Esta vitamina pode protegê-lo das toxinas da poluição do ar

Para a maioria das pessoas, as máscaras de boca são um item obrigatório que não deve ser abandonado ao sair de casa, mesmo que elas não estejam com gripe ou tosse. O motivo não é outro senão não por causa da poluição do ar. Não surpreendentemente, o nível de poluição em algumas regiões tem sido tão severo que é considerado perigoso para a saúde da população. Jacarta (especialmente o norte e o oeste), Batam e Medan estão listadas como as três principais cidades da Indonésia com os piores níveis de poluição do ar, de acordo com o último estudo do Ministério do Meio Ambiente e Florestas..

As máscaras são um método muito bom de autoproteção contra a poluição do ar. Mas há mais uma precaução que não é menos importante do que uma máscara, ou seja, tomar um suplemento ao complexo de vitamina B. Qual é o artigo??

Por que a poluição do ar é prejudicial à saúde??

O impacto da poluição do ar na saúde tem sido motivo de preocupação para muitas pessoas em todo o mundo. A exposição continuada à poluição do ar é conhecida por aumentar o risco de doenças respiratórias agudas, distúrbios mentais, derrames cerebrais e doença de Alzheimer. No entanto, não se sabe muito sobre o mecanismo real do ar sujo para que ele possa tornar as pessoas vulneráveis ​​a doenças..

Uma coisa que os cientistas sabem com certeza é que as partículas de PM2.5 são o tipo mais perigoso de poluição para a saúde. PM (Particular Matéria) em si é um tipo de poluição do ar que é composto de muitas partículas de diferentes tamanhos - desde super pequeno quase invisíveis ao pólen que pode ser visto a olho nu. PM2.5 é um grupo de partículas de poluição do ar menores que 2,5 milímetros. Isso é até 30 vezes menor que o diâmetro de um cabelo humano.

Segundo a OMS, cerca de 92% da população mundial vive em áreas onde os níveis de PM2,5 no ar excedem o limite recomendado - 10 microgramas por metro cúbico (μg / m3) por ano. Com base nos dados mais recentes do site do Banco Mundial, o nível de PM2,5 na ar da Indonésia por ano atingiu 15,4 μg / m3.

O PM2.5 é causado por emissões de combustão de veículos motorizados e fogões a lenha, bem como subprodutos de produtos químicos que reagem com outros gases. O tamanho das partículas é muito pequena e quase invisível a olho, o que torna muito fácil para inalação e preso no canto mais profundo dos pulmões. Isso, então, desencadeia mutações no DNA em nível molecular, que se manifesta como inflamação e estresse oxidativo. Ambos estão associados a problemas de saúde do pulmão e coração a longo prazo. Quem teria pensado que o risco deste problema de saúde poderia ser superado pelo consumo de vitamina B complexo?

Suplemento complexo à vitamina B repara os danos causados ​​pela poluição do ar

Uma equipe de pesquisadores da Universidade da Califórnia informou que suplementos vitamínicos complexos podem ser úteis como um escudo de autoproteção contra o risco de danos a longo prazo devido à poluição do ar. Suplementos de vitaminas do complexo B há muito tempo são conhecidos por ajudar no tratamento ou prevenção de certos problemas de saúde, incluindo depressão, fadiga, doenças cardíacas, redução do estresse e estimulação do sistema imunológico..

Como descrito acima, a exposição crónica de PM 2,5 de poluição do ar pode causar mudanças epigenética de longo prazo nas células do corpo, que podem prejudicar a saúde. Essas modificações não alteram a seqüência do DNA, mas afetam como as células lêem os genes. O estudo mostra que a modificação do gene devido à poluição do ar parece mudar a maneira como o sistema imunológico funciona, bloqueando as defesas do nosso corpo..

Para este estudo, os pesquisadores analisaram 10 voluntários inicialmente condicionados deliberadamente em ar limpo e receberam vitaminas placebo para verificar as reações iniciais do corpo. Em seguida, os participantes foram convidados a tomar outro placebo durante quatro semanas antes de serem expostos ao ar sujo da área mais poluída de Toronto, onde havia mil veículos que passavam a cada hora. O ar sujo é então inalado diretamente pelos voluntários através de máscaras de oxigênio. Esta experiência foi então repetida com o mesmo padrão, mas cada pessoa recebeu um complexo de suplemento de vitamina B todos os dias durante quatro semanas da experiência..

O resultado, os pesquisadores descobriram que o consumo de vitaminas do complexo B em altas doses (2,5 mg de ácido fólico / B9, 50 mg de vitamina B6 e 1 mg de vitamina B12) todos os dias durante quatro semanas pode reduzir os danos causados ​​por PM2,5 a 28-76 por cento. Eles também encontraram uma redução de impacto semelhante no DNA mitocondrial, a parte da célula que produz energia.

Mas os pesquisadores enfatizaram que enquanto os efeitos observados eram reais, suas pesquisas tinham muitas limitações. Primeiro, o número de participantes é muito pequeno (apenas 10 pessoas). Em segundo lugar, há pouca informação sobre a dosagem exata dos suplementos de vitamina B para dar origem a uma resposta. Os pesquisadores não mediram doses em doses diferentes, mas imediatamente usaram um padrão muito alto de doses - mais do que as recomendações durante a gravidez. Estudos de acompanhamento ainda são necessários para garantir medições de dose precisas de suplementos de vitaminas do complexo B para prevenir danos causados ​​pela poluição e segurança..

A ingestão de vitaminas do complexo B a partir de alimentos frescos é melhor do que suplementos

Não faz mal começar a tomar suplementos multivitamínicos como uma das muitas maneiras de manter a saúde. Os benefícios das vitaminas B, se consumidos a longo prazo sob a forma de suplementos são relatados para protegê-lo dos efeitos adversos da poluição.

Mas foi provado várias vezes que só consumir uma certa nutrientes em forma de suplemento não irá fornecer os mesmos benefícios de saúde como comer os nutrientes dos alimentos em geral. Portanto, seu primeiro foco é sempre tentar obter suas necessidades diárias de vitaminas e minerais dos alimentos. Só então se você aplicou uma dieta saudável, mas ainda sente menos, nunca é demais tomar um multivitamínico.

Por outro lado, os especialistas concordam que, embora devamos fazer todos os esforços para nos proteger dos perigos da poluição, a interferência do governo central no meio ambiente continua sendo a mais importante. É da responsabilidade do governo proteger a saúde do seu povo através da manutenção da qualidade do ar.

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