Estes 5 tipos de super alimentos podem combater a inflamação no corpo
A doença reumática, diabetes, asma, irritação intestinal ou doença cardíaca são causadas por inflamação no corpo que não é curada. O risco desta doença surge na velhice, mas também pode ocorrer se o alimento consumido puder desencadear inflamação. Para evitar a doença, a maioria das pessoas toma uma dieta anti-inflamatória ou consome apenas alimentos que combatem a inflamação..
Lista de alimentos que podem combater a inflamação no corpo
Um sistema imunológico saudável pode reconhecer e combater bactérias, vírus ou substâncias químicas que entram no corpo. No processo, a inflamação do corpo irá ocorrer. Gradualmente, a inflamação que não é curada piora e pode causar doenças crônicas. Esta condição piorará, se o paciente não evitar alguns alimentos que pioram a inflamação.
Medicamentos podem curar a inflamação, mas haverá efeitos colaterais. Assim, muitos especialistas em saúde recomendam tomar uma dieta anti-inflamatória como complemento à droga. Acredita-se que esta dieta seja segura, bem como uma maneira de evitar que você tenha doenças crônicas mais tarde..
Então, quais alimentos podem combater a inflamação? Em seguida é a lista.
1. Legumes e frutas
Legumes e frutas têm muitos nutrientes necessários ao organismo. Você pode facilmente desfrutar de legumes e frutas no menu de comida ou suco. Alguns vegetais e frutas que ajudam o corpo a reduzir a inflamação incluem:
Bok Choy
Bok choy também é conhecido como couve chinesa, que contém mais de 70 compostos antioxidantes, um dos quais é o ácido hidroxicinâmico. Estes compostos ajudam o corpo a aumentar o sistema imunológico do organismo contra infecções.
Brócolis
Legumes contêm alto teor de potássio, magnésio e antioxidantes, como flavonóides e carotenóides. Esses antioxidantes trabalham juntos para reduzir o estresse oxidativo no corpo, que é a quantidade de radicais livres que excede a capacidade do corpo de ser neutralizado. O brócolis também é eficaz na prevenção de câncer e doenças cardíacas.
Aipo
Além das folhas e caules, as sementes de aipo também têm as mesmas propriedades, que reduzem a inflamação combatendo infecções bacterianas. Outro benefício que você pode obter quando você come é manter o equilíbrio mineral no corpo e nos níveis de colesterol. Você pode adicionar aipo a sopa ou fazer suco.
Abacaxi
Esta fruta amarela contém bromelaína que proporciona muitos benefícios para o corpo. Não só reduz a inflamação, os benefícios de outros abacaxis estão impedindo coágulos de formar vasos que inibem a circulação sanguínea.
Beterraba
As plantas que se assemelham a pequenas batatas vermelhas contêm muitos antioxidantes que podem reparar as células do corpo danificadas pela inflamação. Cálcio e magnésio encontrados em beterrabas são muito baixos, por isso não causará o acúmulo de cálcio que causa pedras nos rins.
2. Salmão
O salmão contém os ácidos graxos ômega-3 mais eficazes para reduzir a inflamação. Além disso, a carne de peixe é muito boa para melhorar a capacidade do cérebro, tanto para aguçar a memória como para melhorar a concentração..
3. Grãos
Linhaçasemente de linho)
Embora a forma seja pequena, a linhaça é um alimento que contém antioxidantes, nomeadamente polifenóis. O benefício é prevenir o envelhecimento precoce e manter um equilíbrio de hormônios e boas bactérias no corpo.
Semente de chia
Semente de chia contém ácidos graxos ômega-3, ômega-6 e também ácidos graxos essenciais de alfalinolênico. Esses três ácidos graxos podem regular o colesterol, reduzir a pressão arterial e reduzir o estresse oxidativo, de modo que é frequentemente consumido por pessoas com aterosclerose..
4. Especiarias
Cúrcuma
Acredita-se que o composto principal da cúrcuma, a curcumina, seja mais eficaz na prevenção da inflamação do que a aspirina ou o ibuprofeno. Portanto, açafrão pode ser usado como um remédio natural para doenças reumáticas ou outras doenças inflamatórias artrite.
Gengibre
Além de reduzir a náusea do estômago e o aquecimento do corpo, o gengibre pode reduzir a inflamação ao normalizar uma resposta imune hiperativa. O gengibre também ajuda o corpo a decompor as toxinas para que o sistema linfático funcione mais facilmente e seja usado como um remédio natural para asma e alergias..
5. Nozes
Nozes ou nozes são fontes vegetais de ácidos graxos ômega-3. Os compostos de fitonutrientes encontrados nessas nozes não são encontrados em outros alimentos. Sua função é ajudar a proteger o corpo da síndrome metabólica, como pressão alta, altos níveis de açúcar no sangue ou altos níveis de colesterol..
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