4 Benefícios do Snacking para a nossa saúde corporal
Quem disse que se você não pode lanche durante uma dieta? Na verdade, até agora muitas pessoas pensam que o lanche é um mau hábito e pode causar ganho de peso. Mas você sabia que o lanche deve ser feito todos os dias, seja em uma dieta ou não? Confira quais são os benefícios de lanches na saúde.
Qual é o hábito de petiscar que é considerado saudável?
Na verdade, o que faz um hábito de petiscar não é bom é o tipo de comida que você consome. É claro que o hábito de petiscar não é bom se você fizer doces, doces ou alimentos embalados como um menu de lanches. Esses hábitos podem, na verdade, aumentar o risco de doenças crônicas, porque todos esses alimentos contêm muito açúcar, gordura e sal, apenas aumentam os níveis de colesterol e açúcar no sangue..
Além disso, a porção da comida que você consome às vezes é demais, claro que isso faz com que seu corpo receba mais calorias. Embora o conceito de um lanche saudável é dividir as necessidades diárias de calorias em pequenas porções. Para que, mesmo que você faça um lanche, você ainda tenha que manter as calorias dos alimentos que ingere, para não exagerar nas suas necessidades diárias..
Então, que tal lanches saudáveis, como frutas ou outros alimentos cheios de fibras, mas com poucas calorias? É claro que lanches em tais alimentos estão incluídos na parte saudável da vida. Não acredite que petiscar pode torná-lo saudável? Aqui estão os benefícios que você pode obter com o hábito de petiscar.
Benefícios de lanches na saúde
1. Evitar rumbling
Você sabia que basicamente o estômago deve ser preenchido a cada quatro ou cinco horas? Porque, a presença ou ausência de comida no estômago, todos os seus órgãos digestivos continuarão a funcionar. Portanto, não se surpreenda se você ouvir um som 'estrondoso' vindo do seu estômago, é um sinal de que seu estômago está funcionando mesmo se estiver vazio.
Você pode ser mais esperto do que seu estômago ao comer lanches. Os hábitos de comer sempre enchem o estômago, por isso não há barulho alto no estômago devido ao estrondo. Você pode comer lanches saudáveis em determinados horários, como o horário antes do almoço e o horário após o almoço antes do jantar..
2. Mantenha o açúcar no sangue estável e normal
Às vezes, a atividade pesada pode drenar energia e açúcar no sangue e lanches podem ajudá-lo se isso acontecer. Este hábito de petiscar é até mesmo muito útil para pessoas com diabetes mellitus manterem seu nível de açúcar no sangue normal.
Diabéticos são suscetíveis a experimentar açúcar no sangue flutuante e isso é bastante perigoso para sua saúde. No entanto, para diabéticos, certifique-se que o lanche que você come é um lanche saudável e você deve consultar este com seu nutricionista e médico.
3. Suprimir o apetite
Hábitos para comer podem impedir que você coma demais e muito. Porque, lanches fazem seu estômago sempre cheio para que o apetite que deve ser devido a um estômago vazio é reduzido.
Além disso, quando a refeição chega, você ainda se sente satisfeito devido à comida que foi inserida antes. Isso fará com que você coma uma pequena porção e coma de maneira controlada.
4. O corpo recebe vários tipos de nutrientes
Se você comer lanches saudáveis, você obterá mais nutrientes. Por exemplo, você faz frutas como seu lanche, então uma vez que você come a fruta você tem várias vitaminas e minerais. Portanto, os tipos de frutas que você come devem ser variados para que você obtenha mais nutrientes do lanche.
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