4 alimentos saudáveis ​​que podem ajudar a reduzir os efeitos da dependência de cigarro

Não é fácil sair das sombras dos cigarros. Ocasionalmente, alguns ex-fumantes quase desistem porque não são fortes o suficiente para ficarem estressados ​​depois de deixar de fumar. Eits, espere um minuto. Aparentemente, os efeitos desse vício nos cigarros podem ser detidos pela regulação de uma dieta saudável, você sabe. Então, quais são os alimentos para parar de fumar que podem ajudar o seu negócio?

Comida para parar de fumar, como é??

Existem muitas mudanças que ocorrem em seu corpo ao decidir parar de fumar. O mais frequente é que você fique facilmente estressado. Não só isso, seus receptores de língua e nariz também são danificados pela exposição a produtos químicos nos cigarros.

Uma nuvem de fumaça de cigarro libera cerca de 7.000 substâncias tóxicas. Imagine apenas em um cigarro, quantos venenos podem danificar os nervos da boca. Como resultado, os nervos da língua e do nariz ficam dormentes e só reconhecem a sensação dos ingredientes ativos dos cigarros..

Mas acalme-se, de acordo com um estudo publicado na revista Tobacco Induced Diseases em 2017, a regulamentação da dieta acaba por ser uma das formas bem sucedidas de parar de fumar, você sabe.

Bem, aqui estão vários alimentos para parar de fumar que podem ajudá-lo, a saber:

1. Leite

Quando o desejo de fumar reaparecer, não se apresse em pegar um cigarro para satisfazer esse desejo, hein! É bom ir imediatamente para a cozinha e pegar um copo de leite. Sim, o leite pode ser um alimento alternativo para parar de fumar, você sabe.

Este achado originou-se de um estudo publicado em 2007 no periódico Nicotine and Tobacco Research. No estudo, cerca de 209 fumantes foram convidados a apreciar uma variedade de alimentos e avaliar quais tipos de alimentos poderiam tornar a sua língua mais saborosa e não.

Acontece que os alimentos mais escolhidos para deixar de fumar são o leite e os produtos lácteos. Isso ocorre porque o leite pode ajudar a eliminar a sensação amarga na língua devido ao fumo.

2. Legumes e frutas

Você está procurando comida para parar de fumar? Tente escolher uma variedade de seus legumes e frutas favoritos. Por exemplo, laranjas, peras, maçãs ou bananas que contêm muitos antioxidantes, vitaminas e fibras.

De acordo com um estudo publicado na revista Nicotine and Tobacco Research em 2013, ex-fumantes que gostam de comer legumes e frutas tendem a ser mais facilmente livres de armadilhas de cigarro. Na verdade, o desejo de parar de fumar continua a se fortalecer pelos próximos 30 dias, em comparação com aqueles que raramente comem vegetais e frutas..

Assim como o leite, comer legumes e frutas pode ajudar a restaurar a sensibilidade da língua. Dessa forma, você não está mais procurando cigarros quando está estressado, ao invés disso, muda para frutas e legumes mais saudáveis..

3. pipoca

Quem disse que a pipoca só deveria ser comida quando assistia a um filme? Pipoca também pode ser um alimento para parar de fumar que você pode confiar.

Não só torna as mãos ocupadas petiscar, comer pipoca também pode fazer você ficar mais rápido. Cerca de 1.000 gramas, o equivalente a 5 xícaras de pipoca, contém apenas 150 calorias. Então, você não precisa se preocupar com a obesidade depois de comer pipoca.

Com uma nota, evite adicionar manteiga, açúcar ou sal à pipoca. Substitua-o por um pouco de azeite ou queijo parmesão para torná-lo mais saboroso e adicione sabor.

4. Amendoim

Um dos efeitos mais comuns de parar de fumar é um aumento dramático no peso corporal. Isso acontece porque o apetite dos ex-fumantes tende a aumentar e ser arriscado petiscar comida insalubre.

Acalme-se, isso não significa que você não deva lanchar para manter seu peso estável, na verdade. Mais importante ainda, você deve ter mais cuidado ao escolher alimentos para parar de fumar.

Agora, para ser mais saudável e seguro para o peso, escolha nozes como seu lanche hoje. Um estudo publicado na revista Annals of Internal Medicine em 2015 revelou que as pessoas que comem alimentos ricos em fibra perdem peso até 2,5 kg (kg) em um mês.

Estes alimentos ricos em fibras não são apenas nozes, mas também incluem brócolis, framboesa e outras frutas e aveia.

Alimentos que devem ser evitados ao parar de fumar

Além de escolher os alimentos para deixar de fumar, existem vários tipos de alimentos que você também deve evitar. Porque, há certos alimentos que podem realmente provocar o desejo de voltar a fumar para ser maior.

Bem, aqui estão os alimentos que você deve evitar.

1. Café

Ao contrário do leite, o café é, na verdade, um dos melhores amigos para se beber enquanto se fuma. Não tão bom, isso realmente sai pela culatra para aqueles de vocês que estão tentando parar de fumar.

O teor de cafeína nos cigarros pode estimular os receptores na língua a retornarem ao hábito de fumar. Tanto quanto possível, evite esse tipo de bebida para que seus esforços para parar de fumar sejam mais bem sucedidos.

2. Álcool

Assim como o café, poucas pessoas gostam de beber álcool enquanto fumam cigarros ao mesmo tempo. Ele disse, o efeito calmante pode ser muitas vezes se você fizer isso de uma só vez.

Na verdade, esse efeito calmante é apenas temporário. De fato, por trás de tudo, existem muitas substâncias tóxicas que fluem no sangue e danificam seus órgãos lentamente.

3. Alimentos de baixa caloria

Muitas pessoas pensam que os alimentos com poucas calorias são a melhor comida para deixar de fumar. Porque, alimentos de baixa caloria são acreditados para ajudar a reduzir o risco de excesso de peso que geralmente ocorre depois de parar de fumar.

De fato, a realidade é exatamente o oposto. Especialistas em saúde realmente revelam que alimentos de baixa caloria realmente saem pela culatra para aqueles que estão tentando se manter longe dos cigarros.

De acordo com um estudo publicado na revista Psychopharmacology em 2005, os fumantes que reduziram 700 calorias em sua comida encontraram mais fumo do que aqueles que não o fizeram. Infelizmente, os especialistas ainda não sabem a causa exata.

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