangue suba. Quando o corpo processa o açúcar dos alimentos, o hormônio insulina responde a um aumento da glicose. Esta condição faz com que os níveis de andrógenos aumentem e eventualmente afetem o saco da glândula (folículo) no couro cabeludo.
De acordo com a Prevention, Christy Brissette, RD, presidente da 80 Twenty Nutrition, afirma que os altos níveis de andrógenos fazem os folículos pilosos encolherem. Isso, então, faz com que o cabelo caia facilmente e, eventualmente, desbaste.
2. Alimentos ricos em proteína animal
Se você estiver em uma dieta cetônica e encontrar seu cabelo danificado, essa pode ser a causa. A proteína animal contida na carne é importante para fortalecer o cabelo e espessar o cabelo, desde que esteja de acordo com as necessidades e não excessivo. Se a quantidade for demais, isso tornará o cabelo menos saudável.
Recomendamos que você varie sua dieta com alimentos ricos em fibras, como brócolis, espinafre, tofu ou trigo, que também contêm aminoácidos que formam a queratina - a principal substância que forma o cabelo..
3. Peixe com alto teor de mercúrio
Alguns tipos de peixe contêm ácidos graxos ômega 3 que ajudam a prevenir a inflamação e incentivam o crescimento do cabelo. No entanto, alguns tipos de peixes marinhos estão contaminados com mercúrio. O mercúrio pode ser tóxico para a saúde do cabelo e causar perda de cabelo. Os peixes que geralmente contêm alto teor de mercúrio são normalmente cavala e atum, enquanto os alimentos com baixo teor de mercúrio são salmão..
4. Alimentos ricos em selênio
O selênio é um mineral necessário ao organismo como antioxidante. Muitas vezes, comer alimentos contendo alto teor de selênio, como atum, carne bovina ou arroz branco, pode aumentar os níveis de selênio no sangue. De acordo com o Live Strong, o efeito pode causar queda de cabelo.
5. Alimentos ricos em gordura saturada
Alimentos ricos em gordura saturada não estão associados apenas a doenças, mas também à saúde dos cabelos. Gordura saturada pode entupir os poros da pele, inclusive no couro cabeludo.
Isso pode causar perda de cabelo. Se você tem uma condição do cabelo como essa, evite alimentos fritos ou assados com margarina.
Eu tenho que evitar toda a comida?
Na verdade, comer alimentos que foram mencionados não faz com que a condição do cabelo se deteriore. Contanto que você consuma não excede as necessidades, naturalmente cabelo seguro e saudável não é perturbado. Mas se você comer com muita frequência e consumir mais do que precisa, o risco de cabelos danificados pode ocorrer.
Portanto, comece escolhendo um cardápio e ajuste a ingestão de alimentos que são bons para a saúde geral do corpo, incluindo o cabelo. Comer alimentos que são saudáveis para o cabelo, também suporta a saúde da sua pele e unhas.
Aplicar um estilo de vida saudável, incluindo evitar fumar e beber álcool, também é importante para manter o cabelo saudável. Porque, esses hábitos podem interferir na circulação e reduzir a quantidade de biotina no sangue, ou seja, substâncias que fortalecem o cabelo e as unhas.
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