4 razões pelas quais devemos começar a usar uma mesa de pé
O uso de tabelas permanentes tornou-se mais popular nos últimos anos em relação a várias teorias que afirmam que sentar muito tempo é prejudicial à saúde. Isso ocorre porque alguém que trabalha em um ambiente de escritório tende a ser menos ativo e principalmente aumenta o tempo de atividade sedentária. Mesmo que tenha se exercitado, ser menos ativo pode ser perigoso para sua saúde.
Mesa de pé ou mesa de pé é basicamente uma mesa com uma superfície plana que é mais alta ou pode ser organizada para que possa ser usada em pé. No entanto, isso não significa que devemos continuar em pé. Mudar as posições sentada e de pé irá reduzir o tempo de espera para que nos tornemos mais ativos. Aqui estão alguns benefícios de usar uma mesa em pé.
1. Ao se levantar, seu corpo vai queimar mais calorias
Poucas calorias nos deixam mais propensos a armazenar as calorias necessárias. Economizar e queimar calorias está relacionado com as atividades que fazemos, se somos menos ativos, tendemos a armazenar mais calorias, se isso acontecer por muito tempo, isso causará obesidade..
Movimentar-se ativamente não apenas exercitando-se, permanecendo apenas quando você está trabalhando, você tende a ser mais ativo. Um estudo encontrado em pé durante o trabalho queimou cerca de 170 calorias. O acúmulo de calorias queimadas por uma semana será muito maior do que se você só se sentasse enquanto trabalhava..
2. Mais em pé reduz o risco de dor precoce e morte por doença cardiovascular
Isto está intimamente relacionado ao comportamento sedentário que tem provado ser uma causa de várias doenças cardiovasculares. Uma revisão sistemática de vários estudos prospectivos mostra que hábitos de comportamento sedentário, como o atraso de uma pessoa durante anos, afetam o risco de doença cardiovascular de uma pessoa. Indivíduos que sentam muito tempo aumentam o risco de doença cardiovascular em 1,47 vezes, e um aumento nas mortes por doenças cardíacas em indivíduos sentados a 90%.
Os benefícios da postura aumentam o metabolismo do oxigênio, o que é bom para a saúde cardiovascular. Isto é evidenciado por um estudo que mostrou um aumento significativo no volume metabólico de oxigênio em comparação com a sessão. Esta é também a razão pela qual trabalhar em pé queima mais calorias.
3. Permanente enquanto trabalha reduz o risco de dor nas costas
Dor nas costas é uma queixa comumente experimentada por alguém sentado por muito tempo. A posição sentada afeta a forma da coluna durante o trabalho, porque muitas vezes nos sentamos com a posição da coluna que não é reta. O impacto é a pressão em uma parte do segmento causando dor depois de ficar sentado por muito tempo.
Os benefícios das mesas ortostáticas e da dor nas costas foram testados em um projeto de pesquisa chamado take-a-stand. Os resultados mostraram que o uso de mesas permanentes reduziu o tempo de sessão em 66 minutos por dia, e os resultados reduziram a proporção de dor experimentada pelos sujeitos da pesquisa em 54% em 4 semanas de uso.
4. Trabalhar com uma mesa em pé ajuda a controlar o açúcar no sangue
Depois do almoço no escritório, geralmente voltamos ao trabalho e nos sentamos à mesa, mas você sabe que os níveis de açúcar no sangue geralmente aumentam depois que comemos? Os níveis de açúcar no sangue serão maiores quando houver muitas atividades sedentárias após o almoço. Um estudo em um escritório mostrou que os indivíduos que trabalhavam em pé depois do almoço experimentaram um aumento nos níveis de açúcar no sangue 43% menor em comparação com os trabalhadores que se sentaram imediatamente para baixo. Isso mostra que fazer atividades depois do almoço controlará a quantidade de açúcar no sangue, para evitar a deficiência de insulina que causa diabetes..
A principal razão para evitar ficar sentado por muito tempo é o seu efeito sobre o risco de doenças cardíacas e diabetes e isso tem sido apoiado por vários estudos. Mas um estudo recente também encontrou um nível de proteína no corpo que é um maior preditor de câncer (proteína C reativa) em pessoas que ficam muito tempo. Embora ainda não seja um mecanismo claro, isso mostra que o comportamento aleatório tem o potencial de causar câncer.
O hábito de sentar-se por muito tempo é um padrão de comportamento que é formado a partir de condições ambientais, como quando se está trabalhando, assistindo TV ou jogando videogames, e isso geralmente será muito difícil de mudar. O maior benefício da seleção de mesas em pé é fazer com que não nos comportemos como sedentários e tendemos a nos movimentar ativamente. Embora o uso de mesas permanentes possa ser difícil para algumas pessoas que não estão acostumadas ou têm um trabalho de drenagem para ficarem mais confortáveis em condições de sentar, mudar de posição sentada e de pé a cada 30 minutos será benéfico para reduzir o tempo.
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