10 alimentos que combatem os efeitos da luz ultravioleta em seu corpo

Para aqueles de vocês que vivem na cidade, o calor do sol certamente não é mais um estranho para você. Especialmente se você precisar caminhar ou usar o transporte público para realizar suas atividades rotineiras, ficará exposto à luz do sol todos os dias. Ou talvez você que gosta de férias na praia ou nadar durante o dia a céu aberto, é claro que o sol vai tornar a sua pele mais escura.

Como você provavelmente já sabe, o sol emite luz UV que não é boa para você, especialmente para a pele. Durante esse tempo, a maioria das pessoas depende protetor solar para proteger sua pele dos raios UV. Mesmo assim, às vezes protetor solar Também contém outros produtos químicos que são prejudiciais para você. Boas notícias para você, existem tipos de alimentos que podem ajudá-lo a atacar os raios UV. Além disso, esses alimentos também são seguros para sua saúde geral.

Alimentos que contêm antioxidantes são os melhores alimentos para atacar os efeitos da luz UV, porque os antioxidantes podem ajudar a neutralizar os efeitos dos raios UV. Aqui está uma lista de alimentos que podem ajudá-lo a atacar a luz UV:

1. Tomates

Tomates vermelhos (quanto mais vermelho, melhor) contêm licopeno, que é um tipo de antioxidante que pode ajudar a proteger a pele do sol. Adicionando molho de tomate à sua comida tem sido comprovada para ajudar a proteger sua pele de queimaduras solares. Os pesquisadores mostraram que consumir 5 colheres de sopa de molho de tomate todos os dias aumentou em 33% a proteção contra a luz solar, em comparação com o fato de não consumir molho de tomate. Este tomate é mais facilmente absorvido pelo seu corpo quando é cozido, porque o processo de cozimento ajuda a remover o licopeno do próprio tomate.

2. sementes de abóbora

Sementes de abóbora contêm zinco, que é um mineral que pode funcionar como um antioxidante, anti-inflamatório, proteger os efeitos da radiação UV, acelerar a cicatrização de feridas e melhorar o sistema imunológico. Não só protege a sua pele facial de ser danificada pela exposição ao sol, as sementes de abóbora também podem ajudar a retardar o crescimento da acne devido a bactérias.

3. chá verde ou chá branco

Chá verde e chá branco rica em polifenóis (especialmente catequinas) que funciona para impedir o crescimento de células cancerígenas, que podem ser causadas pelos efeitos dos raios UV.

4. Azeite

Ultimamente, muitas pessoas começaram a substituir margarina gordurosa comum ou manteiga com azeite de oliva, alegando que o azeite é mais saudável. No entanto, você sabia que o azeite de oliva também contém altas gorduras ômega-3, suplementadas com antioxidantes e antiinflamatórios? Assim, não só reduz o risco de câncer de pele devido à exposição à luz ultravioleta, o azeite também pode ajudá-lo a retardar os sinais de envelhecimento na pele.

5. cúrcuma

Você sabia que na Índia (que na verdade o alimento contém principalmente cúrcuma) tem um número baixo em pacientes com câncer de cólon e Alzheimer? Segundo especialistas, a cúrcuma é a causa. Açafrão contém curcumina, um componente que pode proteger seu corpo contra danos causados pelos radicais livres da luz UV. Açafrão contém um poderoso componente antioxidante para combater doenças causadas por radicais livres.

6. Brócolis

Pesquisas mostram que o brócolis, que contém muita fibra, pode ajudar a prevenir o câncer e prevenir o crescimento celular prejudicial, que pode ser causado pelos raios UV..

7. Salmão

O salmão é rico em ácidos graxos ômega 3, que são conhecidos por serem bons para o cérebro. No entanto, verifica-se que estes ácidos gordos ómega 3 também contêm anti-inflamatórios e antioxidantes que são bons para a sua pele no combate aos efeitos da luz ultravioleta..

8. Framboesa

Exposição à luz UV resulta em produção enzimas de metaloproteinases de matriz (MMP) em seu corpo, que danifica o colágeno na pele. Framboesas contêm antioxidantes chamados ácido elágico, o que pode impedir a produção desta enzima MMP. As framboesas também são ricas em vitamina C, que pode ajudar a atacar os danos do DNA nas células da pele.

9. chocolate amargo

Chocolate amargo rica em polifenóis que podem proteger sua pele da exposição aos raios UV. Pesquisa descobriu que as pessoas que consomem chocolate amargo pode estar ao sol sem queimar a pele duas vezes mais do que as pessoas que não consomem chocolate amargo. Para a melhor proteção da pele, coma chocolate amargo que contém pelo menos 70% de cacau.

10. Nozes

As nozes contêm altos ácidos graxos ômega 3, que podem reduzir a inflamação na pele após a exposição à luz UV. Além disso, as nozes também podem ajudar seu corpo a atacar o câncer de pele.

Para obter melhores resultados, você precisa comer um dos tipos de alimentos que podem atacar essa luz UV todos os dias. Além de atacar a luz ultravioleta, esses alimentos também contêm nutrientes que afetam sua saúde geral..

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