4 alimentos para evitar o aparecimento de manchas bronzeadas na sua pele

Nós chamamos de manchas, ou sardas, ou manchas marrons. Aparece na parte da pele que é frequentemente exposta ao sol, como o rosto, as mãos, as costas das mãos e os ombros, e geralmente é pequena, mas muitos.

Normalmente, esses pontos começarão a aparecer quando você atingir 50 anos de idade. No entanto, os jovens que costumam passar tempo ao sol também costumam ter esses pontos em algumas partes da pele..

A boa notícia, manchas na pele podem ser evitadas mudando sua dieta.

Alimentos que podem prevenir manchas na pele

1. Atum

Estes peixes são ricos em nutrientes, incluindo niacina, piridoxina, magnésio, potássio e selênio, que podem prevenir e reparar manchas acastanhadas causadas pela exposição ao sol..

2. Alimentos ricos em antioxidantes

Manchas na pele também podem surgir devido a moléculas de radicais livres que atacam as células da pele. Alimentos ricos em antioxidantes, por exemplo frutas e nozes, podem neutralizar os maus efeitos dos radicais livres e alterar a aparência da pele..

Exemplos de vitaminas, minerais e nutrientes de alimentos que podem prevenir e eliminar manchas na pele incluem vitamina E, vitamina C, selênio, cromo, zinco, glutationa, cálcio e vitamina D. Mas lembre-se, você deve obter esses nutrientes de alimentos e não de suplementos, a menos que recomendado por um médico.

3. Frutas como vitamina C

Frutas ricas em vitamina C, como laranjas ou abacaxi, podem impedir que os radicais livres danifiquem as células da pele, o que resulta em manchas marrons na pele. A vitamina C também é importante para melhorar o tecido da pele e combater o câncer de pele.

4. Vegetais crus

Legumes contêm muitos nutrientes, especialmente fibras, vitamina C e vitamina B, que são importantes para a saúde da pele. Mesmo mais saudável se você comer legumes em estado bruto, porque isso pode limpar as toxinas do corpo que causa a formação de manchas na pele.

Que deve ser evitado

Consumo de grandes quantidades de álcool pode provocar o aparecimento de manchas na pele. Se você já tem um monte de manchas bronzeadas em sua pele, você deve evitar o álcool e reduzir a cafeína, doces, frituras e alimentos gordurosos..

Ajustar sua dieta pode ajudar a evitar manchas em sua pele tornando-se mais numerosas e disfarçar a aparência de manchas que você tem. Mas se os seus pontos forem graves o suficiente, você pode precisar consultar um dermatologista para encontrar soluções mais eficazes e cuidados médicos..

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