10 alimentos que ajudam a superar a impotência

A impotência da disfunção erétil aka geralmente ocorre porque o pênis não recebe suprimento de sangue fresco suficiente do coração. A boa notícia, boa comida para o seu sistema de vasos sanguíneos pode ajudar a superar a impotência.

Aqui está uma lista de bons (e ruins) alimentos para a saúde do pênis se você quiser que o júnior seja capaz de se manter firme no calor da paixão. Bônus: esses alimentos também podem fazer o pênis parecer maior ao aparar sua barriga grande.

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Alimentos que podem ajudar a lidar com a impotência

1. carne orgânica

Carne de bovinos, frangos, perus e suínos orgânicos alimentados com erva (grassfed) contém carnitina, L-arginina e zinco. Carnitina e L-arginina são aminoácidos que funcionam para aumentar o fluxo sanguíneo. Vias livres de fluxo sangüíneo são muito importantes para o inchaço dos tecidos para uma resposta sexual mais ideal em homens e mulheres. Ambos os nutrientes podem efetivamente superar o problema de ereções difíceis em alguns homens. O zinco é um mineral importante que é conhecido por aumentar a imunidade, mas também desempenha um papel na função sexual. A deficiência de zinco pode causar impotência e baixos hormônios sexuais nos homens. Mas lembre-se, apenas comer carne em uma porção razoável para evitar o risco de doenças do coração se transforma em atacá-lo.

Veganos / vegetarianos podem procurar alternativas para estes três nutrientes importantes de produtos de trigo integral (cereais enriquecidos, pão de trigo, sementes de girassol ou aveia integral), feijão (pistaches, pecans, amendoins, nozes, castanha do Brasil, pinhões) e produtos lácteos orgânicos.

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2. Ostras

Acredita-se que as ostras sejam alimentos afrodisíacos, e isso não é um mito. As ostras são ricas em zinco, que desempenha um papel importante na produção de testosterona masculina. Baixos níveis de testosterona podem ser uma das razões para problemas eréteis difíceis. A família de mariscos (ostras, moluscos e vieiras) também contém compostos que aumentam a testosterona e o estrogênio. Um aumento dramático na produção de hormônios estimulará maior desejo sexual.

3. Peixe oleoso

Não é nenhum segredo que peixes oleosos como salmão selvagem, sardinha, linguado, arenque, cavala e atum são preenchidos com vitamina D e ácidos graxos ômega-3. O que muitas pessoas não sabem, além de bom para a saúde do coração, esses nutrientes também aumentam os níveis de dopamina no cérebro. Um surto de dopamina aumentará o fluxo sanguíneo e a circulação, provocando excitação. Além disso, "a dopamina fará com que você se sinta mais relaxado e conectado com seu parceiro, o que torna o sexo mais agradável", disse a psicoterapeuta e especialista em sexo Tammy Nelson, citada pela Eat This..

Mas evite peixes oleosos se você estiver em alto risco de ter câncer de próstata. O estudo, publicado no American Journal of Epidemiology, mostra que os ácidos graxos ômega-3 podem aumentar o risco de desenvolver formas agressivas desta doença..

4. ABC (Apple, Berry e Cherry)

Maçãs, juntamente com bagas e uvas roxas escuras, são ricas em quercetina. A quercetina desempenha um papel no controle dos sintomas da prostatite e da cistite intersticial (IC) e melhora a circulação sanguínea do coração por todo o corpo, incluindo o pênis.

A família das bagas (morangos, mirtilos, amoras, cerejas, bagas de açaí e bagas de goji) é enriquecida com antocianinas, corantes químicos naturais que ajudam a manter as artérias lisas, melhoram a circulação sanguínea e melhoram a qualidade das ereções. Além disso, as bagas são ricas em vitamina C, que tem sido associada à produção de maiores contagens de espermatozóides. Enquanto isso, as bagas de Goji são vendidas como "Viagra chinês" graças à sua capacidade de aumentar o fluxo sanguíneo e oxigenar as células e tecidos do corpo, incluindo os órgãos sexuais..

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5. Banana

Bananas, que estão incluídas na família das bagas, são ricos em potássio, o que é benéfico para a saúde do coração e circulação sanguínea. A ingestão adequada de potássio manterá os níveis de sal no corpo sob controle, o que impedirá que a pressão arterial continue aumentando e reduza o risco de doenças cardíacas. Se você não gosta de bananas, substitua-as por laranjas.

6. Alho e bomba

Os compostos fitoquímicos de alicina em alho e bombaim são agentes naturais de afinamento do sangue que são frequentemente usados ​​para prevenir hipertensão, colesterol alto e doenças cardíacas. As propriedades anticoagulantes ajudam a garantir que grande parte do fluxo sangüíneo desça e torne os vasos sanguíneos mais imunes à formação de coágulos e entupimentos. Evite o cheiro de cebola que expele a paixão no quarto mastigando salsinha ou hortelã.

