4 Benefícios da Dieta Cetogênica Perder Peso Até Prevenir a Epilepsia
A dieta cetogênica, que utiliza o estado de cetose no corpo, foi recentemente discutida como uma forma de perder peso. Você já ouviu isso? Ou está interessado em experimentar? Antes de continuar suas intenções, você deve primeiro descobrir o que é cetose quando você está em uma dieta cetogênica. Será que realmente beneficia o corpo sem "efeitos colaterais"??
O que é cetose??
O corpo de todos pode estar em estado de cetose. Seu corpo deve ter experimentado isso, mas você não percebeu.
A cetose é na verdade um processo metabólico normal que ocorre no corpo de todos. Essa situação ocorre quando o corpo não tem carboidratos suficientes dos alimentos para energizar as células. Então, para superar essa deficiência, o corpo usa gordura para fornecer energia.
A condição de cetose geralmente ocorre quando você jejua ou quando você está limitando a ingestão de carboidratos (quando submetidos a uma dieta baixa em carboidratos, por exemplo). Você também pode aplicar a dieta cetogênica - uma dieta que vem tendendo ultimamente - a atingir um estado de cetose no corpo..
Quais são os benefícios da dieta cetogênica?
Alguns dos benefícios da dieta cetogênica são:
1. Perder peso
Como o corpo eventualmente queima gordura em energia, a cetose é hoje amplamente usada como uma forma de perder peso. Quando você aplica a dieta cetogênica para atingir a cetose, é aconselhável consumir menos carboidratos e aumentar a ingestão de gorduras saudáveis. Dessa forma, o corpo vai usar mais gordura para se tornar uma fonte de energia.
A pesquisa no American Journal of Clinical Nutrition, em 2008, também apoia isso. Pesquisas mostram que a dieta cetogênica pode reduzir a fome e reduzir a ingestão geral de alimentos, por isso pode ajudar a perder peso.
2. Controlar os níveis de açúcar no sangue
Não só para perder peso, a cetose pode fornecer outros benefícios, como controlar os níveis de açúcar no sangue. Isso pode ser muito útil para aqueles que sofrem de diabetes.
Ao aplicar a dieta cetogênica, o corpo recebe apenas uma pequena ingestão de carboidratos. Então, isso pode ajudar você a controlar os níveis de açúcar no sangue. Quando a ingestão de baixo carboidrato, o corpo será mais capaz de usar carboidratos como energia. Então, os níveis de açúcar não serão excessivos no sangue.
3. Faça o cérebro mais focado
A cetose produz compostos cetônicos, que podem ser uma fonte de energia mais duradoura para o cérebro do que a glicose. Isso torna o cérebro mais focado e concentrado.
Quando a glicose é uma fonte de energia para o cérebro, dura apenas um a dois dias. Isso faz com que o trabalho do cérebro diminua quando as reservas de glicose estão diminuindo. Por outro lado, quando as cetonas se tornam uma fonte de energia para o cérebro, isso durará semanas. Então, o trabalho cerebral ótimo durará mais.
4. Controlar a epilepsia
Na verdade, antes que a dieta cetogênica ou a condição de cetose seja usada para perder peso, essa dieta é usada para tratar a epilepsia primeiro. Especialistas acreditam que os compostos cetônicos produzidos quando o corpo está em estado de cetose podem ser uma fonte de energia para o cérebro que é melhor que a glicose. As cetonas também podem proteger as células cerebrais de danos.
Isso foi comprovado por vários estudos. Muitos estudos mostraram que a dieta cetogênica pode reduzir as convulsões em pacientes com epilepsia.
Não só isso, alguns estudos também mostraram que a dieta cetogênica pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca, síndrome metabólica, doença de Alzheimer e mal de Parkinson..
Perigo de cetose se não for feito com cuidado
O estado de cetose produz compostos cetônicos para o corpo. A cetona é realmente aceitável para o corpo e não é perigosa se em uma quantidade que não exceda o limite. No entanto, a produção excessiva de cetonas pode tornar o corpo ácido. Esta condição é chamada cetoacidose e pode colocar em risco a saúde.
A cetoacidose pode ser causada pela fome ou quando o organismo não produz insulina suficiente (em diabéticos). Esta condição pode causar sintomas como sede, boca seca, micção freqüente, pele seca, fadiga, dor abdominal, vômitos, dificuldade para respirar e confusão. De fato, cetoacidose grave pode causar coma até a morte.
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