4 maneiras de reduzir a dor menstrual devido à endometriose
Dor que é sentida na área abdominal durante a menstruação pode ser uma coisa natural sentida por todas as mulheres. A intensidade da dor que aparece pode ser diferente para cada mulher. No entanto, se a dor menstrual é tão insuportável e interfere em suas atividades diárias, você pode estar com sintomas de endometriose. Então, como aliviar a dor menstrual devido à endometriose? Veja abaixo, sim.
O que é endometriose?
A endometriose é uma condição na qual a parede interna do útero aparece fora do útero. No processo menstrual haverá de fato uma decadência da parede uterina infértil. O tecido da parede uterina que está em outros locais fora do útero também será eliminado e causará sintomas. Entre eles estão dor menstrual excessiva, menstruação intensa, dor pélvica, a infertilidade.
A endometriose pode ocorrer em mulheres na faixa etária fértil. A causa exata da endometriose ainda não é conhecida. No entanto, suspeita-se que existem fatores genéticos, ambientais e anatômicos que desempenham um papel no surgimento da endometriose.
Como aliviar a dor menstrual devido à endometriose
A endometriose não é uma doença maligna ou infecciosa. Essa condição pode ser superada de várias maneiras. Aqui estão algumas dicas que você pode fazer para aliviar a dor menstrual causada pela endometriose.
1. Organize o seu tipo de comida
A dieta é uma coisa básica que precisa ser considerada para aliviar a dor menstrual. Escolha legumes e frutas em vez do menu de carne vermelha. Legumes e frutas contêm muitos tipos de vitaminas e antioxidantes, como vitamina A, vitamina C e beta-caroteno, que são bons para o corpo.
Além disso, uma quantidade considerável de gordura na carne vermelha irá desencadear a formação de uma substância chamada prostaglandina e terá um impacto sobre a produção de mais estrogênio. Níveis elevados do hormônio estrogênio no organismo estimularão o crescimento do tecido da parede uterina.
Além de legumes e frutas, escolha um menu com alto teor de ômega-3, como atum, salmão, sardinha ou ovos. Com base em estudos, populações que consomem muita gordura trans ou gorduras ruins tendem a ter um risco maior de endometriose do que populações que consomem muitos ácidos graxos ômega-3..
2. Exercite-se regularmente
Mulheres com dor durante a menstruação tendem a evitar o exercício porque temem que isso irá aumentar a dor. De fato, se se exercitar regularmente, pode reduzir a dor menstrual devido à endometriose.
Através do exercício, a circulação sanguínea e a distribuição de oxigénio no corpo tornar-se-ão mais suaves. Você também se sentirá melhor e evitará o estresse porque o exercício desencadeará a liberação de endorfinas que causam uma sensação feliz.
3. Aprendendo o relaxamento
O estresse que você experimenta e sente tende a piorar a dor que surge. Portanto, é importante para aqueles de vocês que têm endometriose para gerenciar seu estresse para que ele não aconteça muito. Isso pode ser resolvido tomando ações que tenham um efeito relaxante no corpo. As técnicas que você pode fazer incluem:
- Relaxamento muscular para liberar a tensão ou relaxar os músculos. O truque, imagine que você está em um lugar que é lindo, calmo e tranquilo, então você se sentirá mais relaxado.
- Técnica de respiração. Ajuste a respiração respirando profundamente pelo nariz, depois expire o mais suavemente possível pela boca. Repita até se sentir melhor.
- Fazer movimentos simples de ioga também pode ajudar a fortalecer e alongar os músculos da pélvis e do estômago.
4. Tome analgésicos
Se o acima foi feito, mas não produziu resultados, então é hora de você ver o seu médico. A conselho do médico, você pode tomar analgésicos.
A medicação para a dor consiste em vários níveis, desde medicamentos para dor de escala leve até dor de escala severa. O uso de analgésicos para aliviar a dor menstrual deve estar sob a supervisão de um médico, pois pode ter um impacto negativo se usado de maneira excessiva e descontrolada..
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