7. Vinho Tinto

O vinho tinto é uma fonte de resveratrol fitoquímico antioxidante, que ajuda a abrir as artérias aumentando a produção de óxido nítrico. O óxido nítrico permite que os vasos sanguíneos se dilatem, para que haja mais suprimento de sangue para o pênis. O vinho tinto funciona exatamente como o Viagra. O vinho tinto também contém quercetina, o que explica a circulação suave do sangue. Certifique-se de parar em um ou dois copos de vinho por dia - muito álcool não terá muito efeito. Um ou dois copos de vinho tinto por dia também podem aumentar a excitação sexual e a lubrificação em mulheres.

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8. chocolate amargo

Flavonóides no chocolate amargo ajudam a baixar a pressão sanguínea, melhoram a circulação e reduzem o colesterol - um fator que contribui para problemas eréteis difíceis.

O cacau pode aumentar os níveis de hormônio da serotonina para melhorar o humor, o que pode reduzir os níveis de estresse, aumentar o desejo sexual e facilitar o alcance do orgasmo. E não só isso: o cacau também aumenta o fluxo sanguíneo através das artérias e relaxa os vasos sanguíneos, enviando sangue para todas as regiões à direita, o que pode aumentar o prazer sexual..

9. Vegetais folhosos escuros

Vegetais de folhas verdes, como aipo, espinafre, brócolis e couve, podem melhorar a circulação devido à alta concentração de nitrato. O nitrato é um vasodilatador, o que significa que esses compostos químicos abrem os vasos sanguíneos e aumentam o fluxo sanguíneo. A droga de disfunção erétil comercialmente disponível é baseada no efeito da depleção de nitrato nos vasos sanguíneos que também fornece sangue ao pênis.

O espinafre também é rico em magnésio, um mineral que reduz a inflamação nos vasos sanguíneos. Aipo contém androsterona, um feromônio sexual masculino liberado através do suor - foi mostrado para aumentar o comportamento sedutor de parceiros do sexo feminino.

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10. pimentão

O chili é quente do conteúdo de capsaicina. Quando seu rosto fica vermelho após uma refeição picante-picante, isso significa que as veias faciais se expandem dos efeitos da capsaicina. Mas não são apenas os vasos sanguíneos faciais que se beneficiam disso. A pesquisa mostrou que o chili aumenta a testosterona e a libido, o que é certamente benéfico para a sua ereção. A capsaicina também aumenta a liberação de endorfinas, que por sua vez estimula o desejo sexual.

Alimentos que devem ser evitados para lidar com ereções

1. Alimentos processados

Uma dieta rica em alimentos processados ​​pode causar depressão que está intimamente relacionada aos problemas de disfunção erétil, de acordo com Live Strong. Os alimentos processados ​​geralmente adicionam gordura, sal e açúcar, bem como conservantes artificiais, adoçantes e outros aditivos químicos que podem prejudicar sua saúde. Esses alimentos podem incluir alimentos congelados, frituras, leite pasteurizado, refrigerantes, alimentos enlatados, salgadinhos embalados, pão branco e carne processada..

Comer muito carboidrato simples pode causar ganho de peso e aumentar os depósitos de gordura corporal, que demonstraram aumentar os níveis de estrogênio masculino e reduzir os níveis de testosterona..

2. Álcool e cerveja

O excesso de álcool não apenas bloqueia o raciocínio e o bom senso, mas também pode dificultar a ergonomia e a lentidão do desempenho sexual. Beber álcool regularmente e excessivamente (mais de dois copos por dia) pode não só fazer com que você tenha um estômago distendido que não seja sexy, mas também pode reduzir seus níveis de testosterona inibindo o fluxo sanguíneo e diminuindo os níveis de produção de testosterona..

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3. Soja

Um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que apenas metade da quantidade de soja por dia é suficiente para reduzir a contagem de espermatozóides em 40% em homens saudáveis. Uma grande parte da soja também reduz drasticamente a testosterona, de acordo com um estudo do European Journal of Clinical Nutrition, e a substitui por uma alta ingestão de estrogênio - um número muito limitado de hormônios femininos no corpo de um homem. A soja contém 103.920 microgramas de estrogênio por 100 gramas, em comparação com 2,9 microgramas na melancia.

4. folhas de hortelã

Um estudo publicado na revista Phytotherapy Research descobriu que a hortelã pode reduzir significativamente os níveis de testosterona, um hormônio que desempenha um grande papel na produção de libido. Se você gosta de uma xícara de chá de hortelã quente ocasionalmente, não há necessidade de se preocupar em boicotar; apenas consuma bastante.