3 grandes benefícios da corrida esportiva para pessoas gordas

Que tipo de exercício é mais fácil de fazer? Quase todo mundo vai responder correndo. No entanto, muitas pessoas obesas hesitam em correr porque têm medo de não conseguir manter o equilíbrio, de modo que caem facilmente. Embora este risco também seja provável em pessoas que estão abaixo do peso.

Para aqueles de vocês que são gordos, correr ainda pode ser feito, desde que você mantenha a velocidade. O benefício, o peso pode ser diminuído e mais controlado. Além disso, existem outros benefícios que você obtém se fizer esse tipo de esporte. Então, não hesite em começar a correr. Confira os comentários a seguir para que você esteja mais motivado para executar.

Por que as pessoas obesas têm que correr?

1. Construa a autoconfiança

A maioria das pessoas que são obesas tendem a não ser confiantes, especialmente mulheres. É isso que faz com que muitas pessoas relutem em correr porque têm medo de se preocupar com as pessoas ao seu redor..

Embora correndo, o corpo vai queimar mais calorias, incluindo a gordura corporal excessiva. Os melhores resultados que você obtém desse esporte, é claro, deixa você mais confiante e entusiasmado para continuar exercitando, não?

No entanto, para obter resultados máximos, não basta apenas se exercitar. Você também tem que manter sua dieta. Reduzindo a porção de comida, prestando atenção ao tipo de nutrição e comendo mais regularmente.

2. Saudável e fácil de fazer

A corrida não requer ferramentas especiais e pode ser feita em qualquer lugar, mesmo na home page ou no campo aberto. Tudo que você precisa fazer é aquecer antes de começar, preparar uma toalha para limpar o suor e beber água para que o corpo permaneça hidratado.

Além disso, a corrida também mantém a saúde cardíaca normal e a pressão sanguínea, reduzindo assim o risco de mulheres obesas afetadas por doenças cardíacas. Esta doença crônica é muito suscetível a pessoas que têm excesso de peso corporal e podem causar morte grave se não forem evitadas..

Correr também pode reduzir a pressão de açúcar no sangue, tornando as células musculares mais sensíveis à insulina. Isso ajuda o açúcar a entrar no músculo para armazenar reservas de energia. Quanto mais você rotineiramente corre, mais você evita vários problemas ósseos, como dor no joelho por artrite.

3. Aumentar a força mental

Pessoas obesas tendem a ter maus pensamentos ou preocupações com a saúde, especialmente com doenças crônicas que são vulneráveis a ele. Além disso, uma visão ruim de pessoas que são gordas ou gordas, por exemplo, rotuladas como preguiçosas ou incapazes de cuidar de si mesmas..

Bem, correr é uma ótima maneira de construir força mental e pensamentos positivos. Quando você correr, você vai se esforçar fisicamente para alcançar o alvo. Na verdade, quando você quer desistir, com certeza sua mente continuará motivada para que você não pare no meio do caminho.

O que precisa ser considerado é uma pessoa gorda antes de correr?

Reportando a partir do Healthline, existem algumas coisas básicas que são importantes quando você está correndo para evitar lesões, como:

Realize exercícios de aquecimento com movimentos de alongamento para preparar os músculos para trabalhar mais quando você corre.
Realize exercícios de resfriamento diminuindo a intensidade, diminuindo a velocidade e fazendo movimentos relaxantes de alongamento enquanto regula a respiração..
Defina a hora do exercício para que seu corpo se acostume a se exercitar. Comece a treinar gradualmente e faça um horário regular, pelo menos 3 vezes por semana. Você pode começar esportes por um total de 30 minutos; 5 minutos para exercícios de aquecimento, 20 minutos para corrida e os 5 minutos restantes para exercícios de resfriamento.
Use roupas o mais confortável possível, escolha calçados esportivos adequados para correr e mantenha sua velocidade ao correr para não cair.

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