4 movimentos simples para apertar os peitos flácidos
Muitas coisas tornam os seios flácidos, como durante o pós-parto, seios que eram grandes durante a gravidez e encolhem após o parto. Esta mudança natural pode reduzir a elasticidade da pele, fazendo com que seus seios pareçam soltos. Mesmo assim, você pode receber de volta seios que estão apertados com mudanças no estilo de vida, como exercícios. Não é difícil, é um movimento esportivo que você pode fazer para apertar os seios.
Movimento de exercícios para apertar o peito
Para apertar os seios novamente, não precisa fazer cirurgia gastando um alto custo. Exercício pode ajudá-lo a manter sua forma de mama atraente.
Realizar treinamento de força para construir um grande músculo peitoral, que é o músculo que forma o peito e está localizado sob o peito. Músculos peitorais maiores podem ajudar a empurrar o tecido mamário para a frente e comprimir a pele da mama, fazendo com que os seios pareçam mais apertados e mais densos.
Aqui está um exercício simples para apertar os seios que você pode praticar.
1. supino do peso
Deite-se no banco, segure o halter em cada uma das suas mãos (A). Abaixe o haltere para o lado do seu peito (B). Depois volte para a posição inicial e repita 10 vezes.
2. Levante
Existem vários tipos flexões que pode fortalecer os músculos que sustentam a mama. Se você puder, faça flexões na posição de prancha, mas se não o fizer flexões no seu joelho. Empurrar para cima geralmente é feito dobrando e segurando seu braço no cotovelo enquanto você está de joelhos ou na ponta dos dedos dos pés prancha.
Como fazer flexões isto é, começando de quatro, palmas ligeiramente mais largas do que ombros, pés juntos. Seu corpo deve formar uma linha reta da cabeça aos pés (A).
Abaixe seu corpo até que seu peito quase toque o chão. Mantenha seu braço em um ângulo de 45 graus em relação ao seu corpo (B). Faça uma pausa e depois volte para a posição inicial. Faça isso flexões 10 vezes e descanse por 90 segundos.
3. Incline supino do dumbbell
Sente-se em um banco que pode ser ajustado em altura, em torno de 15-30 graus e coloque os pés diretamente no chão. Segure dois halteres e segure-os acima dos ombros, com os braços estendidos (A). Com cuidado, abaixe o haltere para o lado do peito (B). Em seguida, pressione o haltere de volta para o teto. Faça esse movimento 10 vezes.
4. mosca haltere
Faça esse movimento deitado de bruços em um banco plano com os pés apoiados no chão. Segure um par de halteres sobre o ombro com os cotovelos ligeiramente flexionados (A).
Mantenha uma pequena curva no cotovelo, abaixe o peso até o cotovelo até o peito (B). Mantenha o mesmo cotovelo nos cotovelos quando você pressionar a carga de volta. Faça esse movimento 10 vezes, com uma pausa de 90 segundos.
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