5 tipos de alimentos causam estômago distendido

Estômago distendido é um dos problemas de saúde que às vezes não é levado a sério. Mesmo que interfira na aparência, um estômago distendido também pode causar vários problemas de saúde mais tarde. Uma das causas de um estômago distendido é uma dieta pobre. Aqui estão alguns tipos de alimentos que podem causar um estômago distendido:

Grãos processados (grão refinado)

Um estudo mostra aqueles que tomam um programa para perder peso comendo alimentos derivados de grãos integrais ou grãos inteiros diminuiu mais a quantidade de gordura da região abdominal quando comparada àquelas que consumiram pão regular e arroz branco. Aqueles que também consomem grãos inteiros acaba por ter diminuído os níveis Proteína C-reativa (CRP) é bastante significativo. A PCR é um indicador de inflamação no corpo e está associada a doenças cardíacas.

Grãos inteiros são todos os tipos de sementes (como arroz, trigo, cevada) que não foi processado. Comida que vem de grãos inteiros ainda contém vários tipos de vitaminas, minerais e fibras completas. Grãos inteiros que foi processado e processado é chamado grão refinado. Este processamento é feito para aumentar a capacidade de armazenamento das sementes. Exemplos de produtos grão refinado é arroz branco e farinha.

Uma pesquisa realizada pela Pennsylvania State University dividiu 50 adultos obesos em dois grupos. Um grupo foi convidado a consumir o produto grãos inteiros enquanto outros grupos foram convidados a não consumir grãos inteiros em tudo. Após 12 semanas, o grupo consumiu grãos inteiros perder peso até 3,6 kg. Enquanto grupos que não consomem grãos inteiros perder peso em média 5 kg. Mas a maior redução na gordura da barriga ocorre naqueles que consomem grãos inteiros embora a perda total de peso seja mais comum em grupos que consomem grãos processados. Valor de CRP no grupo consumindo grãos inteiros também caiu 38%, enquanto não houve queda nas taxas de PCR nos outros grupos.

Margarina

O tipo de gordura que causa um estômago distendido é um tipo de gordura trans e gordura saturada. A gordura trans é um subproduto do processamento de óleo de uma forma líquida para uma forma sólida, por exemplo, margarina. A gordura trans é comumente usada na indústria de fast food e lanches porque pode aumentar a vida útil dos alimentos. Embora atualmente as gorduras trans tenham começado a ser banidas dos alimentos, não há nada de errado em verificar novamente os rótulos dos alimentos encontrados nos alimentos embalados que você consome. Além de margarina, encurtamento também contém gordura trans. Tenha cuidado se houver componentes no pacote de alimentos.

Alimentos ricos em gordura

Gorduras saturadas são normalmente encontradas em óleo, carne e processadas. Você pode consumir gordura saturada, mas ela deve ser limitada, não mais que 5-6% das suas necessidades diárias de calorias. Se for excessivo, aumentará a quantidade de gordura no corpo, inclusive fazendo com que seu estômago se distenda. A carne processada (como salsichas, pepitas, presunto) geralmente tende a conter gordura saturada alta. O fast food também tem uma pequena quantidade de gordura saturada, principalmente porque a maioria é processada por fritura ou frito.

Tipos de gordura que são boas para o corpo são gorduras insaturadas, muitas das quais são encontradas no azeite, salmão e nozes. Você pode usar o azeite de oliva como uma alternativa para cozinhar e mudar para comer frutos do mar, como peixe, em vez de comer carne vermelha e carne processada..

Leite

Dependendo do tipo, o leite pode contribuir para a formação da gordura da barriga. Tipos de leite que contêm muita gordura leite integral pode desencadear o acúmulo de gordura, o que torna o estômago inchado. Além disso leite integral Este tipo de leite condensado também pode causar um estômago dilatado devido ao seu alto teor de açúcar. Se você quiser comer leite, escolha um tipo de leite com baixo teor de gordura ou sem gordura. Você também pode substituir o tipo de leite que ingere em leite à base de nozes, como leite de soja, leite de amêndoa ou leite de caju.

Refrigerante

O consumo de refrigerante está associado a um aumento na circunferência da cintura, o que significa que mais e mais você consome refrigerante, o risco de ter um estômago dilatado fica maior. Além do estômago dilatado, o consumo de refrigerante também está associado ao risco de obesidade, diabetes mellitus tipo 2 e problemas de saúde nos dentes (como cáries e dentes porosos). Mas se você, em seguida, substituir o refrigerante que você normalmente bebe com este tipo de dieta de refrigerante, isso não significa, então você está livre do risco de doença. Um estudo mostra que aqueles que consomem refrigerante diet tendem a ter uma circunferência da cintura maior do que aqueles que consomem refrigerante regular. O risco de diabetes e síndrome metabólica também é maior naqueles que consomem refrigerante diet quando comparados àqueles que não consomem refrigerante.

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