4 receitas para lanches saudáveis para Lebaran que são práticas e deliciosas
Eid é um dia muito esperado para se reunir com parentes. Neste dia feliz, às vezes a maioria das pessoas é confundida com vários alimentos gordurosos e alto teor de açúcar. Então, forneça lanches saudáveis para o Eid em sua casa. Não deixe que todo o menu de alimentos no dia do Eid até mesmo aumente o colesterol, a pressão alta aumente, e assim por diante. Vamos lá, faça um lanche saudável para o seu Eid em casa.
1. Pintar castanha de caju
Quando Eid, é incompleto se não houver pastelaria. Infelizmente, os doces tendem a ser ricos em gordura e ricos em açúcar, de modo que a maioria certamente não é boa..
Bem, você não precisa se preocupar, porque essa castanha de caju é uma pintura que é pobre em açúcar e gordura. Uma massa de receita pode produzir cerca de 15 pedaços de tinta. Veja como fazer isso:
Material necessário
- 1 xícara de datas
- 1 xícara de castanha de caju
- 1 ovo
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- Extrato de amêndoa
- 1 colher de chá de sementes de chia
- T ssp bicarbonato de sódio
- ¼ colher de chá de sal
Como fazer:
- Mergulhe as tâmaras e as castanhas de caju em água quente por 10 minutos. Escorra, aqueça o forno a 176 graus Celsius. Cubra a panela a ser usada com papel alumínio. Deixe de lado
- Coloque as datas no processador de alimentos e no purê por 30 segundos. Em seguida, adicione os cajus, liquidificador novamente até distribuído uniformemente. Em seguida, insira os ovos e todos os extratos, sementes de chia, bicarbonato de sódio e sal.
- Misture novamente toda a textura da massa ficará sólida.
- Em seguida, imprima o bolo na panela revestida. Bolos impressos são formados planos. Dê uma distância entre uma pintura e outra.
- Asse por 9-12 minutos.
- Em seguida, levante, deixe a tinta na panela por cerca de 2 minutos antes de ser transferida para o frasco.
- Paint está pronto para ser servido durante o Eid.
2. Pinte o mel de aveia
Outras tintas que também podem ser lanches quando o Eid é aveia. A aveia contém antioxidantes e uma fibra chamada beta-glucana. Os antioxidantes em si desempenham um papel importante na luta contra os radicais livres, para que possam ajudar a prevenir a inflamação no corpo..
Relatado na página Healthline, a fibra contida na aveia pode ajudar a reduzir o LDL (mau colesterol), preenchendo e ajudando o trabalho do hormônio insulina. Portanto, lanches dessas aveias podem manter sua saúde durante o Eid. Veja como fazer isso.
Material necessário:
- 3 colheres de sopa de manteiga
- ½ xícara de açúcar mascavo
- ¼ xícara de açúcar mascavo
- 1 ovo de galinha
- 1 colher de sopa de água
- ½ xícara de farinha de trigo integral
- ½ colher de chá de sal
- T ssp bicarbonato de sódio
- 1½ xícara de aveia (tipo de aveia)
- Cortar datas suficientes ou grânulos de passas a gosto
Como fazer isso:
- Pré-aqueça o forno a 160 graus Celsius, aplique a panela com margarina. Deixe de lado. Use um misturador para misturar manteiga, açúcar mascavo, mel, ovos e água.
- Digite os ingredientes secos, aveia. Em seguida, mexa até misturar uniformemente com outros aditivos deixados na sala.
- Imprima um bolo redondo e liso, dando um tapinha na colher do bolo.
- Asse por 12-15 minutos no forno.
- Seu Lebaran Kukis está pronto para ser servido.
3. Salada de frutas frescas
Não apenas pinturas que podem ser um lanche saudável durante o Eid. Para que o seu Lebaran seja mais fresco, as saladas podem ser a solução. Frutas contém açúcares naturais, vitaminas, minerais e fibras que são necessários pelo organismo todos os dias. Frutas também são muito importantes, neutralizando todos os alimentos ricos em gordura e alimentos ricos em açúcar que você comeu durante o Eid. Veja como fazer isso.
Material necessário:
- 2 xícaras de iogurte natural
- 2 colheres de sopa de mel original
- 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
- ½ fruta laranja, o suco é tomado
- 1 banana, cortada em pedaços
- 1 xícara de morangos, divididos em dois
- Corte bastante melão
- Algumas uvas verdes ou roxas, divididas em duas
Como fazer
- Misture iogurte, mel, extrato de baunilha, em uma tigela. Deixe de lado.
- Pegue uma tigela, encha-a com fatias de banana, suco de laranja, morangos, uvas, melões e outras frutas favoritas que você deseja adicionar. Misture todas as frutas juntas.
- Em seguida, adicione a mistura de iogurte ao topo da fruteira.
- Sirva enquanto frio para torná-lo mais fresco.
4. Pudim de morango saudável
Além de biscoitos e saladas, o pudim também pode ser um lanche saudável para o seu Eid. Fazer pudim também não é difícil. Você só precisa de um pouco de material e uma maneira prática de fazer isso. Não só isso, o pudim também é rico em vitaminas e minerais que o corpo precisa.
Para aqueles de vocês que não podem beber leite, você também pode consumir este pudim como um lanche saudável para o Eid, você sabe!
Material necessário:
- 2 xícaras de leite de amêndoa
- ¼ xícara de mel
- ½ xícara de sementes de chia
- 450 gramas de morangos frescos
Como fazer:
- Misture o leite de amêndoa e os morangos até que sejam pulverizados.
- Despeje na tigela.
- Digite sementes de chia, mel e extrato de baunilha, em seguida, misture bem.
- Cubra a tigela com plástico, deixe esfriar na geladeira por 4 horas.
- Dê fatias de frutas frescas em cima do pudim antes de servir.
- Pudim está pronto para ser servido enquanto frio.
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