3 receitas fáceis para processamento de granola para uma dieta de lanche

Para aqueles de vocês que estão familiarizados com granola, este alimento é uma combinação de cereais integrais e outros grãos e nozes secas e frutas. A granola é uma boa fonte de proteínas, carboidratos e fibras para o corpo. Além disso, este material também pode ser uma opção se você precisar de uma fonte rápida e prática de carboidratos. Você acabou de adicionar leite desnatado ou iogurte para consumi-lo. Além de poder ser consumida diretamente, a granola também pode ser processada em outras formas de alimentos. Aqui estão as receitas de granola que você pode criar em casa:

Várias receitas de granola fáceis de preparar para lanches dietéticos

1. A barra de granola

Tempo de cozimento: 1 hora

Porção: 20-25 barras

Materiais necessários:

• 1 xícara de aveia laminada de cozimento rápido
• 140 gr de farinha
• 105 gramas de açúcar mascavo
• 1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio
• 100 gr margarina
• 250 gramas de frutas secas, como framboesas ou passas
• 40 gr de nozes picadas
• 40 gr de fatias de amêndoa
• 40 gr de nozes picadas

Como fazer:

1. Misture aveia, farinha, bicarbonato de sódio e açúcar mascavo no recipiente.
2. Pique a margarina.
3. Mexa todos os ingredientes até que estejam bem misturados.
4. Tome metade dos ingredientes que foram misturados e espalhe-os em um recipiente com 23 x 23 cm.
5. Polvilhe a fruta no topo.
6. Polvilhe a mistura de aveia restante em cima, seguido por feijão.
7. Pressione a mistura lentamente para garantir que todos os ingredientes.
8. Asse em forno com uma temperatura de 177 graus Celsius por aproximadamente 30 minutos até que o topo esteja dourado.
9. Levante e drene.
10. Corte a barra para o tamanho que você gosta.

Informação sobre valor nutricional

O conteúdo de nutrientes por porção (1 bar) é de 149 calorias, 8,25 gramas de gordura, 148,3 gramas de sódio, 55,5 gramas de potássio, 18,25 gramas de carboidratos, 6,58 gramas de açúcar, 1,37 gramas de fibra, 1,86 gramas de proteína, 0,7 miligramas de ferro e 30,1 miligramas de cálcio.

2. Copos de granola Choco

Tempo de cozimento: 15 minutos

Porção: 12 xícaras

Material necessário:

• 100 gramas de chocolate amargo
• 100 gramas de leite com chocolate
• 50 gramas de manteiga
• 150 gramas de embalagem de granola
• 12 ovos em forma de chocolate ou chocolate redondo
• 12 pedaços de papel moldes de bolo em forma de taça

Como fazer:

1. Prepare 12 moldes de bolo em forma de taça na bandeja.
2. Corte o chocolate em vários pedaços e coloque em uma tigela com manteiga por cima.
3. Aqueça uma tigela de chocolate em uma panela de água
4. Mexa o chocolate até derreter.
5. Levante o chocolate derretido e coloque a granola nele, mexendo até ficar homogêneo.
6. Tome uma mistura de uma colher de sopa de granola e chocolate e coloque-o no molde do bolo.
7. Coloque o chocolate em forma de ovo preparado em cima da granola.
8. Guarde na geladeira
9. Coloque-o em uma jarra para apreciá-lo como um lanche enquanto relaxa.

Informação sobre valor nutricional

O conteúdo de nutrientes por porção (1 xícara) é de 250 calorias, 17 gramas de gordura, 105 gramas de sódio, 17 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra e 10 gramas de proteína..

3. bolas de granola

Tempo de cozimento: 15 minutos

Porção: 22 bolas de granola

Material necessário:

• 1 ½ xícaras de aveia à moda antiga
• 50 gr de grãos de noz picados que não foram torrados
• 1 colher de sopa de linhaça moída
• 150 gramas de manteiga de amêndoa
• 3 colheres de sopa de mel
• 1/2 colher de chá de canela em pó
• ¾ xícara de cenoura ralada
• 65 gr de passas

Como fazer:

1. Adicione aveia, nozes-pecã e semente de linhaça a uma tigela grande, mexa bem.
2. Misture a manteiga de amêndoa, mel e canela em pó em uma tigela, mexendo até ficar homogêneo.
3. Adicione as cenouras raladas e passas e mexa novamente.
4. Use a ajuda de 2 colheres de sopa para pegar a mistura e moldá-la como uma bola.
5. Coloque a granola que foi formada na bandeja e cubra com papel ou um pano fino na parte superior.
6. Coloque na geladeira por 1 hora e sirva.

Granola colocado em um recipiente hermético e colocar na geladeira pode durar até 1 semana.

Informação sobre valor nutricional

Conteúdo de nutrientes por porção (1 bola) que é 120 calorias, 7 gramas de gordura, 30 miligramas de sódio, 12 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra e 3 gramas de proteína.

Como, interessado em experimentar a receita de granola acima?

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