4 benefícios do quiabo para diabéticos
Obtido para ter sondas, o quiabo aparentemente vem da mesma família que as plantas de hibisco ou algodão. Este longo vegetal verde parecido com beringela é conhecido por ter uma infinidade de benefícios para o corpo graças à sua miríade de nutrientes; potássio, vitamina B, vitamina C, ácido fólico e cálcio. E, recentemente, cientistas descobriram os bons benefícios do quiabo para diabetes - incluindo diabetes tipo 1, diabetes tipo 2 e diabetes gestacional.
Quais são os benefícios do quiabo para diabetes?
Pesquisas sobre os efeitos do quiabo para diabetes mostram que a água pode melhorar os níveis de açúcar no sangue a partir de experimentos com ratos de laboratório com diabetes gestacional. Sementes de quiabo torrado também foram estudadas e são conhecidas por terem um efeito positivo na redução dos níveis de açúcar no sangue. Quais são os benefícios do quiabo para diabetes?
1. Rico em fibras para aumentar a sensibilidade à insulina do corpo
Estima-se que oito varas de quiabo de tamanho médio contenham 3 gramas de fibra. Alimentos que são ricos em fibras são conhecidos por fornecer muitos benefícios, como melhorar a digestão, diminuindo o apetite e proporcionando uma maior sensação de plenitude. Comer alimentos ricos em fibras é uma parte importante de uma dieta saudável para pessoas com diabetes, porque a fibra é conhecida por ajudar a controlar o açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina..
2. Legumes são um antídoto para o estresse
Até agora há evidências que sugerem que o extrato de semente de quiabo contém antioxidantes que têm efeitos anti-estresse no sangue de ratos de laboratório. O controle dos níveis de estresse é uma parte importante do tratamento do diabetes. Altos níveis de estresse e duração por um longo período de tempo podem aumentar os níveis de açúcar no sangue. A saúde mental deve ser uma parte importante do controle do diabetes.
3. Abaixe o colesterol
Alimentos que são ricos em fibras e antioxidantes são altamente recomendados para diabéticos, porque eles podem reduzir os níveis de colesterol. Estes vegetais foram mostrados para reduzir os níveis de colesterol em ratos. Os diabéticos tendem a ter níveis elevados de colesterol. Colesterol alto combinado com diabetes, os resultados não são bons em tudo. Portanto, é muito importante garantir que o alimento que você consome tenha baixos níveis de colesterol..
4. Acelerar a recuperação da doença
Um estudo mostra que esses vegetais verdes podem acelerar a recuperação e reduzir a fadiga. Ao introduzir o quiabo em sua dieta, quando acompanhado por exercícios regulares, você pode obter maior qualidade e intensidade de exercício, mas com um nível mais baixo de fadiga. O exercício cardiovascular é uma parte importante na prevenção e no controle do diabetes.
Como servir quiabo no meu menu de comida?
Você pode apreciar quiabo simplesmente tomando água ou descascando-a. A água infundida é um método bastante popular ultimamente. Você só precisa colocar os palitos de quiabo que foram descascados ou cortados em pedaços pequenos antes de colocá-lo na água e deixá-lo de molho durante a noite. Nutrientes úteis da pele e sementes se infiltrarão na água. Mas tenha cuidado, desta forma, a água vai se sentir um pouco mais amarga quando tomada. Você também pode usar o lodo como espessante para sopa.
Nem todas as pessoas com diabetes podem comer quiabo
Se você está em tratamento para diabetes e está interessado em usar quiabo, é uma boa idéia discutir com antecedência para informar seu médico. Você pode ser capaz de experimentar esses vegetais legítimos com a permissão do seu médico. Também é importante notar que o quiabo não pode substituir o papel da insulina no seu regime de tratamento médico..
Em um estudo, o quiabo era conhecido por inibir a absorção da metformina, uma das drogas mais usadas pelos diabéticos. Se você está consumindo metformina, talvez o quiabo não seja a escolha certa para você.
Leia também:
- 6 hipóteses sobre diabetes que se revelam erradas
- Mau hálito grave? Talvez você tenha diabetes
- O pé frequentemente formigando o diabetes do significado?
