4 Benefícios do Lula para a Saúde do Corpo (Mas Esteja Consciente dos Perigos da Maioria)

A textura da lula é mastigável e o sabor salgado faz com que este marisco seja um dos favoritos dos apreciadores de marisco. Mas além de despertar o apetite, a lula também é enriquecida com um conteúdo nutricional bastante completo. Então, quais são os benefícios da lula para a saúde??

Quais são os benefícios da lula para a saúde?

1. Diminua o colesterol graças ao seu teor de gordura saudável

Lula crua tem um teor muito baixo de gordura e calorias. Cada 100 gramas de lula contém apenas 1,2 gramas de gordura total, mas apenas 0,5 gramas é gordura saturada.

As gorduras insaturadas são consideradas gorduras 'saudáveis' e são importantes para serem incluídas como parte de uma dieta saudável. A gordura saudável como um dos benefícios da lula ajuda a reduzir o colesterol elevado, aumentando o colesterol bom (HDL) e mantendo a saúde cardiovascular (coração e vasos sanguíneos).

Além disso, as gorduras insaturadas servem como uma boa fonte de energia para o corpo. As gorduras insaturadas também ajudam o corpo a absorver os tipos de vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K..

2. Construa o músculo porque é rico em proteínas

Lula é uma boa fonte de proteína. Cada 100 gramas de lula fornece 16 gramas de proteína, ou cerca de 30% do valor da ingestão diária necessária para homens adultos. Esta proteína é necessária para o corpo na construção de músculos saudáveis, mas também é importante para a dieta porque ajuda a controlar o apetite. O corpo processa as proteínas lentamente para que o estômago se sinta mais cheio.

3. Fornecer as necessidades diárias de vitamina do corpo

Outro benefício da lula é fornecer vitaminas e minerais diários ao organismo. Cada 100 gramas de lula contém pelo menos 10 mcg de vitamina A, 56 mcg de vitamina B6, 1,3 mcg de vitamina B12, 4,7 mg de vitamina C e 1,2 mg de vitamina E. Além dessas vitaminas, o conteúdo mineral pode Os resultados encontrados incluem 32 mg de cálcio, 680 mcg de ferro, 33 mg de magnésio e 44 mg de sódio a cada 100 gramas de lula. Vitaminas e minerais desempenham um papel importante no desenvolvimento do corpo.

4. baixo teor de mercúrio

Segurança de frutos do mar sempre foi uma preocupação para muitas pessoas por causa do perigo de mercúrio escondido por trás dele. Mercúrio tem sido conhecido por ter um impacto negativo no sistema nervoso do corpo. Felizmente, de acordo com o relatório da Agência de Proteção Ambiental dos Estados Unidos (EPA), o teor de mercúrio na lula é baixo e não é perigoso, por isso é seguro consumir.

Mas não coma muita lula

O conteúdo nutricional de uma lula que é bastante boa pode se transformar na arma de um hospedeiro para o corpo se você processá-lo por engano. Lula é muitas vezes frito em farinha em um monte de óleo, o que fará com que o valor de calorias e teor de gordura dupla.

De fato, a própria lula tem um colesterol razoavelmente alto (221 mg), que atende às necessidades diárias de colesterol de 73%. Se você comer demais lula, pode ter um impacto sobre o seu nível de colesterol alto colesterol no sangue pode aumentar o risco de doença cardíaca. Portanto, é melhor refogar lula com azeite, assados ​​ou como uma mistura em sopa de frutos do mar sem ter que fritar.

Pessoas que têm alergias a frutos do mar devem evitar comer lula

Especialmente para aqueles que têm alergias alimentares, deve ter mais cuidado ao comer lula. Se você sentir os seguintes sintomas, pare imediatamente de comer lula mesmo que só um pouco:

• Tontura e náusea
• Comichão na língua
• Comichão na pele; erupções cutâneas e manchas vermelhas aparecem; sente quente
• Rosto corado
• Fadiga
• Desmaiado 

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