5 alimentos saudáveis para prevenir cicatrizes de acne

A comida que você come é muito importante não só para a saúde do seu corpo, mas também para a sua pele. Mas se você já tem acne, aqui estão 5 alimentos saudáveis para evitar que cicatrizes de acne surjam e difíceis de perder.

Alimentos para prevenir cicatrizes de acne

1. Laranjas e frutos silvestres (vitamina C)

A vitamina C é um antioxidante que ajuda a acalmar a pele. A vitamina C também é boa para os tecidos e músculos do corpo. A vitamina C ajuda a apoiar o processo de cicatrização da pele e tecidos danificados na área da acne. A vitamina C pode ajudar a proteger você e seu acne da infecção. A infecção pode agravar a acne e causar grandes cicatrizes de acne. A vitamina C também acelera a produção de colágeno. O colagénio é muito importante para uma pele saudável e macia.

Você pode encontrar vitamina C em alguns alimentos.

Citrinos, que é uma fruta que é rica em vitamina C: tangerinas, limões, limão, laranja, toranja. É melhor comer frutas inteiras, ou você pode beber o suco.
Bagas: morango, amora, framboesa, mirtilo, amora
Melancia, mangá, abacaxi
Legumes, como pimentos vermelhos, brócolis, tomate

2. Espinafre, couve, cenoura (vitamina A)

A vitamina A pode promover uma pele saudável e membranas mucosas. A vitamina A também pode ajudar a fortalecer o colágeno no corpo. Como você sabe, o colágeno é importante para a aparência e a forma da pele. A vitamina A também ajuda o sistema imunológico e apoia o processo de cicatrização de cicatrizes de acne.

A vitamina A pode ser encontrada em vários tipos de alimentos, desde vegetais a leite:

vegetais folhosos escuros, como couve, espinafre, mostarda
vegetais vermelhos, amarelos ou laranja, como cenoura, tomate, pimentão vermelho

No entanto, muita vitamina A por dia não é bom para a saúde.

3. Amêndoas e Trigo

Se seu corpo tem zinco suficiente, isso pode ajudar a combater a acne P. P. acne é uma bactéria na pele que causa acne. O zinco também pode ajudar a acalmar a pele quando irritada pela acne generalizada. Você pode encontrar zinco na Turquia, amêndoas e trigo.

4. Água

Seu corpo consiste principalmente de água. A água é necessária para a forma e função de várias partes, especialmente da pele. A água ajuda a obter uma pele saudável e macia. Suficiente água ajuda a sua pele a parecer mais jovem e se livrar de problemas de pele. A água também é importante para ajudar a curar e regenerar a pele. Quando você bebe água suficiente, isso ajuda a melhorar a acne e evita cicatrizes de acne.

Você tem que beber água continuamente ao longo do dia, não beba apenas quando sentir sede. Se você beber apenas quando estiver com sede, é provável que você beba mais água do que seu corpo precisa. Então, o excesso de água pode fluir através da urina mais rapidamente.

Mantenha seu corpo hidratado, especialmente depois de se exercitar.

5. Sardinhas, salmão, atum e feijão (ômega-3)

Ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir a inflamação e promover a cicatrização da acne, apoiando a pele normal e saudável.

Embora você possa encontrar ácidos graxos ômega-3 em todos os peixes, existem alguns peixes que são ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão, cavala, atum e sardinha. Os ácidos graxos ômega-3 também podem ser encontrados em sementes de linhaça, nozes (amêndoas, macademia) ou sementes de girassol..

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