Estes 5 Sahur Foods ajudam sua mente a ficar focada e afiada quando jejuar

Manter um nível de concentração e foco durante o trabalho não é fácil, especialmente se você estiver em jejum. Falta de sono e mudanças na dieta fazem com que o metabolismo do corpo também mude, incluindo o desempenho do seu cérebro. Portanto, você deve ter um menu de refeição saudável e rico em nutrientes para que você possa se concentrar bem.

Limp corpo e a aparência de sonolência, deve interferir com a sua produtividade no trabalho. Você tem dificuldade em entender as coisas e fazer as coisas. Há muitas maneiras de superá-lo, começando por dormir o suficiente, exercícios regulares e, claro, boas escolhas alimentares para fazer o menu sahur. A seguinte lista de alimentos eficazes ajuda a melhorar a concentração e a manter o foco quando o jejum.

Menu Sahur que ajuda você a manter o foco quando estiver em jejum

1. Ovos

Os ovos são os mais acessíveis e fáceis de comer refeição nutritiva. Não só delicioso, comer um ovo inteiro fornece ácidos graxos ômega-3, colina e outros nutrientes necessários ao organismo. Sua função é manter as membranas do cérebro saudáveis e aumentar os níveis de colesterol bom. Esses alimentos que nutrem o cérebro melhoram a memória e afetam o humor.

Se o cérebro estiver bem nutrido, você pode ficar focado enquanto trabalha. Além disso, este alimento nutritivo também pode manter os níveis de energia para que você não fique fraco e perca a concentração. Você pode adicionar ovos no menu do seu sahur fazendo ovos, ovos de vaca, ovos mexidos ou salteados com vegetais verdes..

2. Abacates

Os abacates são uma fruta rica em proteínas, com o menor teor de açúcar de outras frutas. Esta fruta contém ácidos graxos essenciais, vitamina B, vitamina C, vitamina K e folato. Em geral, esses nutrientes são benéficos para a saúde do corpo. Os abacates podem reduzir a fome durante o jejum, manter os níveis de açúcar no sangue e manter o colesterol estável e manter a pele saudável e brilhante.

Além disso, comer abacates pode aumentar o fluxo sanguíneo para todos os órgãos do corpo, incluindo o cérebro. É por isso que os abacates ajudam a capacidade do cérebro de se concentrar e manter o foco quando em jejum. Você pode adicionar abacates ao seu menu sahur. Seja suco, comido diretamente e comido com aveia ou pão.

3. brócolis

O brócolis é de fato um legume popular que sustenta a saúde do corpo, especialmente no coração e no cérebro. O conteúdo de colina e vitamina K forma os esfingolipídios, que são gorduras sólidas que são importantes para as células cerebrais. Isso fornece um efeito anti-inflamatório e antioxidante que protege o cérebro contra danos. Então, o brócolis influencia grandemente a função cerebral, incluindo os níveis de concentração.

A vitamina C contida no brócolis ajuda o corpo a produzir energia adicional que faz com que você não fique fraco ao jejuar. Você pode desfrutar de brócolis para o menu sahur com sopa refogada, assada ou feita.

4. Espinafre

Espinafre contém vitamina K e vitamina A, que ajudam a combater a inflamação e manter os ossos fortes. Não só isso, rotina comer vegetais verdes, incluindo espinafre, foi mostrado para reduzir o risco de demência na velhice. Por quê? O conteúdo de luteína, folato e beta-caroteno encontrado no espinafre impede que as células do cérebro funcionem adequadamente. Você pode comer uma variedade de menus de sahur com espinafre, por exemplo, sopa feita com milho ou refogados.

5. Salmão

Entre todos os tipos de peixe, o salmão é o maior fornecedor de ácidos graxos ômega 3. Este ácido graxo é necessário pelo corpo para prevenir a inflamação, mantendo a saúde do cérebro e melhorando a memória. Relatórios do Dr. Machado, crianças que habitualmente comem salmão impedem o TDAH e ajudam a melhorar o foco.

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