Comer fora dicas se você tem diabetes tipo 1

Se você toma pílulas de diabetes ou usa injeções de insulina, é claro que você também tem que lembrar quando você tem que comer e o que comer. Você pode evitar a hipoglicemia planejando com antecedência.

Antes de chegar ...

Se você comer com outras pessoas, leve-as para comer ao mesmo tempo que você come normalmente.

Peça comida de antemão para reduzir o tempo de espera por comida. Se o restaurante não fornecer uma reserva, evite os horários mais movimentados para que você não tenha que esperar. Se houver um obstáculo, esteja preparado se o horário da sua refeição estiver atrasado. Traga um biscoito para engravidar quando estiver com fome.

Se o seu almoço ou jantar estiver atrasado, coma frutas ou amido disponíveis no horário das refeições. Então, coma sua refeição completa na próxima hora.

Fale com o seu médico ou especialista em diabetes sobre como funciona a insulina e se tem de ajustar a dose de insulina com alimentos em horários diferentes.

Quando encomendar comida, pergunte antecipadamente se a comida encomendada demorará muito tempo ou não.

Dicas para pedidos

Nem todos os diabéticos têm a mesma dieta ou detalhes nutricionais. Em alguns casos, a redução de calorias é a chave mais importante. Outros pacientes podem precisar limitar sua ingestão de gorduras saturadas e gorduras trans, bem como sal, além de comer mais alimentos fibrosos. Consulte sua equipe de saúde para identificar seus próprios objetivos.

Se você costuma comer fora, visite restaurantes que facilitam o acompanhamento de sua dieta.

Se você tem uma escolha de lugares para comer, pergunte a si mesmo as seguintes coisas para ajudar a encontrar o melhor lugar para você.

1. Este restaurante tem uma variedade de opções de comida??
2. O restaurante fornece substituição de alimentos sem custos adicionais??
3. Posso encomendar coberturas e molhos separadamente?
4. A comida pode ser preparada sem adição de manteiga ou sal?

Como encomendar

Depois de decidir onde você vai comer, tente as seguintes dicas ao fazer o pedido:

• Se você não sabe que comida é servida no prato ou não sabe a porção, pergunte.
• Tente comer a mesma porção em casa. Se você tiver mais porções, compartilhe a comida com seu parceiro ou leve comida extra para levar para casa.
• Encomende peixe ou carne grelhada sem adição de manteiga ou óleo.
• Encomendar batatas assadas simples, você pode adicionar uma colher de chá de margarina de baixo teor calórico ou creme de leite, e / ou salada de legumes.
• Se você estiver em uma dieta salgada, peça comida cozida sem adição de sal à comida durante o processo de cozimento.
• Peça molhos, molhos e saladas "separados". Tente mergulhar o garfo no molho de salada e uma fatia de alface. Ou tente adicionar uma colher de chá de molho à salada. Você vai comer menos molho desta maneira.
• Encomende alimentos que não sejam empanados ou fritos. O pão pode aumentar os carboidratos, gorduras e calorias nos alimentos. Se a comida estiver empanada, remova a camada externa.
• Peça ao garçom para não entregar o pão para você se ele não estiver de acordo com sua dieta.
• Leia o menu de maneira criativa. Peça frutas para um aperitivo ou tome o café da manhã com melão para a sobremesa. Em vez de jantar com um aperitivo doce, combine a salada com aperitivos com baixas calorias.
• Peça comida de substituição. Em vez de pedir batatas fritas, peça para ser substituído por uma porção dupla de vegetais, como salada, feijão verde ou brócolis. Se não puder ser substituído, deixe a comida gordurosa no prato.
• Peça alimentos de baixa caloria, por exemplo, salada, mesmo que não esteja disponível no menu. Um pouco de balsâmico e azeite de oliva ou suco de limão é uma escolha melhor do que o molho de salada, que é rico em gordura e altas calorias.

Se você quiser beber bebidas alcoólicas, escolha uma que não contenha uma mistura de alto teor calórico. Bebidas como Margaritas e Daiquiris ou bebidas misturadas com tônicos, refrigerantes ou sucos contêm muito açúcar e calorias.

Alguns restaurantes atenderão às suas necessidades especiais se você ligar com antecedência. Quando você fizer uma reserva, pergunte se a comida pode ser preparada com óleo vegetal, margarina com baixo teor de gordura, um pouco de sal, sem molho ou manteiga extra, e assada e não frita. Ou peça para ver uma cópia do cardápio para saber quais alimentos são adequados à sua dieta.

Dê um feedback positivo

Se você gosta de um cardápio saudável no restaurante onde você come, informe ao gerente. Se você quiser um colesterol mais baixo teor calórico, digamos, menu. Os restaurantes, como outras empresas, também oferecem o que os clientes desejam. Eles só sabem o que querem se você lhes disser.