5 tipos de esportes leves que podem ser feitos ao viajar

Não são poucas as pessoas que esquecem a rotina de exercícios enquanto viajam por alias viajando, seja por causa de negócios ou de férias com a família. É legítimo se você quiser proporcionar uma oportunidade para o seu corpo "relaxar" dos hábitos esportivos, juntamente com uma excursão culinária tentadora. Mas tenha cuidado, mesmo depois de viajar pode realmente fazer o seu peso subir, você sabe! Então, há um exercício leve que pode ser feito durante a viagem?

Vários tipos de exercícios leves ao viajar

Annette Lang, treinadora certificada de Nova York, revelou ao New York Times que alguém que está viajando ainda pode se exercitar ativamente, mesmo em um veículo. Porque existem vários tipos de exercícios leves que não precisam de ferramentas que facilitem o exercício..

Bem, aqui está uma variedade de opções de exercícios leves que você pode fazer enquanto viaja.

1. andar

Sentado muito tempo em um avião, carro ou trem pode fazer o corpo parecer duro e dolorido. Para superar isso, tente roubar o tempo para fazer uma curta caminhada na cabine da aeronave, no corredor da carruagem de trem ou área de descanso endireitar as pernas.

Sim, andar é um dos esportes mais leves que podem ser feitos durante a viagem. Na verdade, apenas caminhando alguns passos pode ajudar a queimar calorias no corpo.

Depois de chegar ao seu destino, tente caminhar regularmente pela manhã, respirando o ar fresco e apreciando a paisagem ao seu redor. Alguns especialistas aconselham que você ande duas vezes por dia para que mais calorias sejam queimadas.

Se você ainda pode alcançá-lo, chegar ao seu destino para passear a pé, em vez de andar de veículo. Além de ser mais econômico, também pode manter seu corpo em forma, mesmo viajando.

2. Alongamento

Na verdade, viajar com qualquer veículo pode causar danos ao corpo. Porque, sentado na mesma posição por longos períodos de tempo pode causar cãibras e provocar coágulos sanguíneos, ou chamado trombose venosa profunda.

Para superar isso, faça vários movimentos de alongamento para reduzir o excesso de pressão nos músculos do corpo. A sua circulação sanguínea torna-se mais suave e torna a sua viagem mais confortável.

3. Fuja

Para aqueles de vocês que rotineiramente correm, você pode continuar este hábito saudável enquanto viaja. Isso ocorre porque a corrida é um tipo de exercício que é leve e fácil de fazer por qualquer pessoa e em qualquer lugar..

Coloque os calçados de corrida mais confortáveis na mala e faça um cronograma de corrida pela manhã ou à noite. Para aqueles que estão de férias na praia, você também pode correr descalço para proporcionar uma sensação de reflexo natural nas pernas. Garantido, seu sistema imunológico será mais forte e seu peso corporal permanecerá ideal.

4. Nadar

Muitos hotéis e atracções turísticas oferecem instalações de piscina que você pode usar. Então, sempre inclua roupas de banho em sua lista de bagagem enquanto viaja.

A natação é um dos esportes favoritos de muitas pessoas, especialmente crianças. Esportes de natação podem ajudar a queimar calorias do corpo, mantendo um peso corporal ideal. Venha, pegue sua família para viajar enquanto se exercita junto com natação!

5. Exercício com peso corporal

Você não precisa se preocupar em procurar um ginásio ou equipamento de exercício durante as férias. Você pode fazer peso corporal exercício para ajudar a manter a força muscular e queimar gordura. Treinamento peso corporal basta confiar em seu próprio peso corporal, sem necessidade de usar ferramentas adicionais.

Das muitas atividades que você projetou durante a viagem, reserve alguns minutos pela manhã para fazer exercício com peso corporal como flexões, pranchas ou agachamentos.

Faça flexões, tábuas e agachamentos 20 vezes com uma pausa de 5 minutos antes de mudar os movimentos. Depois disso, repita 3-4 vezes ou até que você tenha movido por pelo menos 5 minutos (não incluindo pausas).

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