4 maneiras de controlar seu peso durante sua rotina de insulina
O corpo de uma pessoa com diabetes não tem insulina, o que faz com que seus níveis de açúcar no sangue sempre sejam altos. É por isso que algumas pessoas com diabetes precisam de ajuda com injeções de insulina para manter seu nível de açúcar no sangue estável. No entanto, muitos diabéticos sentem-se hesitantes em passar por terapia com insulina devido a efeitos colaterais que podem aumentar o peso corporal. Você é um deles? Não se preocupe, aqui estão algumas dicas sobre como manter o peso para os diabéticos, desde que você tenha que injetar insulina rotineiramente.
Como manter o peso durante a terapia com insulina
O ganho de peso é um efeito colateral comum em pessoas com diabetes que injetam insulina rotineiramente. Isso tende a ocorrer porque a adição de insulina faz com que o corpo armazene o excesso de glicose como gordura. No entanto, isso não significa que você pode parar de usar insulina apenas por medo de gordura. Lembre-se, os benefícios sempre superam os riscos que podem surgir.
Para evitar o ganho de peso em excesso, existem várias maneiras de manter o peso que você pode fazer para permanecer ideal durante o uso de insulina.
1. Consulte um nutricionista
Um nutricionista pode ajudar os diabéticos a elaborarem um plano de dieta saudável para manter seu peso enquanto ainda prestam atenção à seleção do cardápio, ao consumo nutricional e às calorias, e regular as porções para não piorar as condições existentes..
Um nutricionista também irá considerar um plano de alimentação saudável que se adapte à sua condição, olhando primeiro para o seu índice de massa corporal (IMC), seu estado geral de saúde e as dificuldades que você pode enfrentar quando a dieta e exercício.
Se a consulta com um nutricionista for o seu plano, é melhor consultar a equipe de médicos que cuida do seu diabetes para que ele possa encaminhá-lo à pessoa certa para que ela não interfira no curso do tratamento principal..
2. Mantenha o açúcar no sangue estável
Alterações nos níveis de açúcar no sangue estão fortemente associadas ao ganho de peso. Portanto, você deve manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis e aumentar a sensibilidade à insulina para que seu peso corporal também seja mantido estável..
Você pode conseguir isso mantendo uma dieta, atividade física adequada e sono, e evitando o estresse.
3. Preste atenção às escolhas e porções de alimentos
Como controlar o peso de pacientes diabéticos que usam insulina está queimando mais calorias do que é consumido. No entanto, isso não significa que os pacientes podem pular refeições.
Saltar refeições pode aumentar seu apetite e comer mais. Isso faz com que o açúcar no sangue suba repentinamente. Então, não deixe você perder refeições se você tem diabetes
"Quando o nível de açúcar no sangue está baixo, o corpo sinaliza que você está com fome. Nesta situação, os pacientes diabéticos podem tratá-lo com lanches contendo 15 gramas de carboidratos para aumentar os níveis de açúcar ", explicou Don McClain, MD, professor especializado em medicina interna, endocrinologia e metabolismo que ensina na Faculdade de Medicina do Instituto de Ciências Tradicionais, como relatado da página do Everyday Health.
Escolhas alimentares também devem ser consideradas. Evite alimentos que contenham muito açúcar e alimentos processados. No entanto, multiplicar a ingestão de frutas, legumes, feijão, trigo ou iogurte.
4. Escolhendo a atividade física correta
A melhor maneira de queimar o excesso de calorias é por exercício. Esta atividade física também pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e nutrir o coração.
A American Heart Association recomenda pelo menos 150 minutos de exercício moderado por semana para adultos. Isso significa que você pode fazer exercícios leves por 30 minutos, cinco vezes por semana.
Escolhas esportivas que são seguras para pessoas diabéticas mantêm seu peso, entre outras, correr, andar de bicicleta, caminhar, nadar ou fazer exercícios.
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