4 razões pelas quais os alimentos sem açúcar não são sempre saudáveis
O açúcar é um carboidrato simples que contém calorias, mas não tem nutrientes. É por isso que, se você consumir muito açúcar, causará obesidade, cáries ou outros problemas de saúde. A maioria dos alimentos sem açúcar no mercado são feitos com ingredientes alternativos em vez de sabores doces comumente referidos como adoçantes artificiais.
De acordo com a Agência de Controle de Alimentos e Drogas da República da Indonésia (BPOM), os adoçantes artificiais são um tipo de adoçante cujas matérias-primas não podem ser encontradas na natureza e produzidas através de processos químicos. Alguns adoçantes artificiais são geralmente usados em produtos alimentícios processados, como iogurte, leite desnatado, xarope, refrigerante e assim por diante..
Se você quiser comprar um produto com o rótulo sem açúcar, É uma boa idéia verificar a composição dos alimentos, porque geralmente em alguns produtos há adoçantes artificiais adicionais. A razão é que isso é o que causa alimentos sem açúcar, é possível ter vários efeitos colaterais que não são saudáveis para o seu corpo.
Efeitos colaterais que podem surgir de alimentos sem açúcar que contêm adoçantes artificiais
Aqui estão alguns dos efeitos colaterais de alimentos sem açúcar que nem sempre são bons para sua saúde:
1. Aumentar o peso
O efeito colateral mais provável dos alimentos sem açúcar é o ganho de peso. Alguns alimentos sem açúcar têm menos calorias por porção do que outros alimentos, mas você ainda tem a chance de experimentar um grande aumento se você comer muitos desses alimentos..
Não raro, rótulos sem açúcar nos alimentos podem prendê-lo a não se importar com o tamanho do alimento que você consome. De fato, alguns alimentos sem açúcar têm mais ou menos calorias do que outros alimentos devido ao baixo teor de gordura, mas são realmente ricos em calorias para substituir a ingestão natural de açúcar..
2. Diarreia
Desconforto abdominal é um efeito colateral de consumir grandes quantidades de alimentos sem açúcar feitos com sorbitol ou manitol, que é um tipo de álcool de açúcar. No entanto, sorbitol e manitol, na verdade, não contêm álcool, mas são substitutos de açúcar de baixa caloria. No entanto, o consumo excessivo de alimentos contendo sorbitol ou manitol, como alguns tipos de balas sem açúcar, pode causar diarréia, porque esse açúcar tem efeito laxativo..
3. Doença Crônica
Beber uma dieta refrigerante sem açúcar pode causar várias doenças crônicas, como problemas renais crônicos. Além disso, as pessoas que bebem muitas bebidas sem açúcar estarão em maior risco de desenvolver síndrome metabólica, como pressão alta e colesterol. Você ainda tem um risco maior de perda óssea precoce devido ao consumo de mais de um ou dois refrigerantes diet por dia..
4. Outros efeitos
O aspartame é um tipo de substituto do açúcar não calórico que contém fenilalanina, e isso não é seguro para o consumo se você tiver fenilcetonúria ou um distúrbio genético. Porque as pessoas que têm doenças genéticas fenilcetonúria porque o corpo não pode realizar processos metabólicos como deveriam.
Refrigerantes, como refrigerantes, café e bebidas que contenham cafeína farão com que você tenha problemas para dormir, nervoso e nervoso. Antes de comer alimentos sem açúcar, compare o conteúdo nutricional com os nutrientes que você obterá de alimentos ricos em nutrientes, como frutas e vegetais. Lembre-se de que os alimentos sem açúcar nem sempre são saudáveis.
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