4 receitas de folha de katuk práticas e deliciosas para mães que amamentam
Não só durante a gravidez, as mães pós-parto precisam comer muito e cumprir sua nutrição diária. Isto é para que você tenha mais energia que é necessária para as novas mães, especialmente se você der a amamentação exclusiva. Alimentos saudáveis consumidos após o parto ajudam a estimular e facilitar a produção de leite materno. Um alimento que se acredita facilitar o ASI são as folhas de katuk. Vários estudos mostraram que mães que consomem folhas de katuk têm uma produção de leite mais suave do que aquelas que não consomem. Para não ficar entediado, tente criar uma receita de folha de katuk em casa.
Várias receitas de folha katuk para mães que amamentam
Katuk inclui vegetais verdes que são ricos em vitaminas e minerais. Magnésio, potássio, cálcio, zinco, vitamina A, complexo B, C e E são alguns dos nutrientes contidos nas folhas de katuk. Para obter todos esses nutrientes, você pode adicionar folhas de katuk à dieta diária. A seguir, várias receitas práticas e deliciosas para criações de folha de katuk.
1. Folhas de katuk vegetal claro
Ingredientes
- 75 katuk folhas
- 70 gramas de milho doce pipil
- 1/4 tomate de tamanho médio
- 1 dente de cebola vermelha, finamente fatiado
- 1 segmento de dedo encontrar a chave, espalhá-lo
- Sal adequado
- Açúcar Adequado
- 350 ml de água
Como fazer
- Ferva a água em uma panela.
- Ferva o milho até terminar.
- Adicione as chalotas, encontre as chaves, tomates, sal e açúcar em uma panela cheia de água. Mexa e deixe descansar até que o milho esteja cozido.
- Adicione as folhas katuk e cubra por 2 minutos.
- Desligue o fogo e sirva enquanto estiver quente.
2. refogue katuk ebi
Ingredientes
- 1 empate folhas de katuk, pegue as folhas
- 200 gramas de ebi, lavar e drenar
- 3 grãos de alho finamente fatiados
- 3 grãos de cebola vermelha finamente cortados
- 2 pimentão vermelho, cortado em fatias
- 1/2 tomate, dividido em dois
- 1 folha de louro
- Sal adequado
- Açúcar Adequado
- Azeite para refogar
Como fazer
- Frite o ebi com óleo suficiente para secar.
- Adicione a cebola, o alho, o pimentão, o tomate e as folhas de louro. Refogue até perfumado.
- Adicione as folhas de katuk e deixe até que fiquem levemente murchas.
- Adicione um pouco de água.
- Adicione sal e açúcar suficientes, mexa brevemente.
- Levante e sirva enquanto estiver quente.
3. Bakwan deixa katuk
Ingredientes
- 20 gramas de folhas de katuk finamente fatiadas
- 1 colher de sopa de feijão vermelho, ferver e purê
- 3 colheres de sopa de milho, purê
- 1 colher de sopa de farinha
- 1 talo de folhas de aipo finamente fatiado
- Água adequada
- Óleo de milho para fritar a gosto
Tempero suave
- 2 dentes de cebola roxa
- 1 dente de alho
- Pimenta a gosto
- Coentro a gosto
- Sal adequado
Como fazer
- Aqueça o óleo de milho na panela.
- Misture bem todos os ingredientes e especiarias finas.
- Tome uma colher de sopa da mistura e mergulhe-a em uma panela quente.
- Levante quando a mistura estiver amarelada.
- Repita até a mistura acabar.
4. suco de folha de katuk
Ingredientes
- 100 gramas de folhas de katuk
- 3 cenouras médias
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 300 ml de água
Como fazer
- Lave e limpe as folhas de katuk e as cenouras com água corrente até ficarem limpas.
- Cortar cenouras pequenas.
- Adicione as folhas de cenoura e katuk no liquidificador.
- Adicione o suco de limão ao liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e homogêneo.
- Despeje em um copo e coloque na geladeira.
- Servir e gastar o mais rápido possível.
Além daqueles já mencionados, você também pode criar receitas de folha katuk de acordo com o gosto. Boa sorte.
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