5 maneiras de se manter saudável quando você não gosta de legumes
Todos os alimentos saudáveis recomendados referem-se sempre aos vegetais como ingredientes alimentares importantes que devem ser consumidos todos os dias. Mas e as pessoas que não gostam de vegetais? Existe uma maneira de administrar uma dieta ou uma dieta livre de vegetais que ainda é saudável??
Dicas para uma alimentação saudável sem legumes
Basicamente, ainda é possível ter uma dieta saudável se você não gosta de legumes. Sim, você pode fazer uma dieta sem vegetais com exercícios diários. Aqui estão algumas maneiras de seguir uma dieta sem vegetais:
1. Conheça a ingestão de proteínas e fibras de outros ingredientes alimentares
Todos os dias, seu corpo precisa de muita ingestão de fibras encontradas no conteúdo vegetal. Você pode obter fibras de outros ingredientes alimentícios, como nozes ou sementes.
Enquanto isso, para atender às necessidades diárias de proteína que são normalmente encontradas em vegetais verdes, como brócolis ou espinafre, você pode ser mais esperto do que com alimentos como o tempeh, o tofu ou as batatas. Também cumpra a sua ingestão de proteína animal comendo ovos, frango, carne de peixe e outros frutos do mar.
2. Procure por ingredientes alimentares com baixo teor de gordura
De fato, a maioria dos vegetais não contém quantidades elevadas de gordura. Mesmo assim, você também tem que prestar atenção ao baixo consumo de gordura no processo de fazer esta dieta livre de vegetais. Batota de uma receita para uma dieta baixa em carboidratos, você pode usar alimentos com baixo teor de gordura, como óleo de coco ou azeite. Ambos são tipos de óleo que contêm pouca gordura saturada.
Ao consumir essa baixa ingestão de gordura, você também pode evitar o aumento do colesterol do seu corpo enquanto reduz a porção do excesso de gordura no corpo..
3. Consumo de frutas
Minimizando a presença de vegetais na dieta, na verdade você ainda pode comer frutas. Muitas frutas que contêm nutrientes são quase o mesmo que a nutrição vegetal. Embora não haja muitos tipos de frutas que você pode usar em conjunto com pratos, mas geralmente frutas como abacaxi, manga, limão e até mesmo abacate podem ser os ingredientes básicos do molho ou apenas como um suplemento à sua dieta livre de vegetais.
4. Faça smoothies de frutas
Uma maneira fácil de comer legumes e frutas é mudar sua forma para smoothies ou suco. Agora há mais smoothies e saídas de suco, você pode facilmente encontrar esses produtos. Mas se você quiser tentar fazer seu próprio suco, pode tentar misturar seus legumes e frutas favoritos. Tente fazer sucos de frutas primeiro e misture-os com vegetais. Tente não usar açúcar excessivo.
5. Tome vitaminas e suplementos
Legumes são necessários para o corpo porque contêm muitos benefícios de nutrientes, vitaminas e minerais contidos. Para aqueles de vocês que não gostam de verduras, você ainda pode obter algumas destas vitaminas vegetais através de certas vitaminas e suplementos. Também não deixe de consultar seu médico sobre suplementos e vitaminas a serem consumidos..
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