4 benefícios para a saúde de comer datas e mel

Se você costuma encontrar datas vendidas em supermercados, vendedores de frutas na beira da estrada ou em alguns lugares que vendem datas, você pode dizer que entrou no mês do Ramadã.

Sim, há de fato alguns alimentos cuja popularidade aumentou no mês do Ramadã - um deles data. Muitas pessoas comem datas diretamente, bem como combinadas com mel como um delicioso prato takjil.

As tamareiras crescem em regiões tropicais do mundo. O sabor é doce e fácil de comer, tornando as datas mais direcionadas para ser um lanche saudável durante o mês de jejum.

Nem mesmo algumas pessoas gostam de misturar datas com algumas gotas de mel para obter um sabor mais gostoso.

Sim, acredita-se que uma combinação de datas e mel seja capaz de apoiar a saúde do corpo durante o jejum, incluindo:

1. Estabilize os níveis de açúcar no sangue

Quando jejuamos, você tende a consumir muita doçura que vem da comida e da bebida ao amanhecer e da quebra rápida. Se você está preocupado com um aumento nos níveis de açúcar no sangue, o consumo de tâmaras e mel pode ser uma opção.

Um estudo publicado no Nutrition Journal afirmou que, embora as datas contenham grandes quantidades de açúcar natural, as datas têm um baixo índice glicêmico. Então, você não precisa se preocupar com o aumento de açúcar no sangue rapidamente depois de comê-lo.

Então é mel. O doce sabor típico do mel pode ser uma alternativa ideal como substituto do açúcar. Comer muito açúcar contribuirá para o excesso de calorias sem fornecer benefícios. Enquanto acrescenta mel à sua comida e bebida, pode adoçar o seu paladar enquanto dá ao seu corpo uma variedade de bons nutrientes.

Mesmo assim, os diabéticos devem consultar o seu médico com quantas datas e mel você pode consumir em jejum.

2. Reduzir os níveis de triglicerídeos

Não muito diferente dos dias comuns, alimentos e bebidas que são consumidos "descuidadamente" ao amanhecer e quebrando rapidamente, certamente podem ter um impacto ruim na saúde do corpo. Por exemplo, comer alimentos com alto teor de calorias, açúcar e gordura pode ser um dos gatilhos para aumentar os níveis de triglicérides no corpo.

Este aumento nos triglicéridos desencadeia várias doenças, incluindo doenças cardíacas e diabetes. Curiosamente, relatado na página da Healthline, vários estudos mostraram que o consumo de mel pode reduzir os altos níveis de triglicerídeos..

Isso também é apoiado por um estudo publicado no Scientific World Journal, comparando o consumo de mel e açúcar com o aumento dos níveis de triglicérides. O resultado, tanto quanto 11,19 por cento menores níveis de triglicerídeos no grupo que consumiu mel.

Semelhante ao mel, as datas também são supostamente eficazes na redução dos níveis de triglicerídeos do corpo. Um estudo no Journal of Agricultural and Food Chemistry descobriu que as datas de comer podem reduzir os níveis de triglicerídeos em 8-15% melhor.

3. Atender às necessidades nutricionais

Várias atividades realizadas durante o jejum exigem que o corpo esteja sempre apto a todas as condições. Uma maneira prática e fácil de fazer isso é comer tâmaras e mel, tanto de madrugada como de partir.

A razão é que as datas contêm uma variedade de vitaminas e minerais necessários para otimizar a saúde do corpo. Como vitaminas do complexo B em datas úteis para ajudar o processo digestivo dos alimentos, bem como a formação de novas células do sangue. Além disso, acredita-se que a vitamina A e a vitamina K contidas nas tâmaras sejam capazes de manter um corpo saudável enquanto você jejua..

A quantidade de minerais necessária ao organismo não é tão grande quanto a de outros nutrientes, mas, se não for preenchida adequadamente, será perigosa para a saúde. Portanto, as datas contribuem com importantes minerais necessários ao corpo, especialmente durante o jejum, quando o horário da refeição é apenas ao amanhecer e à quebra, por exemplo, cobre, manganês, magnésio, cálcio, fósforo, ferro e zinco..

Todos os bons nutrientes das tâmaras serão ainda melhores se você os consumir com algumas gotas de mel. Sim, o mel não é menos bom no fornecimento de nutrientes que são importantes para o corpo durante o jejum. Porque o mel contém muitos antioxidantes importantes - como fenóis, flavonóides e ácidos orgânicos.

Esses antioxidantes são frequentemente associados a um risco reduzido de ataque cardíaco, derrame cerebral, vários tipos de câncer e, acredita-se, melhoram a saúde dos olhos..

4. Aumentar energia

Ter jejum não deve enfraquecer a energia do seu corpo. Mesmo que você seja obrigado a continuar a comer e beber por aproximadamente 13 horas, você ainda pode satisfazer suas necessidades de energia comendo mel e datas ao amanhecer, ou quando quebrar rapidamente para restaurar a energia corporal perdida..

Porque, em uma colher de sopa de mel pesando 21 gramas contém 64 calorias e 17 gramas de açúcar - como frutose, glicose, maltose e sacarose, enquanto as datas são uma fonte natural de frutose.

Os ingredientes serão processados em calorias, que podem ser usadas para aumentar a energia do corpo que foi drenada durante as atividades de jejum..

Mel e datas também são práticas para o consumo

Existem várias maneiras de você tentar comer mel e tâmaras - por exemplo, comendo-as juntas, processando-as em um lanche leve ou comendo datas acompanhadas de mistura de mel em uma bebida..

No entanto, se você quiser uma maneira mais prática, você pode escolher produtos que combinam datas e mel em um pacote. Este método é considerado mais prático para o consumo, fácil de obter e, mais importante, o conteúdo foi ajustado às necessidades do seu corpo.

Como consumir isso não é difícil, você pode beber diretamente ao amanhecer e quebrar o jejum, ou misturá-lo com água para servir como takjil ao quebrar o jejum.

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