5 alimentos inesperados que podem tornar seu corpo rápido e cansado
Cada alimento que comemos será basicamente convertido em energia que usamos para nos movermos. Mas acontece que há alguns alimentos que inconscientemente deixam o corpo cansado. Não é ainda mais edificante, parece tirar um cochilo depois de comer essa comida. Bem, você sabe! Aproximadamente, qualquer que seja o alimento que faz com que o corpo se canse rapidamente?
O corpo fica cansado rapidamente se a maior parte dessa ingestão de nutrientes
- Triptofano
- Magnésio
- Cálcio
- Vitamina B-6
- Gordura
- Alimentos com alto índice glicêmico
Lista de alimentos faz com que o corpo fique fraco, cansado, letárgico
1. Banana
As bananas contêm altos níveis de magnésio que podem deixar o corpo cansado mais rapidamente. No corpo, o magnésio trabalha para fazer os músculos relaxarem. O magnésio também é conhecido como um mineral sonífero porque ajuda a regular o ciclo do sono, acalma o sistema nervoso e ajuda a desativar a adrenalina, o hormônio que faz você alfabetizado e alerta.
Portanto, não se surpreenda se você ficar com sono e se sentir fraco ao comer alimentos ricos em magnésio durante o dia.
2. Pão
O pão é um alimento que tem um alto valor de índice glicêmico. Os carboidratos simples no pão farão com que o açúcar no sangue suba rapidamente e, em seguida, caia rapidamente de forma drástica, para que você se sinta mais flácido e sonolento devido à falta de energia.
3. Carne
A carne vermelha é uma fonte de alimento rica em ferro que também desempenha um papel na produção de energia. Por outro lado, a carne também é rica em gordura. A ingestão excessiva de gordura faz com que o corpo trabalhe com mais força para transformá-lo em energia. Para acelerar ainda mais esse processo, você irá desdobrar inconscientemente toda a energia restante no corpo para o sistema digestivo. Como resultado, o corpo se cansa rapidamente depois de comer carne.
4. Leite
O leite é uma bebida rica em triptofano e cálcio. No corpo, o triptofano desencadeia a produção do hormônio serotonina. Enquanto isso, o cálcio ajuda o corpo a converter o triptofano em serotonina.
A serotonina é uma substância química no cérebro responsável por controlar as condições de humor e relaxamento. Quando a serotonina se eleva, você se sentirá mais feliz e relaxado. A serotonina é então usada para produzir melatonina, um hormônio desencadeante sonolento. Além do leite, o triptofano também contém queijo, iogurte, peixe, ovos e outras carnes de aves..
No entanto, os efeitos da sonolência de alimentos com alto teor de triptofano não podem funcionar sozinhos. Você terá mais sono e cansaço ao combinar leite com outros alimentos ricos em carboidratos, como pão e leite para o café da manhã ou uma porção de peixe, ovos e arroz no almoço.
5. Peixe
Além do alto triptofano, os peixes (especialmente salmão e atum) contêm altos níveis de vitamina B6 necessários para produzir melatonina. A vitamina B6 ajuda a converter o triptofano em melatonina, o que faz com que você se sinta sonolento e cansado rapidamente.
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