5 Hábitos Silenciosos Causam Estômago Distendido

As causas de uma barriga grande são muitas, incluindo hábitos que percebemos ou não conhecemos. Nós todos sabemos que um estômago dilatado não é um bom sinal para o corpo. Manter a forma do seu corpo saudável e de acordo com os critérios não é uma coisa fácil, requer dedicação, disciplina, consistência e forte resistência. Mas muitas pessoas acabam justificando várias maneiras de não fazer coisas que odeiam, como controlar alimentos. Aqui estão alguns maus hábitos que são a causa de um estômago distendido e muitas vezes são feitos sem perceber.

O hábito de causar um estômago distendido

1. Comer tarde da noite

Embora seja verdade que seu corpo naturalmente queima alguns depósitos de gordura quando você dorme, seu corpo não queima com eficiência se você dorme com o estômago cheio. Além de causar gordura no estômago, comer e deitar tarde após a plenitude pode aumentar o risco de refluxo ácido estomacal e distúrbios digestivos. Isso acontece por causa de mudanças na gravidade, então o corpo é incapaz de puxar comida no estômago para baixo.

Para evitar essa condição, considere ingerir menos comida à noite e não se deite por pelo menos três horas após o jantar. Se possível, coma algumas frutas se sentir um pouco de fome à noite, em vez de comer alimentos doces para satisfazer seu apetite.

2. Coma quando triste, irritado ou chateado

Você já se encontrou inconscientemente quando suas emoções estavam no auge? Da próxima vez que você tomar conhecimento desse comportamento, tente mudar sua atitude antes de comer fast-food, como hambúrgueres, arroz frito ou macarrão instantâneo. Comer emocionalmente não importa realmente se ele pode fazer você se sentir melhor, mas se você sempre confiar em comer toda vez que você está estressado ou com raiva, não se surpreenda se os seus depósitos de gordura aumentam.

A melhor maneira de combater a resposta ao estresse é beber um copo de água e conversar com um amigo ou andar casualmente para se acalmar. Escolha atividades que não envolvam comer, para que você possa evitar o excesso de calorias quando se sentir emocional.

3. Não está dormindo o suficiente

Idealmente, os adultos devem ter entre sete e nove horas de sono por noite. Quando você não conseguir dormir o suficiente, o nível de cortisol (hormônio do estresse) aumentará e fará com que você coma alimentos ricos em açúcar. Com tais pensamentos, será mais difícil se livrar da gordura da barriga quando você mantiver esse hábito de privação de sono..

Para manter os níveis normais do hormônio do estresse cortisol, tente dormir uma boa noite toda noite. Desta forma, você pode equilibrar os níveis de cortisol enquanto aumenta a produção de leptina (um hormônio que pode controlar seu apetite).

4. Use pratos grandes toda vez que você comer

Quer se trate de um buffet ou um jantar normal em casa, preste atenção ao tamanho do seu prato toda vez que você comer. Em uma pesquisa realizada entre pessoas obesas, verificou-se que eles tinham a maior placa entre placas pequenas e médias. Com o tamanho de um prato grande, eles têm mais espaço para colocar sua comida.

Então, como isso pode ser a causa de um estômago dilatado? A resposta é simples. Se você tem grande espaço para empilhar sua comida, então você tende a consumir mais do que seu corpo precisa. Isso leva ao acúmulo de gordura no corpo. Portanto, escolha pratos menores para manter seu apetite.

5. Fumar

Fumar pode ajudar a reduzir o peso, mas também pode ser uma causa de um estômago distendido. Muitas pessoas que sobrevivem com o tabagismo por razões de medo de ter um corpo gordo, de fato, a pesquisa revelou que, em vez de um corpo magro, mesmo estômago distendido obtido por fumantes. Cientistas da Universidade de Glasgow descobriram que o tabagismo pode estar associado a um peso total menor, mas tende a empurrar a gordura para a área central do corpo, o que faz com que o estômago se torne maior.

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