3 importantes nutrientes para a remoção de cicatrizes de acne

As cicatrizes da acne levam muito tempo para cicatrizar. Bem, uma maneira de se livrar do mais natural e sem efeitos colaterais de cicatrizes de acne é regularmente comer alimentos saudáveis ricos em nutrientes para manter a pele saudável. Então, quais nutrientes a pele precisa como removedor de cicatrizes de acne? Descubra as respostas neste artigo.

Vários nutrientes essenciais para remover cicatrizes de acne

A seguir estão vários nutrientes que podem ajudar a eliminar cicatrizes de acne, incluindo:

1. Zinco

O zinco é um mineral importante que proporciona benefícios de saúde para a pele como um todo e também estimula o processo de cicatrização da pele devido à acne..

Alimentos ricos em proteínas, como carne vermelha, peixe e aves, são ricos em zinco. O zinco contém a maior parte da carne vermelha é melhor que a carne branca. Além disso, nozes e sementes, como feijão, feijão preto, ervilha e soja também contêm zinco suficiente.

Além disso, vários temperos de cozinha, como manjericão, gengibre, cominho, orégano, também são incluídos como ingredientes alimentares ricos em zinco..

2. Omega-3

Ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a curar cicatrizes de acne, pois contêm propriedades antioxidantes que podem reduzir a inflamação e manter a pele macia. Você pode obter omega-3 de salmão, arenque, anchovas, sardinha, inchaço e atum. Outros alimentos ricos em ômega-3 são grãos integrais e nozes, como linhaça, amêndoas, nozes, etc..

Óleos insaturados, como óleo de semente de algodão, óleo de cártamo, óleo de canola, óleo vegetal, azeite de oliva e vários óleos de leguminosas, são fontes de alimentos ricos em ômega-3. Grãos também contêm muitos ácidos graxos ômega-3, como aveia, trigo integral, arroz integral e sementes de trigo. Escolha produtos de grãos feitos com farinha amassada para ajudar no processo de cicatrização de suas feridas de acne.

3. Vitamina A

A vitamina A é uma importante fonte de antioxidantes e também um componente importante para a remoção de cicatrizes de acne. Não só para a pele, esta vitamina também tem muitos benefícios, como melhorar o sistema de defesa do corpo, retardando o processo de envelhecimento da célula, mantendo a visão saudável, o crescimento ósseo e a manutenção da função nervosa..

Encontre esses nutrientes no fígado de aves, carne vermelha, ovos e laticínios gordurosos. No entanto, tenha cuidado, pois vários desses alimentos também contêm gordura saturada e colesterol alto..

Outras alternativas que são livres de gordura e colesterol são fontes brilhantes de alimentos à base de plantas, como inhame vermelho, abóboras, cenouras, brócolis, espinafre e vegetais de folhas verdes escuras. Coma frutas como damasco, melão e uvas roxas para obter esta vitamina cura da pele. Você pode escolher uma variedade de produtos lácteos com baixo teor de gordura, incluindo clara de ovo, leite, sorvete, iogurte e queijo.

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