3 grandes benefícios da vitamina K para o corpo e que podem acontecer se você tem deficiência de vitamina K

A ingestão adequada de minerais e vitaminas todos os dias ajuda a manter um corpo saudável. Um tipo de vitamina que é importante para o corpo, mas muitas vezes esquecido, é a vitamina K. Mesmo se não houver vitamina K suficiente, será mais fácil machucá-la ou sangrá-la porque o sangue fica difícil de congelar. Não só isso, veja os vários outros benefícios da vitamina K neste artigo.

Vários benefícios da vitamina K para a saúde

Os principais benefícios da vitamina K são apoiar a coagulação do sangue. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), até agora não há evidências científicas suficientes para apoiar os benefícios de outras vitaminas K além da coagulação sanguínea..

No entanto, a partir de vários estudos existentes mostram que a vitamina K pode ajudar a prevenir e superar outros problemas de saúde. Por exemplo:

Saúde óssea. Alguns estudos mostram que a vitamina K ajuda a manter a resistência óssea, aumenta a densidade óssea e reduz o risco de fraturas.
Função cognitiva do cérebro. Níveis aumentados de vitamina K no sangue têm sido associados ao aumento da função cognitiva em adultos mais velhos, de modo que possa ajudar a prevenir a senilidade na velhice.
Saúde do coração. A vitamina K pode ajudar a manter a pressão arterial baixa, impedindo a formação de minerais nas paredes dos vasos sanguíneos, que são os principais fatores de risco para doenças cardíacas. Além disso, a ingestão adequada de vitamina K também demonstrou reduzir o risco de acidente vascular cerebral.

Quão ideal é a quantidade de vitamina K necessária para o corpo?

A quantidade de necessidades de vitamina K para cada pessoa varia, dependendo da idade, sexo e atividades. No entanto, de acordo com a Taxa de Adequação da Nutrição (RDA) do Ministério da Saúde da Indonésia, em geral, a exigência ideal de vitamina K para adultos varia de 55-65 mcg por dia.

Não há efeitos colaterais prejudiciais se você consumir vitamina K excessivamente. No entanto, você realmente não precisa consumir muito a cada dia. O excesso de vitamina K dos suplementos ou alimentos diários será armazenado no fígado (fígado) para reserva posterior.

O que acontece se alguém é deficiente em vitamina K

Sem bastante vitamina K, seu corpo não pode produzir protrombina, que é uma proteína especial que funciona para a coagulação sanguínea e o metabolismo ósseo. Se isso acontecer, será mais fácil sentir hematomas, mesmo que seja apenas uma pequena lesão. A deficiência de vitamina K também torna você mais propenso a sangramento e difícil de curar, mesmo que seja apenas um pequeno arranhão. Porque, o seu sangue se torna congelar quando o corpo não tem protrombina suficiente.

Não raramente, o sangramento que não cicatriza pode ter sérias conseqüências, especialmente se a lesão for bastante severa..

Grupos de pessoas que são mais suscetíveis à deficiência de vitamina K

Em muitos casos, os adultos saudáveis raramente sofrem de deficiência de vitamina K. Isso ocorre porque o corpo pode armazenar vitamina K da ingestão anterior de alimentos para uso quando o tempo é necessário..

Mesmo assim, a falta de vitamina K é frequentemente sentida por recém-nascidos e pessoas que têm problemas em absorver certos nutrientes, como a doença celíaca, infecções bacterianas, ascaridíase (vermes intestinais) e pancreatite aguda..

Algumas das seguintes pessoas também são mais propensas a ter deficiência de vitamina K, a saber:

Tem excesso de anti-coagulação.
Tem doença biliar.
Ter doenças do fígado, como cirrose e doença de Gaucher.
Muitas vezes consomem álcool.
Consumindo drogas cujos efeitos colaterais inibem a absorção de vitamina K no corpo.

Suficiente de suas necessidades de vitamina K, de alimentos frescos e suplementos

Mesmo que não precise ser consumido muito, isso não significa que você não tenha ingestão de vitamina K suficiente. Você pode obter vitamina K de fontes de alimentos frescos, como vegetais de folhas verdes (brócolis, espinafre, mostarda, cebolinha, couve-flor, repolho, pepino, aspargos, alface), feijão (edamame, soja, amendoim), óleo vegetal. , leite e produtos transformados (queijo, leite, iogurte, manteiga), a carne e ovos.

Os benefícios da vitamina K também podem ser obtidos com o consumo de suplementos. Mas você deve consultar seu médico primeiro para descobrir a dosagem exata para você.

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