4 Benefícios do Pilates para Crianças, Movimento Plus e Dicas de Exercício

Esportes de Pilates não são apenas adequados para adultos, as crianças também podem obter muitos benefícios deste esporte. No entanto, existem diferenças em como ensinar as crianças a praticar pilates ensinando adultos. Além disso, há também alguns movimentos de pilates que são recomendados para crianças, para que você possa fazê-lo em casa. Já conhece os benefícios dos esportes de Pilates especialmente para crianças? Venha, descubra mais abaixo.

Os benefícios do pilates para crianças

1. Aumentar a flexibilidade

A idade das crianças é a melhor época para aumentar a flexibilidade. Poses de Pilates podem ajudar a manter os músculos e tendões da criança mais ativos. As crianças também terão uma amplitude de movimento (ROM) ou uma ampla gama de movimentos.

Crianças que têm boa flexibilidade serão muito mais saudáveis. Além disso, as crianças que possuem ADM mais ampla apresentam menor risco de dor e lesão muscular e desenvolvem melhores habilidades de coordenação..

2. Aumentar a concentração

Ao fazer o movimento Pilates, as crianças precisam de alta concentração da parte do corpo que está sendo movida. Este exercício ajudará seu filho a aumentar sua capacidade de concentração de modo que a eficácia do trabalho infantil também seja melhor na realização de uma atividade. As crianças se concentram mais facilmente.

Não só isso, as crianças também aprendem a seguir as instruções dadas pelos pais ou treinadores de Pilates. Por exemplo, dobrar os joelhos, inclinar a cabeça ou ficar de pé. Claro que precisa de boa concentração para entender e praticar estas instruções.

3. Ajuda a fortalecer os músculos

O movimento controlado do exercício de pilates pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e fortalecer os músculos centrais do corpo. O músculo do núcleo consiste dos músculos abdominais internos e dos músculos mais próximos da coluna. Músculos fortes do núcleo em crianças podem ajudar a estabilizar a coordenação do corpo, o que facilita as atividades físicas de outras crianças.

4. Fix postura corporal

Atualmente, as crianças costumam ficar fixadas na televisão, nas telas de computador ou em outros aparelhos por horas sentadas (ou deitadas). Se não for controlado, este hábito pode afetar adversamente sua postura, por exemplo, uma parte de trás que não seja reta.

Enquanto isso, crianças que praticam pilates regularmente têm melhor postura para que seus corpos fiquem mais resistentes a lesões.

Dicas para ensinar pilates em crianças

Para que as crianças não fiquem facilmente entediadas ou exigentes, há várias coisas que devem ser consideradas pelos pais ou pelos instrutores de pilates para as crianças. Aqui estão as dicas.

1. Não se esqueça de se divertir

Treinar crianças e adultos certamente é feito de diferentes maneiras. As crianças adoram algo divertido. Portanto, certifique-se de que todas as instruções sejam dadas em palavras fáceis de entender. Você também pode treinar seu filho enquanto brinca ou joga para que seu filho permaneça entusiasmado enquanto faz Pilates.

2. As crianças devem permanecer confortáveis

Dê ao seu filho as roupas adequadas para praticar esportes de Pilates, como calças compridas ou shorts, com uma camiseta que absorve o suor. Se o seu filho se queixar de dor ou desconforto, deve parar.

3. Fale sobre os benefícios

Desde que ajude a criança a fazer movimentos de ginástica de Pilates, tente compartilhar os benefícios que receberá do Pilates. Diga-me que o corpo dele ficará mais forte e mais flexível, então ele estará saudável e em forma.

Movimento esportivo de Pilates para crianças

1. cem poses

Como fazer:

A criança encontra-se no tatame com os joelhos dobrados e as solas dos pés pisadas no chão.
Coloque a posição da mão no lado do abdômen.
Mantenha as mãos paralelas ao seu estômago.
Peça aos pés do seu filho que fiquem retos e coloque a bola sob os pés dele. Peça ao seu filho para manter a bola sob os pés dele.
Em seguida, levante a cabeça e os ombros acima do chão e abaixe-os novamente.
Peça à criança para inspirar e expirar por 5 segundos em cada movimento.

2. Prancha

Como:

A posição do corpo é como o início de uma flexão com os pés abertos na largura dos ombros.
Pescoço para baixo.
Mãos direto para o chão segurar o peso do corpo.

Realize o movimento da prancha mantendo por até 10 segundos. Ou para proporcionar uma atmosfera agradável, faça uma pequena corrida que faça a prancha mais tempo. Para variar o movimento, a posição da palma que toca o chão pode ser substituída pela posição do cotovelo que toca o chão..

Além disso, se você tiver uma bola para o exercício, você pode deslizar a bola sob os pés da criança.

3. Alongamento de perna única

Como:

As crianças deitam-se no tapete com uma posição reta.
Em seguida, mova um dos joelhos com as mãos para o peito enquanto respira.
Ao retornar um joelho reto, expire.
Em seguida, alternadamente com o outro lado do pé puxado em direção ao peito durante a inspiração. Então endireite as pernas enquanto exala.
Repita este movimento 6-8 vezes cada perna.

4. Tick Tock Side Bech

Cranya:

As crianças sentam-se eretas até que a espinha esteja reta em um banco ou no chão.
O movimento da orelha direita se aproxima do ombro, enquanto a mão esquerda se move para a direita passando pela cabeça para alongar o lado esquerdo do corpo, incluindo a caixa torácica esquerda..
Ao inclinar-se para o lado direito, peça à criança para expirar.
Em seguida, retorne à posição inicial para sentar-se ereto enquanto respira.
Continue curvando-se para o lado esquerdo enquanto expira.
Repita 4-6 vezes o movimento de flexão para cada lado.
Depois disso, peça à criança para girar o corpo para a direita enquanto olha para o ombro direito que é girado
Inale cada criança para girar seu corpo e expire quando a criança retornar à sua posição inicial.
Repita o mesmo movimento para o lado esquerdo. Repita 4-6 vezes para cada lado.

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