5 Alimentos de substituição de ovos com alto teor de proteína
Os ovos são uma fonte de alimento que contém proteínas para o corpo. Mas, infelizmente, a maioria das pessoas tem alergias ou reações ruins aos ovos. Então, há um substituto do ovo que é tão nutritivo e benéfico para o corpo?
5 Tipos de substitutos do ovo
1. Carne animal
Carne, frango ou outra carne de frango é um dos alimentos substitutos para os ovos que possuem grandes quantidades de proteína. Embora a carne tenha um alto teor de gordura saturada, mas se você consumir em quantidades suficientes, ela não causará certos efeitos no corpo..
Por que você não pode comer muita carne? Porque a gordura na carne fará com que a placa se acumule na parede do átrio, o que aumentará o risco de doença cardíaca. Mesmo assim, todos os tipos de carne não só contêm alta proteína, mas também contêm ferro tanto para a circulação de oxigênio no corpo.
2. Peixe
Além de ovos e carne, os peixes também têm a mesma fonte de nutrientes em comparação a ambos. Não só peixe, outras fontes de proteína também podem ser obtidas de outros frutos do mar, como mariscos e ostras. Recomenda-se comer salmão por causa de seu baixo teor de gordura. No conteúdo de salmão, tilápia e atum, há 21 gramas de proteína por porção, cuja quantidade é suficiente para as necessidades diárias de proteína do corpo..
3. Produtos lácteos e produtos alimentares
Leite e outros ingredientes alimentares que também são feitos de leite, podem ser um dos alimentos de substituição de ovo que são seguros e bons para o corpo. Há queijo, iogurte, queijo cottage e muito mais. Cada um desses alimentos à base de leite tem quantidades suficientes de proteína e pode ser uma boa fonte de cálcio para o corpo. Por exemplo, em uma xícara de queijo cottage contém 24 gramas de proteína, enquanto o iogurte tem uma proteína de 20 gramas por porção.
4. Sementes de trigo
Grãos integrais processados, como farinha de trigo, pão de trigo e macarrão gadum contêm um número de proteínas e vários outros nutrientes. Em 100 gramas de sementes de trigo processadas contém cerca de 12,5 gramas de proteína. Mas, infelizmente, não é o mesmo que ovos, as sementes de trigo contêm proteína, mas nem todo o conteúdo de proteína está presente. Um exemplo de proteína que está faltando é o conteúdo de aminoácidos essenciais, mas o bii processado de trigo ainda é saudável e nutritivo para ser usado como um substituto para os ovos..
5. Tofu
O tofu é processado a partir de grãos de soja que permanecem bons para reduzir os níveis de colesterol no organismo. Porque o teor de soja que foi modificado em outros ingredientes alimentares, pode alterar geneticamente os níveis de mau colesterol para bom colesterol.
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