4 razões pelas quais precisamos de vitamina C durante o jejum
Manter seu corpo saudável durante o mês do Ramadã é uma das suas obrigações durante o jejum. Para isso, você deve garantir que o corpo receba a ingestão nutricional necessária. Um bom nutriente para você durante o jejum é a vitamina C. No entanto, quanto é o benefício da vitamina C quando em jejum? Aqui está a revisão completa.
A função da vitamina C para o corpo
A vitamina C é um dos nutrientes importantes que o corpo necessita, porque sua principal função é reparar e desencadear o crescimento de várias células e tecidos do corpo. Considerando que todas as partes do seu corpo partem de ossos, coração, sangue, até o cabelo consistir de células e tecidos, a vitamina C desempenha um papel importante na realização das funções do seu corpo..
Além de tratar células e tecidos do corpo, a vitamina C também tem outros papéis importantes. A vitamina C é rica em antioxidantes que podem combater os radicais livres. Os radicais livres próprios são substâncias que podem causar doenças, envelhecimento prematuro e danos aos órgãos do corpo.
Benefícios da vitamina C quando jejuando
No Ramadã, seu corpo experimentará vários tipos de mudanças para se ajustar à sua nova dieta durante o jejum. Como resultado, você pode se sentir fraco ou ficar doente facilmente. É por isso que você precisa de vitamina C. Vamos ler os benefícios da vitamina C quando o jejum está completamente abaixo.
1. Mantenha a resistência
Para mantê-lo saudável, suas células imunológicas são responsáveis por combater vírus ou bactérias que causam doenças. No entanto, quando você está em jejum, as células do sistema imunológico podem estar tentando seguir as mudanças no relógio biológico do corpo..
Por exemplo, porque no mês de jejum você tem que se levantar mais cedo do que o habitual e seu corpo não recebe qualquer ingestão nutricional por horas. O sistema imunológico está enfraquecido, então você está mais suscetível a doenças.
Para isso, você precisa de vitamina C, que pode fortalecer as células do sistema imunológico e manter a resistência do corpo à doença. Vários estudos também provaram que atender às suas necessidades diárias de vitamina C pode acelerar o processo de cura da doença..
2. Evite fraqueza durante o jejum
Geralmente nos primeiros dias do jejum, o corpo se sente fraco e letárgico. Isso ocorre porque o seu sistema metabólico ainda está em fase de ajuste para economizar energia ao longo do dia. Você também pode ficar fraco porque o sistema imunológico diminui.
Ao consumir vitamina C, o sistema metabólico se adaptará mais rapidamente às mudanças na dieta durante o jejum. Você também vai se sentir mais fresco e mais enérgico durante o jejum.
3. Faça o sono melhor
Resumido de vários estudos, a vitamina C tem o efeito de melhorar a qualidade do seu sono. Isso é certamente muito bom para aqueles que estão em jejum e têm que se levantar mais rápido do que o habitual para comer sahur. Se você dorme melhor e com qualidade, pode ficar por perto com as horas de sono reduzidas no mês de jejum.
Porque, falta de sono ou não dormir bem pode levar a várias queixas de saúde. Começando com a fome fácil, mau humor, corpo fraco, aumento da pressão arterial.
4. Pensamentos frescos ao longo do dia
Um dos benefícios da vitamina C durante o jejum que não deve ser desperdiçada é o aumento da concentração e da memória. Porque a vitamina C é capaz de manter a função de várias células e tecidos no cérebro. Considerando que, quando as funções cognitivas do cérebro em jejum, como concentrar, lembrar e tomar decisões podem diminuir, porque o cérebro não tem ingestão de oxigênio e você não tem sono.
Quais são as fontes de alimentos ricos em vitamina C?
O Ministério da Saúde recomenda que um dia as crianças consumam pelo menos 40-50 mg de vitamina C. Considerando que os adultos devem consumir pelo menos 75-90 mg de vitamina C por dia.
Você pode obter bastante vitamina C de alimentos naturais, como goiaba, pimenta, espinafre, brócolis, mamão, couve-flor e laranja. Você também pode tomar suplementos de vitamina C. No entanto, consulte o seu médico antes de começar a tomar suplementos..
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