4 alimentos que as mães precisam evitar

A amamentação é algo que não é menos importante que a gravidez. Durante a amamentação, a mãe ainda desempenha um papel em dar comida através do leite que ela dá para as crianças. Assim como a gravidez, o que as mães comem quando as mães que amamentam também afetam as crianças, então prestar atenção à ingestão materna quando a amamentação também é muito importante. Comer alimentos com nutrição completa enquanto a amamentação ajuda a satisfazer os nutrientes que as crianças precisam. No entanto, que alimentos devem ser evitados por mães que amamentam?

Efeito da alimentação da mãe na qualidade do leite materno

Pesquisas mostram que a qualidade dos alimentos maternos tem pouco efeito sobre a qualidade do leite materno. Ingestão nutricional deficiente em mães que amamentam terá mais influência sobre a mãe do que o bebê. O corpo da mãe tomará os nutrientes necessários da mãe para produzir leite. Se os nutrientes ingeridos pela mãe não atenderem às necessidades da produção do leite materno, o corpo da mãe tomará a reserva de nutrientes no corpo da mãe para que mais tarde os que não o tenham sejam mães, não bebês. Concentrações de lactose, minerais e eletrólitos não parecem ser afetadas pela ingestão materna.

No entanto, por outro lado, existem várias composições nutricionais no leite materno que são afetadas pela ingestão materna. Como a concentração de ácidos graxos, substâncias solúveis em gordura, e vitaminas que são solúveis em água no leite materno, são significativamente afetadas pelos nutrientes ingeridos pela mãe. As concentrações de proteína também são influenciadas por várias condições, embora a magnitude do efeito seja relativamente limitada (Lonnerdal, 1986)..

O efeito da ingestão nutricional materna sobre a composição do leite materno varia entre os nutrientes. Portanto, seria melhor se a mãe continuasse prestando atenção ao seu consumo nutricional completo para que as necessidades nutricionais da mãe e do bebê fossem atendidas. As mães podem comer todos os tipos de alimentos para atender suas necessidades e seus bebês, mas há alguns alimentos que as mães que amamentam devem evitar.

Alimentos que devem ser evitados por mães que amamentam

As mães que amamentam não devem se limitar a comer certos tipos de alimentos, porque as mães que amamentam com moderação precisam de muitas calorias de vários tipos de alimentos para a produção de leite. No entanto, existem vários tipos de alimentos que as mães devem evitar ao amamentar, a saber:

1. Comida com cafeína, como café, chá e chocolate. Recomendamos que você limite sua bebida à cafeína que não contenha mais de 2 ou 3 copos por dia. Cafeína no leite materno pode interferir no sono do bebê.
2. Álcool. O álcool não é bom no leite materno porque pode afetar o desenvolvimento dos nervos e do cérebro do bebê. É melhor evitar beber bebidas alcoólicas. Se a mãe bebe álcool, é melhor não dar leite ao bebê até que o teor de álcool no corpo e no leite materno desapareça completamente. Bombear o leite não ajuda o teor de álcool no leite a desaparecer rapidamente.
3. Peixe de alta qualidade. Peixe ou marisco é uma boa fonte de proteínas e ácidos gordos ómega-3 para o corpo. No entanto, alguns frutos do mar contém mercúrio que não é bom para o corpo. Frutos do mar contendo alto teor de mercúrio incluem peixe de cavala, peixe-espada e peixe-espada. O atum também tem um teor de mercúrio, mas não é muito alto e você deve limitar o consumo de atum a não mais que 2 vezes por semana. O alto teor de mercúrio nesses peixes pode contaminar o leite materno e colocar em risco o desenvolvimento do cérebro do bebê.
4. Vários tipos de alimentos que fazem você ser alérgico. Alimentos que geralmente causam alergias são ovos, feijão, soja, milho e leite. No entanto, se a mãe não tiver alergias a vários tipos de alimentos, esses alimentos não devem ser evitados pela mãe. Se algo acontece com o bebê após a amamentação, isso geralmente é causado por algo que a mãe come de 2 a 6 horas antes da mãe dar leite ao bebê..

O que também é importante saber pelas mães que amamentam é que as mães devem continuar a consumir muito mais do que a quantidade normalmente consumida pelas mães. Isso ocorre porque o número de calorias que as mães comem contribui com calorias para os bebês através da amamentação que as mães dão. As mães precisam de calorias extras dos alimentos para produzir leite. A comida que as mães comem também deve ser diversa para que o leite materno dado ao bebê seja rico em nutrientes.

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