3 receitas de jantar saudáveis ​​para crianças

Para os pais que têm uma infinidade de atividades, é certamente difícil ou mesmo raro fazer sua própria comida caseira. A maioria dos pais serve comida rápida para as crianças no jantar. Este hábito, se feito continuamente, não é bom para a saúde das crianças.

Por que é melhor fornecer sua própria comida para as crianças? As crianças precisam de alimentos que sejam ricos em nutrientes para apoiar seu desenvolvimento e crescimento. Então, você não pode arbitrariamente escolher comida para crianças. Recomenda-se não fornecer alimentos para crianças, tais como salsichas, nuggets ou macarrão instantâneo que são fáceis de fazer, mas têm apenas um pouco de conteúdo nutricional.

Para que seu filho possa ter uma boa nutrição para o crescimento e desenvolvimento, a comida fornecida deve ser diversa. Então, agora você pode experimentar alguns menus de receita de jantar simples e deliciosos que podem ser experimentados em casa para as crianças. Vamos olhar as seguintes 3 receitas de jantar processadas.

Receitas de jantar saudáveis ​​e fáceis para as crianças

1. arroz de peixe Teriyaki

Materiais necessários:

• 200 gramas de peixe filé (salmão, atum, pargo ou bagre)
• T colher de chá de pimenta seca em pó,
• ¼ xícara de molho teriyaki
• 2 colheres de sopa de azeite
• ¼ colher de chá de sal
• 3 pequenas tigelas de arroz branco
• 1 bando de mostarda
• 2 dentes de fundo branco que foram finamente moídos

Como cozinhar:

1. Polvilhe sal e pimenta em cada lado da carne de peixe
2. Calor frigideira suficiente com óleo
3. Frite o peixe até que esteja cozido e despeje o molho teriyaki por cima
4. Por outro lado, aqueça alho e óleo
5. Misture o arroz e a mostarda que foram cortados e cozinhe até misturar ao adicionar sal e pimenta
6. Depois de cozido, retire o arroz e coloque o molho teriyaki por cima
7. Servir juntos quente com a família

2. arroz frito de legumes

Materiais necessários:

• 1 lata de legumes congelados (geralmente contendo cenouras, ervilhas e milho)
• 3 pratos de arroz vermelho
• ¼ sal e ¼ pimenta
• 3 ovos
• 4 colheres de sopa de margarina

Como cozinhar:

1. Aqueça os vegetais fervendo ou aquecendo-os no microondas
2. Aqueça a margarina por cima da panela
3. Adicione 3 ovos e mexa aleatoriamente
4. Adicione o arroz integral, sal e pimenta
5. Misture bem e adicione vegetais enlatados aquecidos
6. Arroz frito está pronto para ser servido

3. Massas de frango e espinafre

Materiais necessários:

• 250 gramas de peito de frango que foi cortado a gosto
• 500 gramas de massa (espaguete, penne ou fettucini) de acordo com o gosto
• 3 colheres de sopa de azeite
• 3 colheres de sopa de manteiga sem sal
• 1/2 colher de sopa de pimenta preta
• 1 bando de espinafre picado
• 1 colher de chá de sal
• ½ xícara de alho-poró
• 5 colheres de sopa de caldo de galinha

Como cozinhá-lo:

1. Ferva a água até ferver em um recipiente de tamanho médio
2. Adicione espaghetii à água de cozimento e despeje o azeite de oliva para que o espaguete não esteja grudento um no outro..
3. Por outro lado, aqueça a frigideira e a manteiga
4. Adicione o frango à frigideira, cozinhe até que o frango esteja cozido
5. Se o espaguete estiver cozido, escorra.
6. Adicione espaguete à mistura de frango na panela
7. Misture o espinafre, pimenta e sal juntos
8. Adicione 5 colheres de sopa de caldo de galinha
9. Cozinhe até a mistura liberar espuma fervente. Polvilhe a cebola por cima, o espaguete está pronto para ser servido

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