10 alimentos que não devem ser tomados antes de dormir
Você gosta de petiscar antes de ir para a cama? Comer alguma coisa antes de dormir não é proibido, mas você deve tomar cuidado, pois existem alguns alimentos que não são bem consumidos antes de ir para a cama. Quando dorme, o metabolismo do corpo diminui. O corpo deve se concentrar em descansar, não digerir comida. Além disso, há também um processo de desintoxicação no corpo, por isso é melhor dar uma pausa para comer com o sono. Cerca de duas horas antes de dormir, você tem que parar de comer.
Quais alimentos não devem ser consumidos antes de ir para a cama?
1. Pizza
Quem não gosta de comida italiana? Comer pizza à noite é muito tentador, mas evite se você deseja pizza antes de ir para a cama. Um molho de tomate azedo na pizza pode causar dor de barriga à meia-noite. Você não quer, você acorda no meio da noite porque você tem que ir ao banheiro? Além disso, comer pizza no jantar adicionará muitas calorias desnecessárias, porque a própria pizza é servida em vários tipos. cobertura ou até queijo mussarela extra extra.
2. Cereal doce
Não importa se você quer comer cereal antes de ir dormir, mas tente manter o cereal com pouco açúcar, rico em fibras, como flocos de milho. Evite cereais doces porque serão digeridos diretamente pelo organismo, para que possam inibir a produção do hormônio do sono. Se você não consegue dormir, pode ser facilmente tentado a comer outros alimentos durante a noite..
3. chocolate amargo
Chocolate? Você pode pensar que, ao comer chocolate, encontrará hormônios felizes e dormir bem. Na verdade, chocolate, especialmente chocolate amargo, não contém apenas altas calorias, mas também contém cafeína. A cafeína vai deixar você mais alerta e enérgico, em vez de ficar com sono. Até mesmo o chocolate contém teobromina, também um estimulante que irá mantê-lo acordado, para que você possa experimentar distúrbios do sono e aumento da frequência cardíaca..
4. Bebida energética
Pelo nome, você certamente entende que esse tipo de bebida é para aumentar a energia, também conhecido como estimulante. Essas bebidas energéticas geralmente também contêm cafeína, e a cafeína total a cada 8 ml pode ser igual à cafeína total contida no café expresso. É melhor evitar beber esta bebida energética à noite, mesmo que seja aconselhado a não beber esta bebida pela manhã..
5. Comida picante
É uma sensação tentadora comer macarrão instantâneo mais pedaços de pimentão à noite, ou comprar almôndegas com chili extra, até mesmo beliscar batatas fritas apimentadas enquanto assiste à televisão à noite. Ar frio à noite nos faz querer comer fresco, como sopa e comida picante. Comer alimentos picantes pode aumentar o seu apetite, por isso evite comê-lo à noite. Você também terá problemas para dormir porque seu estômago está quente depois de comer comida picante..
6. Bebidas carbonatadas
Você está acostumado a beber refrigerantes que contêm refrigerante depois do jantar? Refrescante refrigerante para beber a qualquer momento. Especialmente quando o refrigerante é servido frio e frio, beba como se satisfizesse sua sede. Você precisa saber, refrigerante contém muitas calorias, então beber antes de dormir não é uma boa idéia, especialmente se você tiver um problema com o peso. Soda também contém benzoato de sódio e outros produtos químicos que podem interferir com o trato digestivo. Além disso, esses produtos químicos podem estimular o refluxo ácido estomacal que faz com que você experimente azia e calor no estômago..
7. Frango
Frango frito é um alimento que muitas vezes encontramos em todos os lugares, pode ser em um restaurante à beira da estrada, restaurante fast food, podemos até fritar em casa. Fritar frango não requer muito tempo. Frango frito pode ser servido com arroz ou batatas, também pode ser comido sem servir outros alimentos. Você sabia que o frango vai desacelerar sua digestão quando você come à noite? Sim, o frango contém proteínas que são contraproducentes. Isso pode fazer com que seu corpo não se concentre no descanso, mas sim na digestão da comida. Comê-lo com carboidratos pode equilibrar o processo digestivo.
8. Vinho
Você já ouviu o termo "termine o seu dia com um copo de vinho"? Muitas vezes encontramos vinho bêbado à noite. Vários tipos de álcool não são uma boa ideia para fazer você adormecer rapidamente. O processo metabólico correrá rapidamente quando você ingerir álcool, e seu processo de sono será interrompido porque você acordará a cada poucos momentos. Isso obviamente perturba a qualidade do seu sono. Outro fato, o álcool pode fazer você roncar mal quando adormece, é claro que seu parceiro será perturbado por isso.
9. Café
O café é de fato a melhor escolha para acompanhar seus dias quando você se sente impotente. O café contém cafeína que pode mantê-lo acordado, ritmo cardíaco mais rápido e ficar alerta. Isso é porque a cafeína é uma delas nervoso central estimulante. Muitas vezes, precisamos de café quando atingido por várias tarefas escolares, palestras ou até mesmo prazo trabalho, mas o café também pode ser apreciado enquanto relaxa e conversa com os amigos. Beber à noite é realmente uma má idéia, não importa quais sejam suas razões. Aumentar o ritmo cardíaco pode deixá-lo nervoso e ansioso, além disso, você terá dificuldade em adormecer.
10. Hamburguer
Hambúrgueres são fáceis de obter e fáceis de comer. Infelizmente, os hambúrgueres contêm gordura saturada alta, e os alimentos que contêm gordura fazem o sistema digestivo trabalhar mais. Mais uma vez, isso vai atrapalhar a qualidade do seu sono. Gordura saturada também irá mantê-lo acordado. O corpo fica cansado porque não consegue se concentrar em descansar adequadamente.
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