5 tipos de esportes de pé que podem manter a saúde do cérebro

À medida que envelhecemos, o cérebro envelhece, de modo que a função cerebral também diminui naturalmente. Ultimamente, você pode ser fácil de esquecer ou difícil de aprender coisas novas? Esses são sinais de função cerebral que começaram a desacelerar. Mesmo assim, o declínio das funções cerebrais relacionadas ao envelhecimento pode ser retardado ou mesmo evitado pelo exercício precoce. Pesquisas mostram que certos tipos de exercícios que se concentram especificamente na força e resistência das pernas podem ajudar a manter a saúde do cérebro. Qual é a conexão?

Entenda a relação entre o cérebro, músculos e sistema nervoso

O cérebro é o sistema nervoso central que regula e governa todo o sistema nervoso e os músculos do corpo para agir. Por exemplo, quando você quer chutar uma bola.

O córtex motor do cérebro envia um sinal para a medula espinhal que, em seguida, instrui os músculos da perna a se contraírem, que é o movimento do chute na bola..

Curiosamente, quando a área do cérebro responsável pela realização de um movimento está sofrendo interferência, o cérebro fará a neuroplasticidade. Neuroplasticidade é a capacidade das células nervosas do cérebro para reparar relacionamentos e substituir outras partes do cérebro para assumir o controle.

O melhor funcionamento da neuroplasticidade do seu cérebro, o mais flexível e ágil é o cérebro para regular todas as funções corporais.

Tipos de exercícios que se concentram nos pés ajudam a manter a saúde cerebral

Reportagem do Medical News Hoje, muitos estudos mostraram que a atividade muscular afeta a função neuromuscular, ou seja, a capacidade do sistema nervoso, dos músculos e do cérebro de trabalhar em conjunto. A presença de atividade muscular pode estimular a formação de novas células nervosas, especialmente no hipocampo (uma área do cérebro que armazena memória e processa informações).

Um estudo conduzido por Raffaella Adami, da Università degli Study, na Itália, descobriu que os tipos de exercícios que se opõem à gravidade sustentam a saúde do cérebro de ratos de laboratório. Essas atividades podem desenvolver células gliais, cuja função é proteger as células nervosas, desencadeando a produção de neurônios no cérebro, enquanto aumenta a massa muscular..

Exercícios que se opõem à gravidade que são significados por Adami são esportes que apoiam e a pressão está nos músculos das pernas. Diferentes tipos de exercícios que se concentram na força das pernas são:

1. Ande e corra

Andar relaxado, caminhar rápido e correr são os tipos mais fáceis de exercício. Na verdade, você pode ajustar a velocidade e a distância. Mais importante, você pode fazer este esporte a qualquer hora e em qualquer lugar. Este tipo de exercício fortalece os músculos das pernas, promove a circulação sanguínea, mantém o cérebro e a saúde do coração.

2. Dançando

Não me entenda mal, a dança também está incluída na atividade física. Os músculos do seu corpo se contraem de acordo com o ritmo da música. Existe cooperação entre os sentidos, o cérebro e também os músculos do corpo. Você pode experimentar salsa, samba ou danças de tango

Esta dança concentra-se na velocidade de movimento dos seus pés, ancas e mãos. Este exercício pode melhorar o equilíbrio do seu corpo, tornar o coração mais ativo e fortalecer os ossos.

3. Escalada, subindo escadas e saltando

Não apenas caminhar e correr, subir ou subir escadas também dão um apoio para os pés. Na verdade, esse tipo de exercício é ainda mais intenso porque você tem que subir e também diminuir, então é melhor aumentar a densidade óssea da perna.

Além disso, o salto também beneficia o corpo que é o mesmo que escalar. O salto exige que você levante o corpo e, finalmente, pise no chão.

4. Levante a carga

O treinamento com pesos exige que você levante pesos para exercer pressão sobre as mãos, costas, ombros e pernas. Este exercício é melhor para aumentar a massa muscular. Além disso, este esporte oferece benefícios para o corpo, como aumentar a densidade óssea e manter a saúde do cérebro e manter o corpo em forma..

5. Badminton, tênis e tênis de mesa

Cada movimento de golpe ou de desvio exige que você mova o pé para seguir a bola ou volante. Não só isso, este exercício também exige que seus braços, pulsos, pulsos e coluna se movam. Além de queimar energia, esse tipo de exercício aumenta a densidade óssea, fortalece os músculos das pernas e dos braços e é saudável para o cérebro..

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