Vitaminas e minerais que são importantes para manter os níveis de açúcar no sangue

Vitaminas e minerais são micronutrientes importantes que o corpo necessita. Embora esses nutrientes sejam necessários em menor quantidade do que os macro nutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras), a presença dessas substâncias é muito importante para o equilíbrio do metabolismo do corpo, incluindo a manutenção da estabilidade do açúcar no sangue..

As vitaminas minerais também são importantes para manter os níveis de açúcar no sangue não muito altos (hiperglicemia) ou para se tornarem muito baixos (hipoglicemia). Já sabe quais são os exemplos de minerais e vitaminas para diabetes para que o açúcar no sangue seja sempre controlado? Aqui está a revisão.

Magnésio

De acordo com Amy Campbell, MS, RD, LDN, nutricionista, existem evidências crescentes que mostram o papel do magnésio em ajudar a prevenir o diabetes tipo 2. De fato, as pessoas que consomem alimentos ricos em magnésio têm um risco menor de diabetes mellitus tipo 2. Magnésio pode ajudar a controlar a glicemia regulando também a secreção de insulina do pâncreas.

Embora não haja evidência científica que diga diretamente que os suplementos alimentares ou de magnésio ajudarão a reduzir o açúcar no sangue, há evidências científicas de que as pessoas que têm diabetes mellitus descontrolada tendem a ter baixos níveis de magnésio no sangue. Portanto, a necessidade de magnésio é necessária para manter a estabilidade das condições de açúcar no sangue.

Magnésio pode ser obtido a partir de produtos vegetais, como vegetais de folhas verdes, brócolis, abóbora, nozes, sementes e chocolate. Os produtos de origem animal também contêm magnésio, como leite e carne, embora o teor de magnésio seja menor que o do marésio contido nos produtos vegetais. Cerca de 45% do magnésio absorvido no corpo vem de produtos vegetais e magnésio absorvido de produtos animais em 30%.

Cromo

O cromo é um dos minerais necessários ao organismo. O cromo é necessário para manter o metabolismo normal do açúcar no sangue. A falta de cromo causa intolerância à glicose. O cromo também pode aumentar a ação da insulina, aumentar a absorção de glicose nas células e normalizar os níveis de açúcar no sangue.

Mesmo assim, os indicadores da falta ou excesso de cromo são difíceis de ver no corpo e também no valor nutricional a informação dos níveis de cromo do alimento não está listada. Portanto, certifique-se de que o consumo do seu alimento contém fontes de cromo, como ovos, brócolis, cogumelos, nozes, chocolate amargo, carne processada e trigo..

Vitamina D

De acordo com um estudo realizado pelo Maryland Medical Center, o nível de consumo de vitamina D foi associado com a incidência de diabetes tipo 2. O estudo mostrou que baixos níveis de vitamina D foram associados com um risco aumentado de desenvolver diabetes mellitus tipo 2.

Outro estudo de 3 anos envolvendo 300 participantes do Diabetes Care concluiu que a suplementação de vitamina D com cálcio poderia retardar a ocorrência de resistência à insulina em grupos de adultos tardios antes de entrar na idade dos idosos. A resistência à insulina é uma condição em que o corpo não consegue responder normalmente à insulina liberada pelo pâncreas, fazendo com que o açúcar no sangue se acumule no sangue e seja detectado alta.

A vitamina D pode ser obtida a partir de salmão, atum, óleo de bacalhau, camarão, gema de ovo, cogumelos, produtos alimentícios enriquecidos com vitamina D, como leite, cereais ou aveia..

Vitamina C

Outras vitaminas para diabetes são a vitamina C. A vitamina C é uma das vitaminas hidrossolúveis que é importante para regular os níveis de açúcar no sangue. Relatado na página da Livestrong, a vitamina C pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, além de reduzir as complicações causadas pelo diabetes nos vasos sanguíneos..

No Indian Journal of Medical Research, a ingestão diária de 1000 mg de vitamina C em pacientes com diabetes mellitus pode resultar em uma diminuição significativa nos níveis de açúcar no sangue, de modo que o balanço de açúcar no sangue seja mantido mais no corpo. Não só o açúcar no sangue, a vitamina C também diminui os níveis de colesterol LDL.

A vitamina C pode ser encontrada em uma variedade de alimentos, a maior fonte de vitamina C é em frutas cítricas, pimentões, vegetais verdes, goiabas, morangos. Certifique-se de satisfazer as necessidades de vitamina C em sua dieta para ajudar a controlar o açúcar no sangue.

Vitamina B-12

A vitamina B-12 serve para ajudar a metabolizar os carboidratos em glicose, que será usada para o corpo como energia. A falta de vitamina B-12 pode interferir no balanço de açúcar no sangue. Baixos níveis de vitamina B-12 no corpo podem causar baixos níveis de açúcar no sangue.

A vitamina B-12 pode ser obtida a partir de carne de vaca, frango ou outras aves de capoeira, ovos e leite. A vitamina B-12 também pode ser encontrada em alimentos embalados fortificados com vitamina B-12, como cereais e outros produtos de embalagem que são escritos fortificados com vitamina B-12..

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