5 Fast Breaking Foods que rapidamente recuperam sua energia

O jejum não é uma desculpa para preguiçar. Sim, você continua realizando atividades como de costume, mesmo que não seja permitido comer ou beber até que chegue o tempo de intervalo. Portanto, é natural que o corpo se sinta fraco e fraco.

Para restaurar a energia no corpo que foi perdido, recomenda-se apressar e quebrar o jejum. Quais alimentos saudáveis podem restaurar a energia após o jejum? Considere a seguinte análise.

Alimentos saudáveis que são eficazes para restaurar a energia após o jejum

1. Datas

As datas se tornam uma das frutas mais populares durante o mês de jejum. A forma é pequena, vermelho acastanhado e doce e é perfeita para quebrar fast food. Por que?

As datas contêm carboidratos elevados, um dos componentes importantes é a frutose.

Este tipo de açúcar natural, chamado frutose, será processado pelo corpo como fonte de energia. É por isso que comer datas ao quebrar rápido pode lhe dar resistência depois de um dia de jejum.

Não só isso, as datas também são ricas em minerais, vitaminas, fibras e antioxidantes que são bons para o sistema digestivo, função cerebral, saúde dos ossos e ajudam o corpo a afastar os radicais livres..

Na verdade, as datas têm o potencial de controlar os níveis de açúcar no sangue, porque eles têm um baixo índice glicêmico, que é seguro para pacientes diabéticos.

2. Mel

Você sabia que o mel pode ser um substituto para o açúcar? Quando você faz chá doce, o mel pode ser usado como um substituto do açúcar que você costuma usar. De fato, o mel é visto como melhor em termos de saúde em comparação ao açúcar ou outros adoçantes artificiais.

O mel contém altas calorias porque é rico em frutose, maltose, sacarose e glicose, por isso é altamente recomendável para o consumo após o exercício. Claro que também é muito útil para recuperar energia após o jejum.

Além do açúcar natural, o mel contém muitos antioxidantes sem gordura ou proteína, de modo que pode aumentar os níveis de colesterol bom no corpo, de modo a prevenir a inflamação e manter a pressão arterial normal. Isso pode ser muito útil se você é fã de alimentos gordurosos ou oleosos.

3. Banana

Quebrar o jejum nem sempre é feito em casa, você deve ter feito jejum na rua. Bem, as bananas podem ser um alimento eficaz para você quebrar o jejum. Além de ser fácil de comer, ele contém bananas que consistem principalmente de fibras e açúcar, como glicose, frutose, sacarose pode ser um impulsionador de energia.

Além disso, as bananas também são capazes de torná-lo mais longo e certamente saudável para a digestão por causa de sua textura macia. Na verdade, o teor de potássio nas bananas ajuda o corpo a baixar a pressão arterial.

4. Batata-doce

Além de seu sabor adocicado, as batatas-doces contêm alto teor de carboidratos, vitamina A e vitamina C, que têm o potencial de combater o corpo contra a fadiga. De fato, relatado pelo Dr. Macarrão, batata-doce pode ser adicionado como um menu de dieta alimentar para pacientes diabéticos.

Embora tenha um sabor doce, o teor de fibras na batata doce ajuda a retardar a absorção de açúcar, evitando assim o aumento dos níveis de açúcar no sangue. Além disso, o conteúdo antioxidante da batata-doce sustenta a saúde do cérebro, assim como o brócolis e outros vegetais verdes..

5. Maçãs

As maçãs são uma fruta que é segura para comer durante a dieta. Embora baixa em calorias, as maçãs podem produzir energia para o corpo com alto teor de vitaminas e minerais. A água, a vitamina B, o potássio e o ferro contidos nas maçãs afetam a função do coração e dos músculos, ajudando a restaurar a energia após o jejum..

Melhor mesclado

Você pode desfrutar de uma variedade de alimentos que foram mencionados de várias maneiras. Por exemplo, fazendo compota contendo banana e batata doce. Ou, fazer suco de maçã com mel como um impulsionador de energia.

Para ser mais prático, o mel também está disponível e contém datas, para que você possa obter a bondade do mel e datas diretamente em um pacote. Esta mistura de mel e datas pode ser tomada diretamente ou adicionada ao chá para quebrar o jejum, para restaurar rapidamente a energia do corpo após um dia de jejum.

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