4 razões pelas quais os esportes que você não visita produzem
Se você está atualmente em uma dieta rigorosa, então você deve ter tentado mudar sua dieta e fazer exercícios regularmente. No entanto, o seu peso não diminui, mesmo que você tenha feito as duas coisas. isso poderia ser porque o exercício que foi feito não funcionou. Os seguintes são sinais de exercício mal sucedido mesmo que você sinta que fez muito.
Várias razões pelas quais os esportes não funcionam
Os esportes podem realmente tornar seu corpo saudável e ajudá-lo a perder peso. Mas, se não for feito corretamente, os hábitos de exercício que você faz são fúteis e não produzem nada. Talvez você não perceba que fez coisas que tornaram os esportes malsucedidos até agora. Então quais são os sinais?
1. Toda vez que você se exercita, você está sempre ferido
Se cada exercício que você está sempre ferido ou dor surge na tabela do corpo, especialmente seus movimentos, então você deve parar de fazer isso. Isso indica que você é muito difícil de se exercitar, então ao invés de dar bons resultados, causa dor. Ou pode ser porque você está se exercitando continuamente sem estar acompanhado de um tempo de recuperação suficiente.
2. Você só faz cardio
Exercício cardio pode realmente ser invocado para perder peso. No entanto, este tipo de exercício pode fazer você se sentir cansado mais rapidamente. Isso pode fazer você ficar entediado e, eventualmente, você não faz o exercício ao máximo. Portanto, você deve combinar cardio com outros tipos de exercício. Por exemplo, hoje você está correndo, então no dia seguinte você pode tentar yoga.
3. Esportes cada vez mais se sente fácil de fazer
Se você sente que o exercício que está fazendo é mais fácil e não se sente tão pesado ou cansado como na primeira vez que o faz, então é um sinal de que você precisa melhorar seu treinamento e aumentar a duração de seu exercício. Seu corpo se adaptou ao exercício que você normalmente faz. Essa adaptação pode tornar o corpo não ideal em queima de calorias - porque é usado. É melhor se você aumentar a duração e o nível de dificuldade do exercício físico que você faz. Mas lembre-se, deve haver tempo para descansar pelo seu corpo.
4. Forçando-se a se exercitar mesmo que você ainda esteja com sono
Parece fresco se você se exercita pela manhã. no entanto, não force a si mesmo se ainda estiver com sono. Deixe seu corpo repousar confortavelmente primeiro e faça exercícios. Porque a qualidade e a duração do sono também afetam o exercício que você faz. Como em um estudo da Northwestern University, que afirma que um bom sono pode melhorar a qualidade do exercício. Então, você deve dormir de 20 a 30 minutos mais cedo à noite para que possa acordar cedo, em vez de sacrificar seu sono.
Leia também:
- Quer perder gordura mais rápido? Exercício antes do café da manhã
- 9 movimentos esportivos que você pode fazer no consultório para superar a dor
- Quais são os esportes, incluindo o exercício de baixo impacto?
