3 receitas para calorias de baixo teor de trigo que são fáceis de cozinhar
Nem todos os alimentos processados feitos de trigo servem sabores que são insípidos e não são ricos em sabor. Várias receitas de massas de trigo agora, amplamente utilizadas para o menu de dieta. Quer saber, quais são as receitas para a massa de trigo que são fáceis, deliciosas e certamente baixas em calorias? Confira a receita abaixo.
3 receitas de massas de trigo integral saudáveis
1. Macarrão de frango assado
Materiais:
- 25 gramas de peito de frango picado
- 2 varas de aspargo cru
- alho-poró
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 colher de chá de sal
- 1/4 colher de chá de pimenta preta
- 60 gramas ou 1 pacote de massa integral (o tipo de massa depende do sabor)
- 2 grânulos de fundo branco amassados
Como cozinhar
- Aqueça uma frigideira cheia de azeite
- Corte as cebolinhas e aspargos em uma forma alongada e mergulhe-os em uma tigela de água. Enxagúe bem para remover a sujidade e corte a parte branca e a parte verde clara até 1 cm. Corte os espargos para 2 cm.
- Refogue espargos, cebolinha, frango picado, sal e pimenta em uma panela que foi preenchido com óleo quente. Mexa ocasionalmente em fogo baixo por 4-7 minutos.
- Enquanto isso, prepare uma panela grande com água fervente suficiente. Cozinhe o macarrão de acordo com as instruções até que esteja cozido e, em seguida, escorra.
- Misture o macarrão cozido com os resultados de mexer na panela, mexendo uniformemente. Macarrão está pronto para ser servido.
2. Massas de atum com baixo teor calórico
Ingredientes:
- 60 gr de massa de trigo integral (tipo de massa a gosto)
- 150 gr de atum fresco, enterre azeite
- 3 dentes de alho finamente picados
- 2 pimentões encaracolados, pequenos pedaços
- Um punhado de folhas de manjericão, em fatias finas
- 10 tomates vermelhos pequenos
- 1, 5 colheres de sopa de azeite
Como fazer:
- Ferva o espaguete até ficar cozido perfeitamente. Levante e drene.
- Aqueça o azeite em uma frigideira, refogue o pimentão e cebola até perfumado.
- Entre no atum, cozinhe até que mude de cor.
- Coloque massa e tomate, misture bem com a espátula.
- Sirva em um prato, adicione as folhas de manjericão como um complemento.
3. Massa de carne picada
Materiais:
- 60 gramas de massa de trigo (tipo de massa a gosto)
- 2 dentes de alho pequenos (finos ou picados)
- 2 tomates e 3 folhas de laranja para aroma de cozinha
- Carne picada
- Pimentão
- Vinagre branco 1 colher de chá
- Sal e pimenta
- Óleo de coco ou azeite
Como cozinhar:
- Ferva a massa até terminar, depois entre temporariamente no culk
- Aqueça uma frigideira com coco ou azeite
- Coloque as fatias de alho, pimentão e folhas de laranja
- Adicione os tomates picados, frite até ficar escorrendo,
- Coloque sal, pimenta e carne picada até que a cor fique marrom
- Introduza massas cozidas ou frias, além de vinagre
- Mexa bem e depois a massa está pronta para ser servida
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